🥞 4 факта о холестерине, которые нельзя игнорировать
Холестерин — не всегда зло. Он нужен для нормальной работы организма, но его избыток способен «забивать» сосуды. Врач-кардиолог Полина Шелуха рассказала, чем отличаются стабильные и нестабильные холестериновые бляшки, а также объяснила, как спорт и питание влияют на его уровень.
1️⃣ Полезный и вредный холестерин — не одно и то же
Холестерин участвует в синтезе гормонов, витамина D и желчных кислот. Но есть «плохой» холестерин (ЛПНП), который образует бляшки в сосудах, и «хороший» (ЛПВП), помогающий их очищать. На уровень холестерина влияют болезни щитовидной железы, печени, диабет, ожирение и даже менопауза.
2️⃣ Бляшки бывают разные
Стабильные бляшки — плотные и растут медленно. Нестабильные — рыхлые, могут разорваться и вызвать тромбоз, инфаркт или инсульт.
3️⃣ Питание действительно помогает
Чтобы снизить уровень «плохого» холестерина, нужно употреблять меньше насыщенных жиров (красное мясо, сливочное масло) и трансжиров (фастфуд, выпечка). Полезно есть овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи, рыбу, оливковое масло и авокадо. Если ЛПНП сильно повышен, показано медикаментозное лечение.
4️⃣ Спорт — да, но осторожно
Умеренные нагрузки (ходьба, плавание, велосипед) укрепляют сосуды и снижают уровень триглицеридов. Но сами бляшки «растопить» можно только с помощью медикаментов. Поэтому при атеросклерозе физическая активность должна подбираться индивидуально — после консультации с врачом.
