🧠 Как сохранить остроту ума в зрелом возрасте
С возрастом память и способность концентрировать внимание ухудшаются, но этот процесс можно замедлить. Канадские исследователи выяснили: сохранить ясность мышления можно, если регулярно тренировать мозг.
Главную роль играет так называемый когнитивный резерв — способность мозга противостоять старению и нейродегенерации. Почти половину случаев деменции можно предотвратить или отсрочить, если устранить факторы риска — низкую физическую активность, депрессию, изоляцию и нехватку образования.
Раньше считалось, что когнитивный резерв формируется только в молодости. Но новые исследования показывают: его можно развивать в любом возрасте.
Что помогает мозгу оставаться в форме 👇🏼
🔹 интеллектуальные и социальные активности
🔹 обучение, хобби, волонтерство
🔹 занятия, требующие умственного усилия: от изучения языков и музыки до видеоигр
