💤 Стали известны признаки стресса, которые проявляются во сне
Кардиолог Аурелио Рохас объяснил: тело во сне отражает эмоциональное состояние и внутреннее напряжение.
Признаки стресса во сне:
🔹 поза эмбриона
🔹 сжатые кулаки, скрещенные руки, напряженные запястья
🔹 плотное смыкание челюсти
🔹 желание крепко прижать подушку или скрестить ноги
🔹 привычка поднимать одну или обе руки
Хронический стресс может ухудшать сон, а также негативно влиять на сердце, обмен веществ и иммунитет.
Как снизить уровень стресса
🔹 отказ от табака, алкоголя и избытка кофеина
🔹 регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание
🔹 расслабляющая музыка, хобби, общение с близкими
🔹 работа с психологом для эмоциональной устойчивости
