🚶♀️ Ученые выяснили, сколько шагов нужно делать за сутки пожилым людям
Гарвардские исследователи развеяли миф о необходимости делать 10 тысяч шагов в день. Оказалось, что для пожилых людей достаточно около 4 тысяч шагов хотя бы раз в неделю, чтобы снизить риск преждевременной смерти на 26%.
В исследовании участвовали более 13 тысяч женщин старше 62 лет. Те, кто делал 4 тысячи шагов трижды в неделю, снижали риск смерти уже на 40%.
Ученые подчеркивают: важнее не частота, а сам факт движения. Даже короткие прогулки несколько раз в неделю — это уже вклад в здоровье и долголетие. Поэтому если чувствуете, что засиделись, просто выйдите на прогулку. Даже 20–30 минут на свежем воздухе помогут укрепить ваше сердце и суставы, а также просто улучшат настроение! 🙌🏼
