Рецепты ПП: правильное питание

🧀🥬 ПП ХАЧАПУРИ СО ШПИНАТОМ И СЫРОМ Нежные, ароматные и очень сытные хачапури без лишних хлопот! Отличный вариант для завтрака, перекуса или лёгкого ужина. А главное — много белка и пользы в каждом кусочке. 😍 📝 Ингредиенты: • Творог — 270 г • Сырые яйца — 2 шт. • Варёные яйца — 3 шт. • Сыр — 70 г • Шпинат — по вкусу • Зелёный лук — по вкусу • Рисовая мука — 3 ст. л. • Разрыхлитель — 1 ч. л. • Соль — по вкусу • Желток для смазывания • Кунжут — по желанию 👩‍🍳 Приготовление: Смешайте творог, сырые яйца, рисовую муку, разрыхлитель и соль. Добавьте натёртый сыр, нарезанные варёные яйца, шпинат и зелёный лук. Сформируйте хачапури, смажьте желтком и при желании посыпьте кунжутом. Выпекайте при 180°C около 25 минут до аппетитной золотистой корочки. 📊 КБЖУ на 100 г (примерно): 🔥 165 ккал 💪 Белки — 14 г 🥑 Жиры — 8 г 🍞 Углеводы — 8 г Рецепты ПП

⚪️ ТВОРОЖНЫЙ ПАШТЕТ С ЗЕЛЕНЬЮ. ✅ КБЖУ - 66.29🔻12.61🔻0.43🔻3.12🔻 🔍 Ингредиенты: •500 г обезжиренного творога •150 г натурального йогурта •мелко нарезанный чеснок •мелко нарезанная зелень •соль, перец по вкусу Количество чесночка и зелени регулируйте опираясь на свои вкусовые предпочтения👌 В блендере смешайте творог и йогурт. Добавьте остальные ингредиенты. Хорошенько перемешайте. Посолите и поперчите по вкусу. Подсушите в тостере цельнозерновой бездрожжевой хлеб, намажьте и насладитесь вкуснятиной. Или второй вариант: в лаваш заверните как в рулет, на гриле до хруста и тоже очень вкууусно. Рецепты ПП

🍲 Куриное филе с лимоном 103.66 ккал/100 г Б/Ж/У: 17.43 / 2.59 / 2.71 Ингредиенты: 1 филе куриной грудки 0,5 луковицы 2 зубчика чеснока 0,5 лимона соль, чёрный молотый перец по вкусу раст. масло для жарки Приготовление: Филе порезать на небольшие кусочки, лук и чеснок порезать кубиками. На сковороду налить немного растительного масла, положить филе. Немного обжарить на сильном огне до белого цвета. Добавить соль, перец, перемешать, добавить лук и чеснок. Слегка обжарить, убавить огонь до среднего и выжать в сковороду сок лимона. Перемешать и накрыть крышкой. Готовить 5-7 минут. Мясо получается нежным на вкус и не сухим благодаря лимонному соку. Очень вкусно и с гарниром, и как самостоятельное блюдо. Количество порций: 1 Рецепты ПП

Хотите, чтобы огород приносил радость, а не боль в пояснице? Добро пожаловать на канал «Огород в Радость»! Подписываются только те, кто хочет выращивать с удовольствием, а не оставлять все силы на грядках 😉 📌 Простые советы без заумных схем 📌 Проверенные лайфхаки от обычных дачников 📌 Минимум усилий — максимум пользы 🏡 Подпишитесь - и пусть грядки работают на вас, а не вы на них 🙌🏻 https://max.ru/ОГОРОД_В_РАДОСТЬ https://max.ru/ОГОРОД_В_РАДОСТЬ

🧀 Домашний сыр всего из нескольких ингредиентов! Никаких сложных технологий и специальных заквасок — получается нежный, вкусный и натуральный сыр, который отлично подходит для бутербродов, салатов или просто к чашечке чая 😍 📌 Ингредиенты: Молоко 3,5% — 1 л Творог обезжиренный — 1 кг Сливочное масло — 20 г Яйца — 2 шт. Сода — 1 ч. л. Соль — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: 1⃣ Молоко подогрейте, не доводя до кипения. 2⃣ Добавьте творог и, помешивая, готовьте около 10 минут, пока не отделится сыворотка. 3⃣ Откиньте массу на сито или марлю и дайте стечь лишней жидкости 10 минут. 4⃣ Яйца смешайте с содой. 5⃣ Растопите сливочное масло, добавьте творожную массу, затем яйца с содой. 6⃣ Посолите и готовьте на слабом огне, постоянно помешивая, пока масса не станет густой и тягучей. 7⃣ Переложите в форму и уберите в холодильник на 2–3 часа. ✨ Получается нежный домашний сыр без лишних добавок и консервантов! 📊 КБЖУ на 100 г: 🔥 145 ккал 🥚 Белки — 18 г 🥛 Жиры — 7 г 🥄 Углеводы — 2 г Рецепты ПП

🎁 Вам открыли доступ к самым вкусным и простым рецептам в MAX Готовим на Раз-Два - собрали подборки на любой вкус, да и рецепты самые простые, а не те, которые ты никогда не приготовишь. Все строго до 30 минут готовки! Теперь готовка стала настолько простой, что справится даже ребенок👇 https://max.ru/gotovim

🍲 Свинина запечённая с овощами под соусом 150.25 ккал/100 г Б/Ж/У: 11.3 / 10.12 / 1.8 Ингредиенты: нежирная свинина (вырезка) - 600 г репчатый лук - 1 шт сливочное масло - 100 г смесь пампушек.нет - 3 ст. л. с горкой сливки - 300 мл свежие шампиньоны - 300 г помидоры - 2 шт сыр - 100 г соль - по вкусу черный молотый перец - по вкусу мускатный орех - по вкусу Приготовление: Свинину порезать на куски произвольного размера и выложить в форму для запекания. Немного посолить, поперчить при желании. Репчатый лук очистить и нарезать полукольцами. Выложить на свинину. Приготовить соус бешамель: на сковороде с толстым дном на медленном огне растопить 100 г сливочного масла, добавить к маслу 3 столовых ложки с горкой пампушек. Пампухи и сливочное масло тщательно размешать, чтобы не было комочков. В масляно-мучную смесь тонкой струйкой влить молоко, посолить и поперчить соус, добавить пару щепоток мускатного ореха. Соус варить, помешивая, до загустения (необходима консистенция нежирной сметаны). Готовым соусом полить мясо с луком (для этого использовать около трети всего соуса). Сырые шампиньоны нарезать произвольно и выложить слоем на мясо с луком, полить третью соуса. Помидоры нарезать произвольно, выложить слоем и полить остатками соуса. Сыр натереть на терке и посыпать им блюдо. Свинину запекать 45-50 минут в духовке при температуре 180. Подавать свинину можно как самостоятельное блюдо, а можно - с гарниром. Рецепты ПП

НЕ ТЕРПИТЕ БОЛЬ В СУСТАВАХ! ВЫ В ШАГЕ ОТ ИНВАЛИДНОЙ КОЛЯСКИ! Профессор Анатолий Бруснев — главный ревматолог закрытого кремлёвского госпиталя, показал, как за 2 дня восстановить хрящевую ткань и вернуть подвижность: ❗️Возьмите обычную соль, нагрейте её на сковороде и смешайте с двумя ложками... (Читать) За 40-летнюю практику он поставил на ноги тысячи членов Политбюро, ЛИТРАМИ выводил мочевую кислоту, нормализовал давление без единой таблетки. На основе его знаний был создан проект Здоровые суставы. – «Вдовий горбик» рассосется за неделю! Каждый вечер растирайте шею... (Читать) – Плохой слух вернется! Советские капли из 3-х ингредиентов... (Читать) – Давление 120/80 в любом возрасте. Просто заварите свекольный... (Читать) Подпишитесь, чтобы снова двигаться без боли и скрипа ✅ https://max.ru/Здоровые_суставы https://max.ru/Здоровые_суставы https://max.ru/Здоровые_суставы

ДРАНИКИ ИЗ КАБАЧКА❇️ КБЖУ - 69.36🔻3.4🔻2.2🔻8.85🔻 🔍 Ингредиенты: ▫️1кабачок ▫️2 яйца ▫️2 ст/л. сметаны ▫️3-4 ст/л муки ▫️сыр твёрдый (можно не добавлять) ▫️чеснок ▫️зелень (петрушка, укроп) ▫️соль, перец ♨️ Приготовление: ▫️Натираем кабачок (отожмите его обязательно) в большой тарелке смешиваем постепенно все ингредиенты, в конце добавляем муку (смотрите по консистенции) масса должно быть густой. ▫️Разогреваем сковороду и выкладываем наши драники (я добавила масла немного) можно готовить на а/п сковороде без масла. Готовим под крышкой по 3-4 мин. на среднем огне с двух сторон. Драники получаются воздушными и нежными. ▫️Идеальный соус для драников (ну я так очень люблю): сметана ＋ чеснок ＋ соль ＋ кинза. Рецепты ПП

🥒✨ ПП-лепёшки из кабачка с нежной начинкой Очень мягкие, сочные и ароматные лепёшки — что-то среднее между омлетом и овощной основой. Отличный вариант для быстрого ПП-перекуса ❤ 📌 Ингредиенты: Кабачок — 1 шт. (натереть) Зелень — по вкусу Яичный белок — 1 шт. Мука или крахмал — 1 ст. л. Сыр — 30 г 🥪 Начинка (на выбор): • ветчина / курица • помидор • огурец или перец • творожный сыр или йогуртовый соус 👩‍🍳 Приготовление: 1⃣ Кабачок отжать от лишней жидкости 2⃣ Смешать с белком, мукой/крахмалом, зеленью и сыром 3⃣ Выложить лепёшки на пергамент 4⃣ Запекать при 185°C ~20 минут до румяности 5⃣ Дать немного остыть и собрать с начинкой 📊 КБЖУ на 100 г (примерно): 🔥 ~120–140 ккал 💪 Белки — ~8 г 🥑 Жиры — ~6–7 г 🍞 Углеводы — ~8–10 г Очень лёгкий вариант: много белка, минимум муки и максимум объёма за счёт кабачка. Отлично подходит для ПП-рациона и быстрых перекусов. Рецепты ПП

Всего 15 минут в день — и живота как не бывало! Нужно всего лишь выполнить эти 3 простых упражнения: 1. Приседания — 15 раз 2. Планка — 30 секунд 3. Сек… читать далее…

Суп с сыром и зеленым горошком Ингредиенты: На 2,5 л воды: 2 куриных окорочка 3-4 средние картошки 1 морковка 400 г замороженного горошка 100 г замороженной кукурузы 2 плавленых сырка Приправа 3-4 горошины душистого перца Приготовление: Заранее кладем в морозилку сырки, чтобы их можно было потом натереть на терке. Отвариваем до готовности окорочка, вынимаем их, остужаем и отделяем мясо от костей. В бульон кладем порезанную брусочками картошку и натертую на средней терке морковь. Варим 10 минут. Добавляем натертые сырки, хорошенько размешиваем. Добавляем горох, кукурузу, перец, приправу. Если нужно, подсаливаем. Варим до готовности картошки. За несколько минут до готовности добавляем куриное мясо. Рецепты ПП

ЛУЧШИЙ ПИРОГ "ЧАЙНЫЙ": ГОТОВЛЮ НА БЕГУ Больше не нужно покупать пироги, торты и пирожные! Один рецепт, и ты забудешь обо всех сладостях. Всего 3 ингредиента и 8 минут. Берите молоко, яйца и муку, а затем …читать рецепт

🍲 Рис с бужениной 152.96 ккал/100 г Б/Ж/У: 7.06 / 7.68 / 13.65 Ингредиенты: рис готовый 3 чашки буженина 500 г лук 1 шт изюм 2 горсти соус соевый 100 мл перец черный молотый по вкусу масло растительное 1 ст. л яблоко 1 шт Приготовление: Подготовьте ингредиенты. Нарежьте лук и чеснок кубиками, не слишком мелко. На растительном масле обжарьте лук и чеснок, пока не появится легкая золотистая корочка, а дом не наполнится аппетитным ароматом жареного лука. Добавьте мясо. Поперчите. Снова обжарьте до золотистой корочки, периодически помешивая. Добавьте изюм и перемешайте. Всё делайте на большом огне. Добавьте рис. Хорошо перемешайте. Добавьте соевый соус вместо соли. Снова перемешайте. Убавьте огонь до минимума, накройте крышкой и дайте постоять 5 минут. В самом конце добавьте нарезанное кубиками яблоко. Перемешайте. Выключите огонь. Накройте крышкой и дайте постоять ещё 5 минут. Время приготовления: 25 минут Рецепты ПП

⚠️ Уважаемые граждане! Вам необходимо подписаться на канал «Пенсионеры в MAX», чтобы не пропустить официальную информацию о льготах и перерасчетах, утвержденных на 2026 год. ► ИНДЕКСАЦИЯ ВЫПЛАТ ► ЕДВ И НСУ ► СУБСИДИЯ НА ЖКХ ► ЛЬГОТА 70+ И 80+ ► БЕСПЛАТНЫЕ ЛЕКАРСТВА ► НАЛОГОВЫЕ ВЫЧЕТЫ ► ДОПЛАТА ЗА СЕЛЬСКИЙ СТАЖ И «СЕВЕРНЫЕ» НАДБАВКИ ► ЛЬГОТНОЕ ПРОТЕЗИРОВАНИЕ И ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ОТДЫХ В канале простыми словами объясняем, как подать заявление через Госуслуги или МФЦ, чтобы не стоять в очередях и получить всё, что положено по закону. 😊 Подпишитесь, чтобы быть в курсе своих прав:👇

🍛 Диетические капустные оладьи с сыром 104.45 ккал/100 г Б/Ж/У: 7.84 / 3.95 / 9 Ингредиенты: капуста - 200 г петрушка нарезанная - 2 ст. л йогурт натуральный - 1 ст. л яйцо - 1 шт сыр - 50 г мука цельнозерновая - 2 ст. л разрыхлитель - 1/4 ч. л соль, перец - по вкусу Приготовление: Капусту тоненько нашинкуем, опустим на пару минут в кипящую подсоленную воду, потом откинем на дуршлаг, дадим остыть и избавиться от влаги. Добавим к капусте нарубленную петрушку, взболтанное яйцо, сыр и йогурт, перец. Тщательно вымешаем. Добавим просеянную с разрыхлителем муку и соль, перемешаем. Масса должна быть не жидкой и не слишком густой, поэтому регулируем количество муки сами. Отправим тесто в холодильник на полчаса минимум, потом выкладываем оладушки на противень с пекарской бумагой. Отправляем в прогретую духовку минут на 20-30. Оладьи должны зарумяниться. Подаем горячими, когда оладьи остынут, они опадут. Рецепты ПП

🍓🍸 ПП КОКТЕЙЛЬ ЗА 2 МИНУТЫ Когда хочется чего-то сладкого, освежающего и лёгкого — этот коктейль станет идеальным вариантом! 😍 Минимум ингредиентов, максимум вкуса и пользы. 📌 Ингредиенты: 🍬 Зефир — 1 шт. 🥛 Йогурт без сахара и добавок — 310 г 🍓 Замороженные или свежие ягоды — 100 г 👩‍🍳 Приготовление: 1⃣ Отправьте в чашу блендера йогурт, ягоды и зефир. 2⃣ Взбейте до однородной воздушной консистенции. 3⃣ Перелейте в высокий стакан и наслаждайтесь! ✨ Получается нежный, густой и ароматный коктейль с приятной ягодной кислинкой. 📊 КБЖУ на 100 г: 🔥 61 ккал 💪 Белки — 4 г 🥑 Жиры — 1,3 г 🍞 Углеводы — 8 г Рецепты ПП

🍧 Диетическое овсяное печенье 112.35 ккал/100 г Б/Ж/У: 2.89 / 1.56 / 21.84 Ингредиенты: хлопья овсяные 300 г изюм 40 г кефир 300 мл мед 3 ст. л корица Приготовление: Замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке. По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты. Выкладываем на противень с бумагой для выпечки. Выпекаем 30 мин. при 180-200 гр. По желанию можно добавить любые сухофрукты. Вместо кефира можно использовать горячую воду. Рецепты ПП

🍓✨ КЛУБНИЧНЫЙ ТОРТ-СУФЛЕ БЕЗ ВЫПЕЧКИ Нежный, воздушный, освежающий и всего из нескольких ингредиентов! 😍 Идеальный летний десерт для тех, кто следит за фигурой, но не хочет отказываться от сладкого. 📌 Ингредиенты: 🍓 Клубника — 300 г ✨ Сахарозаменитель — 80–100 г (по вкусу) 🥄 Желатин — 15 г 💧 Вода — 50 мл 👩‍🍳 Приготовление: 1⃣ Желатин залейте водой и оставьте набухать. 2⃣ Клубнику измельчите блендером до состояния пюре. 3⃣ Добавьте сахарозаменитель и хорошо перемешайте. 4⃣ Набухший желатин подогрейте до полного растворения, не доводя до кипения. 5⃣ Соедините желатин с клубничным пюре и взбейте массу миксером 5–7 минут до пышности. 6⃣ Перелейте в форму и уберите в холодильник на 2–3 часа до полного застывания. ✨ Получается лёгкое воздушное суфле с насыщенным клубничным вкусом и минимумом калорий! 📊 КБЖУ на 100 г: 🔥 28 ккал 💪 Белки — 3,5 г 🥑 Жиры — 0,1 г 🍞 Углеводы — 3 г Рецепты ПП

ДЕВОЧКИ !! КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ??? Беру под своё крылышко 😁😉🌺🌺🌺 группа БЕСПЛАТНАЯ☝️🤗🤗🤗 🥗 Ежедневно меню из всем доступных продуктов 🥑 Марафоны стройности 🥬 Секреты похудения 🏃‍♀️ Тренировка 🏆 С нами худеют 10-40 кг 💡 Город не имеет значения К КАЖДОМУ УЧАСТНИКУ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД 🤗 заходите ко мне по ссылочке ниже 👇👇👇 https://max.ru/join/tRgj-ACAgWeSKyPzmNl_W7PMdJTXJdQtv1tHZ8Moab8

🍫 ПП-ТОРТ «МИСТЕР ПИНГВИ» БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ 😍 Любите знаменитые пирожные «Мистер Пингви»? Тогда этот полезный вариант точно вам понравится! Нежный шоколадный бисквит, воздушный творожный крем и насыщенная глазурь — всё это с высоким содержанием белка и без лишнего сахара. 🤗 🛒 Ингредиенты 🍫 Бисквит: • Рисовая мука — 35 г • Какао — 12 г • Разрыхлитель — ½ ч. л. • Щепотка соли • Сахарозаменитель — по вкусу • Яйца — 2 шт. 🤍 Крем: • Обезжиренный творог — 180 г • Мягкий обезжиренный творог — 150 г • Творожный сыр — 70 г • Ванилин — щепотка • Лимонный сок — несколько капель • Сахарозаменитель — по вкусу 🍫 Глазурь: • Молоко — 150 мл • Яйцо — 1 шт. • Какао — 15 г • Ванилин — щепотка • Соль — щепотка • Сахарозаменитель — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление 1⃣ Смешайте все ингредиенты для бисквита до однородности. 2⃣ Вылейте тесто в форму и выпекайте 15 минут при 180°C. 3⃣ Для крема соедините все ингредиенты и взбейте до гладкой массы. 4⃣ Остывший корж разрежьте на две части. 5⃣ Соберите торт: корж → крем → корж. 6⃣ Для глазури смешайте все ингредиенты и готовьте на водяной бане до загустения. 7⃣ Если глазурь получилась с комочками, пробейте её блендером. 8⃣ Полейте торт глазурью и уберите в холодильник до полного застывания. ✨ Получается невероятно нежный, шоколадный и очень сытный десерт, который отлично впишется в рацион правильного питания! 📊 КБЖУ на 100 г: 🔥 124 ккал 💪 Белки — 11 г 🧈 Жиры — 4,5 г 🍞 Углеводы — 10 г Рецепты ПП

🍲 Овощные котлетки на пару 69 ккал/100 г Б/Ж/У: 2 / 0.2 / 14 На эти овощные котлетки я потратила полчаса плюс 15 минут пока они готовились в пароварке. Овощной фарш получается нежный, но пусть вас это не смущает, при приготовлении ваши котлетки не потеряют форму, а даже наоборот станут плотненькими и румяными :) Ингредиенты: капуста 14 (среднего кочана) морковь 1 шт (средняя) перец болгарский (у меня красный) 2 шт яблоко 1 шт (маленькое) помидор 1-2 шт картофель 2 шт соль 1 ч.л сахар 2 ч.л мука около 5 ст.л Приготовление: Овощи измельчить (в измельчителе) или потереть на терке. Добавить специи, соль, сахар; добавить муку; я положила помимо обычной белой еще и пару ложек муки 2-го сорта. Накатать шарики и выложить их в пароварку. Готовить в пароварке 15 минут. Количество порций: 3 Рецепты ПП

Макароны, рис, гречка... Снова макароны... — Ты правда хочешь так питаться до конца жизни? 😭 Сохрани эти три канала — и вопрос «Что приготовить?» закроется раз и навсегда 👇 Рецепты по карману — вкусно даже когда в кошельке пусто На скорую руку — готово раньше, чем закипит чайник Бабушкины рецепты — домашняя классика, проверенная годами Не забудь нажать Подписаться, чтобы не потерять доступ к каналам

🥒 Запечённые кабачки с шампиньонами и ароматным соусом 📌 Ингредиенты: ✔ Кабачки — 500 г (2 средних) ✔ Шампиньоны — 300 г ✔ Чеснок — 1 головка (40–50 г) ✔ Растительное масло — 10 г (1 ст. л.) ✔ Соль, перец — по вкусу 🥣 Для соуса: ✔ Греческий йогурт 2% — 150 г ✔ Зелень (укроп, петрушка, кинза) — 20 г ✔ Соевый соус — 10 мл ✔ Щепотка сахара ✔ Свежемолотый перец 👩‍🍳 Приготовление: Нарежьте кабачки кружочками толщиной около 1 см, шампиньоны — крупными кусочками. Смешайте овощи с солью, перцем и маслом. Выложите на противень с пергаментом. Рядом положите головку чеснока со срезанной верхушкой и слегка сбрызните маслом. Запекайте при 220–250°C 10–15 минут до румяной корочки. Для соуса смешайте йогурт, измельчённую зелень, соевый соус, сахар и перец. Готовые овощи переложите в миску, добавьте зелень, выдавите запечённый чеснок, полейте соусом и аккуратно перемешайте. 📊 КБЖУ на 100 г готового блюда: 🔥 Калории — 48 ккал 💪 Белки — 3 г 🥑 Жиры — 2 г 🍞 Углеводы — 4 г ✨ Лёгкое, ароматное и очень вкусное блюдо, которое подойдёт и как гарнир, и как самостоятельный ужин. Рецепты ПП

🍛 Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде 109 ккал/100 г Б/Ж/У: 19.9 / 1.5 / 2.9 Такое мясо отлично подойдет для обеда или ужина, его можно запечь, отварить на пару или приготовить на сковороде-гриль без жира. Ингредиенты: 2 крупных куриных филе (около 450 г) сок 1/4 лимона цедра лимона 1 ч.л. молотого имбиря 1/2 ч.л. молотой корицы 1/3 ч.л. натертого мускатного ореха 2 ч.л. соевого соуса 1 ч.л. черной горчицы в зернах (опционально) Приготовление: Цедру лимона натереть, из четверти лимона выжать сок в глубокую емкость. Добавить в лимонный сок, специи и соевый соус, взбить венчиком. Куриное филе промыть, очистить от пленок и нарезать крупными кусками. Положить в маринад и хорошо перемешать. Оставить в холодильнике на 3 часа, можно на ночь. Куски мяса нанизать на деревянные шпажки для шашлычков. Сковороду-гриль раскалить и выложить шашлычки. Обжарить до румяной корочки на сильном огне со всех сторон, далее убавить огонь до минимума и жарить до готовности. Подавайте горячими со свежими овощами и салатными листьями. Количество порций: 3 Рецепты ПП

⚡️ В России утвердили новые социальные выплаты и льготы на весну-лето 2026 года. Правительство расширило список мер поддержки и обновило график начисления пособий на текущий год. Узнать подробности и условия получения: — для семей с детьми и декретных — для работающих и самозанятых — для пенсионеров и предпенсионеров — для студентов и молодежи — инвалиды — другая категория Инструкции по подаче заявок и полные списки по каждому региону уже опубликованы: 🇷🇺Узнать свой размер выплаты

🍲🍛 Куриные отбивные с ананасом 130.37 ккал/100 г Б/Ж/У: 17.13 / 4.91 / 3.36 Ингредиенты: 1кг куриного филе 1 банка консервированного ананаса кольцами 200г твердого сыра 2 яйца черный молотый перец, соль по вкусу Приготовление: филе помыть, нарезать на тонкие пластины, слегка отбить, посолить, посыпать черным молотым перцем немного взбить яйца отбивные обмакивать в яйцо, жарить на растительном масле с двух сторон до готовности. после переворачивания на вторую сторону - накрыть крышкой на отбивные выложить по кольцу ананаса или его половинку - в зависимости от размера отбивной сверху посыпать натертым на крупной терке сыром поставить в хорошо разогретую духовку до расплавления сыра Рецепты ПП