Рецепты ПП: правильное питание

🥗 Салат со сливой, фетой и базиликом Яркий, сочный и необычный салат с приятным сочетанием сладковато-кислой сливы, солоноватой феты и ароматного базилика. 🍑🌿 Отличный вариант лёгкой закуски или дополнения к ужину. 🛒 Ингредиенты: * Сливы без косточек — 250 г * Сыр фета — 120 г * Фиолетовый базилик — 1 пучок * Бальзамический соус — 1 ст. л. * Оливковое масло — 1 ст. л. * Соль — по вкусу * Чёрный молотый перец — по вкусу * Кедровые орехи — по желанию 👩‍🍳 Приготовление: Сливы промойте, удалите косточки и нарежьте четвертинками. Лучше выбрать плоды с приятной кислинкой, а не слишком сладкие. Базилик промойте, хорошо обсушите и отделите листья от стеблей. Соедините сливу и базилик в салатнике. Фету нарежьте небольшими кубиками и добавьте к фруктам. Полейте салат бальзамическим соусом и оливковым маслом. Добавьте немного соли и свежемолотого чёрного перца. Перед подачей по желанию посыпьте кедровыми орешками. 📊 КБЖУ на 100 г: 🔥 135,5 ккал 🥩 Белки — 5,4 г 🥑 Жиры — 9,2 г 🍞 Углеводы — 7,6 г 💜 Совет: не готовьте такой салат заранее — лучше заправить его непосредственно перед подачей, тогда сливы останутся сочными, а базилик сохранит аромат. Рецепты ПП

😳В СЕТЬ СЛИТО ЛИЧНОЕ ВИДЕО ЗЕЛЕНСКОГО Несколько минут назад близкий друг Зеленского первым выложил видео где он.…..смотреть видео! ⛔️Смена президента Украины после такого неизбежна, это сильно изменит ход СВО!

🍛 Зеленый салат с лососем 154.19 ккал/100 г Б/Ж/У: 7.89 / 13.01 / 1.62 Ингредиенты: зелёный салат - 150 г сёмга слабосоленая - 150 г орехи грецкие - 1 шт укроп измельчённый - 2 ст. л редис мелкий - 2-3 шт для заправки: лимон - 0,5 шт масло облепиховое - 2 ст. л соль перец чёрный Приготовление: Орехи измельчить, при желании можно немного поджарить их на сухой сковороде. Сёмгу нарезать мелкими кубиками. Соединить рыбу с грецкими орехами и перемешать. Салатные листья порвать руками, редис нарезать брусочками. Соединить в миске зелёный салат, редиску, зелень и перемешать. Для заправки в миску вылить облепиховое масло, выжать сок половины лимона, добавить соль и перец по вкусу. Хорошо взбить венчиком. Половиной заправки полить зелёный салат с редиской и перемешать его. Выложить салат на тарелку, в центр салата поместить рыбу с орешками. Полить оставшейся заправкой. Рецепты ПП

🍆 Рулетики из баклажанов с рикоттой и зеленью Нежные баклажаны, сливочная начинка с рикоттой и шпинатом, ароматный томатный соус и румяная сырная корочка 🤤 Получается очень вкусно и сочно — отличная альтернатива классической лазанье, только легче! 📝 Ингредиенты: Баклажаны — 2 крупных Оливковое масло — 2–3 ст. л. Соль, чёрный перец — по вкусу Для начинки: * Рикотта — 250 г * Пармезан — 50 г * Шпинат — 80 г * Яйцо — 1 шт. * Чеснок — 1–2 зубчика * Свежий базилик — небольшой пучок Для соуса: Томатный соус — 400 г Моцарелла — 150 г 👩‍🍳 Приготовление Баклажаны нарежьте вдоль пластинами толщиной 5–7 мм. Посолите и оставьте на 15–20 минут. Затем промойте и хорошо обсушите. Смажьте ломтики оливковым маслом и запекайте при 200°C около 10–12 минут, чтобы они стали мягкими и гибкими. Шпинат слегка припустите на сковороде, остудите и тщательно отожмите лишнюю влагу. Измельчите. Смешайте рикотту, яйцо, пармезан, шпинат, чеснок и базилик. Посолите и поперчите. На дно формы вылейте примерно половину томатного соуса. На каждую пластину баклажана выложите ложку начинки и сверните рулетиком. Выложите рулетики в форму швом вниз. Сверху распределите оставшийся соус и посыпьте моцареллой. Запекайте при 190°C 20–25 минут до аппетитной золотистой корочки. Дайте блюду постоять 5–7 минут и украсьте свежим базиликом. 🌿 Совет: если хочется сделать блюдо более диетическим, часть моцареллы можно заменить на лёгкий сыр, а рикотту — на нежирный протёртый творог. 🔥 Калорийность — 125 ккал 🥩 Белки — 7,1 г 🥑 Жиры — 8,0 г 🍞 Углеводы — 6,2 г 🔥 Получается сочно, нежно и очень ароматно! Рецепты ПП

✅ Собрали для вас лучшие каналы с рецептами! Выбирайте свою любимую сферу и подписывайтесь: 🥞 Аэрогриль Рецепты 🥐 Духовка Рецепты 🍤 Мультиварка Рецепты 🍳 Сковородка Рецепты 🍲 Кастрюля Рецепты 🧋 Блендер Рецепты Все рецепты в одном канале 👇 👉Секреты Кухни 👈

🍧 Карамельный яблочный пирог без выпечки и без муки 179.04 ккал/100 г Б/Ж/У: 3.22 / 11.56 / 16.91 Ингредиенты: 16-18 фиников, без косточки 180 г грецкого ореха 3 средних яблока 1 стакан воды 1/2 чайной ложки молотой корицы 1/4 чайной ложки соли Приготовление: Застелите форму для пирога бумагой для выпечки (20 см). В кухонном комбайне смелите орехи. Забросьте 8-10 фиников и взбейте около 20-30 секунд до однородной массы. Утрамбуйте плотно эту массу, закройте пищевой пленкой и поставьте в морозилку. Оставшиеся 8 фиников выложите в мисочку, залейте водой и оставьте на 10-15 минут. В это время приготовьте яблоки - очистите и достаньте сердцевину. Нарежьте яблоки на квадратики, переложите в миску и закройте мокрым полотенцем (сбрызните лимонным соком, если беспокоитесь, чтобы они не покоричневели). Слейте оставшуюся воду из фиников, а сами финики вместе с водой, корицей и солью выложите в блендер и взбейте на высокой скорости до однородной массы около 15-20 секунд. Этой смесью залейте яблоки и перемешайте. Достаньте форму из морозилки, снимите пленку и выложите начинку. Верните пирог в морозилку еще на 45 минут и подавайте. Рецепты ПП

🍽 Ленивая лазанья — просто, вкусно и совсем несложно! Если хочется лазаньи, но нет желания возиться с тестом и сложными соусами — этот вариант настоящая находка! 😋 Нежный куриный фарш, ароматные шампиньоны, тонкий лаваш и сырная корочка — получается сочно, сытно и очень вкусно. 🛒 Ингредиенты: Куриный фарш из филе — 500 г Шампиньоны — 500 г Тонкий лаваш — 1 шт. Репчатый лук — 2 шт. Молоко 1% — 1 стакан Мука — 1 ст. л. Нежирный сыр — 50 г Соль, чёрный перец — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: Шампиньоны нарежьте и обжарьте вместе с мелко нарезанным луком до готовности. Куриный фарш посолите и поперчите. В форму для запекания выложите слоями: лаваш → фарш → лаваш → грибы → фарш → лаваш. При желании слои можно чередовать по своему вкусу. Для соуса муку тщательно размешайте в молоке, немного посолите и поставьте на небольшой огонь. Постоянно помешивая, доведите до кипения — соус должен слегка загустеть. Залейте лазанью молочным соусом и посыпьте сверху натёртым сыром. Запекайте в разогретой до 180°C духовке 30–40 минут, до аппетитной золотистой корочки. 💡 Можно сделать ещё сочнее: добавить между слоями свежие помидоры. А шампиньоны при желании можно полностью заменить помидорами. 📊 КБЖУ на 100 г: 🔥 100 ккал 🥩 Белки — 9,1 г 🥑 Жиры — 3,5 г 🍞 Углеводы — 8,3 г Получается вкусная домашняя лазанья без лишних хлопот — отличный вариант для обеда или ужина! 🌺 Рецепты ПП

‼️ WB массово распродаёт товары со скидкой 95%, если они лежат на складе без движения более 60 дней. Продавцам поставили ультиматум, либо товары будут проданы с бешеной скидкой, либо они будут утилизированы. Подобные товары со скидкой до 95% часто находят и постят в МАКС канале Скидочник. Последние подобные скидки: • Кроссовки Nike за 90₽ • Велосипед Merida за 1200₽ • Наушники Apple AirPods за 990₽ (оригинал)

🍲 Капустная запеканка с фаршем 117 ккал/100 г Б/Ж/У: 7.8 / 7.7 / 4.1 Ингредиенты: капуста - 700 г фарш (курино-говяжий например) - 500 г лук репчатый - 1-2 морковь - 1-2 йогурт без добавок - 500 г маложирный сыр (5-17%) - 200 г соль, перец Приготовление: Лук мелко покрошить. Морковь натереть на средней терке. Капусту мелко нашинковать. Поверхность сковороды протереть салфеткой, слегка смоченной маслом. В одной сковородке обжарить лук, в другой морковь. К луку добавить фарш, посолить, поперчить, тушить 15-20 минут. К моркови добавить капусту, немного посолить, тушить под крышкой до готовности (около 15-20 минут). В форму для запекания выложить половину капусты, разровнять, смазать йогуртом. Затем выложить весь фарш, разровнять, смазать йогуртом. На фарш выложить оставшуюся капусту, смазать йогуртом, посыпать сыром. Запекать при 180 градусах в течение 25-30 минут. При желании можно по вкусу разнообразить это базовое блюдо, добавляя различные дополнительные компоненты. Например, к капусте нашинковать сладкого перчика, помидоров или к фаршу добавить грибы. Готовую запеканку немного остудить, и разрезать на порции. Рецепты ПП

🍲 Куриная запеканка под сыром 103.99 ккал/100 г Б/Ж/У: 16.83 / 2.77 / 2.16 Ингредиенты: 500 г куриного филе 1 морковка 1 головка лука цветная капуста 100 г 1 яйцо сыр нежирный 70 г специи Приготовление: Курицу нарезать на мелкие кусочки, морковь и лук измельчить блендером или натереть. Всё смешать вместе с яйцом, посолить и выложить в противень. Сверху выложить капусту и посыпать натертым сыром. Запекать при 180 градусах 40 минут. Рецепты ПП

🍧 Шоколадное настроение 150.74 ккал/100 г Б/Ж/У: 4.76 / 8.13 / 16 Ингредиенты: 1 спелый банан (120 гр) 1 спелое очищенное авокадо (80 гр) 5 ч.л. какао 50 гр кефира или йогурта орехи, хлопья или шоколадная стружка для украшения (по желанию) Приготовление: Сначала взбейте в блендере банан и авокадо до однородной массы. Затем добавьте туда же какао и кефир и взбейте еще раз. Выложите в креманки и подавайте. Рецепты ПП

Есть особая магия в том, чтобы создавать израильские, итальянские или классические деликатесы своими руками прямо на собственной кухне Забыть о магазинных продуктах с сомнительным составом и научиться делать настоящий домашний сыр (или изысканные молочные десерты) ресторанного качества — проще, чем кажется. Если вы хотите освоить новое захватывающее ремесло, радовать близких натуральными лакомствами и гордиться своими результатами, этот онлайн-курс создан специально для вас. Что вас ждет на обучении: Понятные пошаговые уроки от профессионалов. Проверенные рецепты и секреты идеальной текстуры. Никакой сложной химии — только натуральные ингредиенты и удовольствие от процесса. Подарите себе и своей семье вкус настоящего качества! Узнать подробности и записаться на курс https://kursy-tut.ru/2776005?erid=2bL9aMPo2e4BA5qnNJQJppiazp Реклама. ИП Сотников Алексей Сергеевич ИНН 505601899850

🥬 Шпинатные маффины — нежные, ароматные и с красивым зелёным цветом Идеальный вариант полезной выпечки к чаю! Шпинат в готовых маффинах практически не чувствуется, а сами они получаются мягкими и воздушными. 💚 🛒 Ингредиенты: * Свежий шпинат — 80 г * Оливковое или кокосовое масло — 2 ст. л. * Яйцо — 1 шт. * Подсластитель — по вкусу * Мука — 70 г * Разрыхлитель — ½ ч. л. * Ваниль — по вкусу * Лимонный сок — 1 ст. л. 👩‍🍳 Приготовление: Шпинат соединить с растительным маслом и измельчить блендером до однородности. Яйцо взбить с подсластителем до пышной массы. Добавить шпинатную смесь, лимонный сок и ваниль, перемешать. Муку смешать с разрыхлителем и просеять в жидкую массу. Аккуратно перемешать до однородного теста. Разложить тесто по формочкам и выпекать при 180°C около 15–20 минут. Готовность проверить деревянной шпажкой. Для украшения можно смешать творожный сыр с подсластителем и небольшим количеством сухого молока и нанести крем сверху. 🌿 📊 КБЖУ на 100 г: 🔥 214 ккал 🥩 Белки — 6,2 г 🥑 Жиры — 10,6 г 🍞 Углеводы — 23,7 г Получаются нежные, ароматные и совсем без ярко выраженного вкуса шпината. 💚 Рецепты ПП

🥗 Овощной салат на зиму — лёгкая ПП-заготовка без лишнего масла Яркий, сочный и ароматный овощной салат, который отлично подходит и как самостоятельная закуска, и как гарнир к мясу, птице или рыбе. Благодаря большому количеству овощей салат получается лёгким, а небольшое количество масла делает его более подходящим для ПП-рациона. 🛒 Ингредиенты: * Огурцы — 1 кг * Помидоры — 500 г * Болгарский перец — 300 г * Чеснок — 2–3 зубчика * Сахарозаменитель — по вкусу *(вместо 90 г сахара)* * Соль — 40 г * Растительное масло — 50 г * Уксус 9% — 50 мл 👩‍🍳 Приготовление: Помидоры нарезаем произвольно или измельчаем блендером. Болгарский перец очищаем от семян и нарезаем небольшими кусочками. Перекладываем помидоры и перец в большую кастрюлю. Добавляем соль, сахарозаменитель, растительное масло и измельчённый чеснок. Перемешиваем, доводим до кипения и варим на небольшом огне 10–15 минут. Огурцы нарезаем кружочками и добавляем к овощной смеси. Вливаем уксус, перемешиваем и снова доводим до кипения. Уменьшаем огонь, накрываем кастрюлю крышкой и готовим ещё 5–6 минут. Огурцы должны сохранить приятную текстуру и не развариться. Горячий салат раскладываем по стерилизованным банкам, герметично закрываем крышками. Банки переворачиваем вверх дном, укутываем тёплым пледом и оставляем до полного остывания. Затем убираем на хранение в прохладное место. 📊 КБЖУ на 100 г: 🔥 ≈ 45 ккал 🥩 Белки — 1,1 г 🥑 Жиры — 2,2 г 🍚 Углеводы — 5,2 г Расчёт примерный: итоговая калорийность зависит от количества жидкости, которое выпарится при приготовлении, и выбранного сахарозаменителя. 💡 Для ещё более лёгкого варианта количество масла можно уменьшить до 20–30 г — салат всё равно получится вкусным и ароматным. Рецепты ПП

Чечевичный суп с тыквой 94.23 ккал/100 г Б/Ж/У: 6 / 0.94 / 16.58 Ингредиенты: 3 маленькие луковицы 1 большая морковка 1 стебель сельдерея 5 зубчиков чеснока 700-800 гр. тыквы, очищенной и порезанной на маленькие кубики 300 гр. красной чечевицы 300 мл. соевого молока 5 гр. свежего имбиря, натертого на мелкой терке 1/5 ч.л. кайенского перца 1 ч.л. индийских специй, или карри 2 ч.л. куркумы 2 ч.л. молотой паприки оливковое масло соль, перец Приготовление: Мелко нарежьте лук, морковку, сельдерей и чеснок. Налейте в сковороду оливковое масло и обжарьте овощи на медленном огне до мягкости. В кастрюлю налейте примерно 2 литра воды, добавьте чечевицу и тыкву. Когда чечевица будет готова, добавьте обжаренные овощи,имбирь, специи, соль. Варите еще минут 10-15, и влейте соевое молоко. Отлейте половину супа и измельчите в блендере и потом влейте обратно. Дайте супу немного настоятся под крышкой, минут 15-20. Рецепты ПП

🍲 Запеканка с форелью и брокколи 95.19 ккал/100 г Б/Ж/У: 12.16 / 3.91 / 3.2 Ингредиенты: брокколи - 400 г (замороженная) филе рыбы - 400 г (у нас форель) яйцо - 3 шт молоко 1% - 100 мл мука цельнозерновая - 1 ст. л сыр - 100 г соль, перец - по вкусу Приготовление: Брокколи заранее разморозить, дать хорошо стечь жидкости поместив для этого в дуршлаге, сделать это можно с вечера. Филе рыбы порезать кусочками. Смешать брокколи, рыбу посолить, перемешивать аккуратно, сложить в форму смазанную маслом. Смешать, яйца, молоко, тертый сыр, муку и перец, если нужно подсолить. Залить этой смесью рыбу с брокколи. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку до готовности, примерно минут на 40. Рецепты ПП

Выгляжу намного моложе своих лет 🥰 Потому что заменила свой рацион, на рецепты из канала: Еда без вреда 🥑 Тысячи отборных рецептов для стройной фигуры и без вреда для здоровья Загляни 👇 https://max.ru/join/FuIf8vmhNuqNU7vbmriv3-Nwtfq0FzqKh28hbQFHKwM

🥕 Нежный морковный рулет — лёгкий, сочный и очень вкусный! Необычное сочетание сладковатой морковной основы и нежной солоноватой творожной начинки. Рулет получается лёгким, ароматным и отлично подходит для полезного завтрака или перекуса. 💚 🛒 Ингредиенты: Для основы: * Морковь — 400 г * Яичные белки — 3–4 шт. * Соль — по вкусу Для начинки: * Творог — 200 г *или сливочный сыр 5% — 200 г* * Чеснок — 1 зубчик * Свежая зелень — по вкусу * Соль — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: Морковь натрите на крупной тёрке и слегка потушите до мягкости. Остудите и немного посолите. Яичные белки взбейте в плотную пену. Аккуратно соедините белки с остывшей морковью, стараясь не осадить пену. Противень застелите пергаментом и равномерно распределите морковную массу. Выпекайте при 180–200°C около 15–20 минут, пока сверху не появится лёгкая золотистая корочка. Готовый корж аккуратно переверните на чистый лист пергамента и полностью остудите. Для начинки смешайте творог с измельчённым чесноком, зеленью и солью. Равномерно распределите начинку по морковному коржу. Аккуратно сверните рулет, заверните в пищевую плёнку и уберите в холодильник на несколько часов. 💡 Совет: морковный корж вкусный даже сам по себе. За счёт моркови он получается слегка сладковатым, а творожная начинка добавляет приятную пикантность. 📊 КБЖУ на 100 г: 🔥 71 ккал 🥩 Белки — 6,9 г 🥑 Жиры — 2,6 г 🍞 Углеводы — 5 г Лёгкий, нежный и красивый рулет — отличный вариант для тех, кто любит вкусно и без лишних калорий! 🌺 Рецепты ПП

🍛 Рулет из телятины и баклажана на мангале 164.53 ккал/100 г Б/Ж/У: 12.28 / 11.67 / 2.54 Ингредиенты: телятина 800 г баклажан 1 шт чеснок бальзамик 2 ст. л соевый соус 2 ст.л масло оливковое 50 мл лук белый 1 шт Приготовление: Филейную часть телятины нарезать кусочками поперек волокон толщиной около 3 см. Слегка отбить гладкой стороной молотка. Для маринада измельчить в блендере лук, добавить 100 мл соевого соуса, каждый кусочек мяса приправить специями, смазать маринадом и уложить в контейнер на несколько часов. Баклажан нарезать на полоски толщиной около 0,5 см. Обжарить с двух сторон на разогретой сковородке-гриль, смазаннной растительным маслом. Для приготовления маринада смешать оливковое масло, бальзамик и измельченный чеснок, пропорции корректировать по своему вкусу. Полоски баклажана смазать маринадом, сложить в контейнер, залить оставшимся маринадом. С кусочка мяса удалить излишки маринада, сверху выложить полоску баклажана. Плотно свернуть рулетом, закрепить зубочисткой. Выложить рулеты на решетку и готовить над углями со средним жаром, периодически переворачивая. Мясо важно не пересушить! Поскольку мякоть телятины лишена жира, то в процессе приготовления можно смазать рулеты маслом без запаха. Рецепты ПП

🚨ВАШ ГОРОСКОП НА ОКТЯБРЬ 2026 ⛈Октябрь несет в себе отпечаток суровости, интенсивных эмоций, практичности и рациональности. — ~— ~—~ — ~— ~— ~ Многие из нас столкнутся с драматическими событиями или переживаниями, а кто-то окажется перед сложным выбором😱 — ~— ~— ~— ~— ~— ~ Выбирай свой знак, узнай какие неожиданности предрекает наш астролог именно тебе и получи ценные подсказки ⤵ ⤵ ⤵ ⤵ ⤵ ⤵ ⤵ ⤵ ⤵ ⤵

🍛 Колбаса в пароварке 87 ккал/100 г Б/Ж/У: 17.3 / 0.9 / 1.5 Ингредиенты: куриное филе 400 гр 2 белка 1 зубчик чеснока половинка средней моркови укроп базилик зеленый лук паприка черный перец соль Приготовление: Куриное филе давжды пропустить через мясорубку, к нему добавить морковь кубиками. Прибавляем все специи, мелко крошенный чеснок и укроп, тщательно перемешиваем. Белки взбить миксером с солью в густую пену и аккуратно ввести к фаршу. Выложить на пищевую пленку, руками аккуратно придать форму колбаски. Концы пищевой пленки связать. И в пароварку, на 35 минут. Затем даем остыть и убираем на ночь в холодильник. Снимаем пленку, нарезаем на кружки Рецепты ПП

🍲 Куриные щи с вялеными помидорами Лёгкие, ароматные и необычные щи с приятной кислинкой вяленых помидоров. Отличный вариант для полезного и сытного обеда — всего около 20 ккал на 100 г! 🌿 🛒 Ингредиенты: * Белокочанная капуста — 400–500 г * Морковь — 1–2 шт. * Корень петрушки — 1 небольшой * Картофель — 2–3 шт. * Репчатый лук — 1 шт. * Вяленые помидоры — 4–6 половинок * Оливковое масло — 1 ч. л. * Шафран — щепотка, по желанию * Вода или овощной бульон — 2,5 л * Чеснок — 2 зубчика * Свежая петрушка — по вкусу * Соль и чёрный перец — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: Капусту тонко нашинкуйте. Морковь натрите на крупной тёрке, корень петрушки — на мелкой. Картофель и лук нарежьте небольшими кусочками. Вяленые помидоры промойте и нарежьте. Лук и морковь слегка обжарьте на оливковом масле. В конце добавьте щепотку шафрана. В кипящую воду или овощной бульон положите капусту и варите около 7 минут. Добавьте картофель и варите ещё 5 минут. Затем положите вяленые помидоры и корень петрушки. Когда овощи будут почти готовы, добавьте обжаренные лук и морковь, соль и перец. Проварите ещё около 3 минут. Чеснок разотрите с солью и смешайте с мелко нарезанной петрушкой. Добавьте в готовые щи. Снимите кастрюлю с огня, накройте крышкой и дайте супу настояться около 30 минут. 📊 КБЖУ на 100 г: 🔥 19,7 ккал 🥩 Белки — 0,8 г 🥑 Жиры — 0,3 г 🍞 Углеводы — 3,5 г 💚 Лёгкий, ароматный суп, который отлично подойдёт для обеда и не перегрузит рацион. Рецепты ПП

🍲 Овощное рагу с капустой и курицей 56 ккал/100 г Б/Ж/У: 9.9 / 0.8 / 3.3 Ингредиенты: 250г капусты брокколи 250г белокочанной капусты 200г шпината 1-2 куриных грудки 1сладкий перец соль Приготовление: Снять с куриных грудок кожу, нарезать филе кубиками. Капусту крупно нарезать, перец порезать соломкой, брокколи разобрать на соцветия. Выложить курицу в огнеупорную кастрюлю, подсолить, положить овощи, влить воду так, чтобы она полностью их покрывала. Довести рагу до кипения, затем посолить, снизить огонь и тушить овощное рагу с капустой и курицей до готовности около 40 мин. Рецепты ПП

🔴1 чайная ложка обычной соды — и организм начинает очищаться сам! Паразиты, шлаки и лишний вес уходят за считанные дни Фото: Советский способ всего за 9 рублей — чище любого дорогого детокса и клизм.... Читать рецепт Тело начинает работать по-другому — 1 ложка соды на стакан тёплой... Читать рецепт Я — Валентина Петровна, терапевт с 38-летним стажем. За всю практику я устала смотреть, как люди тратят десятки тысяч на «чистки», а результат нулевой. Паразиты, зашлакованная печень, постоянные отёки, высокий сахар и лишний вес — всё это взаимосвязано. Когда я начала рассказывать пациентам про этот простой метод, многие просто не верили. А потом приходили и говорили: «Валентина Петровна, что происходит?!» Что происходит на самом деле: Уже на 2–3 день уходят отёки и «тяжесть» в ногах. Печень и желчный начинают активно очищаться (всё лишнее выходит естественным путём). Паразиты и грибки теряют привычную кислую среду и ослабевают. Сахар в крови стабилизируется. Суставы становятся легче, а энергия появляется уже с утра. Многие замечают, как начинает уходить висцеральный жир (особенно в области живота). Это не магия. Это простая химия + знания, которые использовали ещё наши бабушки, а потом «забыли». Хотите узнать точный рецепт и схему приёма, которая даёт максимальный результат? Я веду канал «Простое Здоровье», где делюсь действительно рабочими методами, которые не требуют больших денег и сложных схем. Подписывайтесь, пока этот пост не скрыли: max.ru/zdorovaya Там уже более 47 тысяч человек, которые устали тратить деньги на таблетки и хотят вернуть контроль над своим здоровьем.

🍲 Марокканская яичница 96.18 ккал/100 г Б/Ж/У: 4.46 / 7.08 / 3.41 Ингредиенты: томатов 4шт яиц 4шт луковица чеснока 2 зубчика перца острого 0,4 ч.л болгарского перца 1шт петрушки 0,5 пучка соли по вкусу оливкового масла 2ст.л Приготовление: Мелко нарезаем луковицу и острый перец, измельчаем чеснок. Обжариваем лук. Добавляем в сковороду с луком тонко нарезанный болгарский перец и тушим 5 минут. Вводим чеснок и острый перец со специями и тушим еще 5 минут. Томаты опускаем ненадолго в кипяток и снимаем шкурку. Нарезаем на дольки и выкладываем в сковороду, тушим на умеренном. Огне 10 минут. Делаем углубления и вбиваем по одному яйцу в каждое. Солим и жарим пока белок не станет плотным, желток должен оставаться жидким. Выкладываем на блюдо и посыпаем зеленью. Рецепты ПП

🍗 Куриная грудка с перцем и сыром — сочный ужин в духовке Ярко, сочно, ароматно и без лишних хлопот! Куриное филе получается нежным, сладкий перец и лук добавляют сочности, а сыр сверху образует аппетитную корочку. Отличный вариант для вкусного и сытного ужина. 😋 🛒 Ингредиенты: * Куриное филе — 4 шт. (около 800 г) * Болгарский перец — 2 шт. (около 300 г) * Лук — 1 шт. (около 100 г) * Сыр — 150 г * Оливковое масло — 2 ст. л. (около 30 г) * Чеснок — 2–3 зубчика * Паприка — 1 ч. л. * Итальянские травы — 1 ч. л. * Соль, перец — по вкусу * Зелень — для подачи 👩‍🍳 Приготовление: Перец нарезать полосками, лук — тонкими полукольцами. Курицу обсушить, натереть солью, перцем, паприкой, травами, чесноком и половиной масла. В форму выложить часть овощей, сверху — куриное филе, затем оставшиеся овощи. Запекать при 200 °C около 20–25 минут. Посыпать тёртым сыром и вернуть в духовку ещё на 5 минут, чтобы сыр расплавился и подрумянился. Перед подачей посыпать свежей зеленью. 📊 КБЖУ на 100 г: 🔥 ≈ 145 ккал 🥩 Белки — 19,5 г 🥑 Жиры — 6,1 г 🍞 Углеводы — 2,8 г Расчёт примерный и зависит от жирности сыра, размера куриных грудок и количества масла, которое фактически впиталось при запекании. Получается отличный ПП-ужин с высоким содержанием белка — можно подать самостоятельно или дополнить свежим овощным салатом. 🌺 Рецепты ПП

🍛 Пирог с тушеной капустой 163.6 ккал/100 г Б/Ж/У: 6 / 2.66 / 28.46 Ингредиенты: кефир 1 стакан яйцо 1 шт сода 0,5 ч. л мука (пополам цельнозерновая) 1,5 стакана соль 1 щепотка сахар 1 ч. л тушеная капуста 300 г Приготовление: Смешать все компоненты для теста. Форму смазать растительным маслом. Вылить тесто, разровнять, сверху выложить капусту. Печь в мультиварке в режиме "Выпечка" 1,5 часа или в духовке при 200C около 40 минут Рецепты ПП

🍲 Мясо с черносливом 138 ккал/100 г Б/Ж/У: 12.1 / 7.6 / 6.1 Ингредиенты: 200-250г лука 1 крупная морковь 600г мякоти говядины 1 горсть чернослива 2/3-1 ч ложка соли Приготовление: Лук нарезать, морковь натереть на терке и потушить в небольшом количестве воды на среднем огне под крышкой. Пока подготавливаем мясо, овощи оставляем тушить. Нарезать мясо и всыпать в сотейник. Чернослив промыть и тоже добавить в сотейник. Добавить 1/2 стакана кипятка, посолить и тушить до мягкости мяса. Чернослив надо брать ароматный и кислый, так как сладкий чернослив к мясу на любителя. Рецепты ПП

🍗 Сочная куриная грудка с начинкой Куриная грудка может быть не только полезной, но и невероятно сочной! 😋 Внутри — расплавленный сыр и ароматная ветчина, а сверху аппетитная хрустящая корочка из отрубей. Отличный вариант белкового обеда или ужина. 💚 🛒 Ингредиенты: * Куриные грудки — 3 шт. (690–700 г) * Твёрдый сыр 45% — 75 г * Ветчина — 75 г * Яйцо — 1 шт. * Пшеничные отруби — 30 г * Соль — по вкусу * Чёрный молотый перец — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: Куриные грудки разрежьте вдоль, не прорезая до конца, чтобы получился своеобразный «кармашек». Посолите и поперчите мясо со всех сторон. Сыр и ветчину нарежьте тонкими ломтиками. Вложите начинку внутрь каждого куриного филе и закрепите края зубочистками или кулинарными шпажками. Яйцо взбейте с небольшим количеством соли и перца. Каждую грудку обмакните во взбитое яйцо, затем хорошо обваляйте в пшеничных отрубях. Выложите на противень, застеленный пергаментом. Запекайте в разогретой до 180°C духовке около 35 минут до румяной корочки и полной готовности. 💡 Совет: после духовки дайте грудке полежать 5 минут — так соки равномерно распределятся внутри, и мясо останется нежным. 📊 КБЖУ на 100 г: 🔥 159 ккал 🥩 Белки — 26,6 г 🥑 Жиры — 5,3 г 🍞 Углеводы — 1,2 г Сохраняйте рецепт — такая грудка получается сочной даже без жарки в масле! 🌺 Рецепты ПП

Вязание стало ещё удобнее💜 Мастер-классы, схемы и идеи — в одном месте. Присоединяйтесь к сообществу вязальщиц в MAX и вяжите с удовольствием каждый день 🧶 👇👇👇 https://max.ru/heavennook

🍧 Тыквенные оладьи 97.76 ккал/100 г Б/Ж/У: 4.56 / 1.49 / 17.43 Ингредиенты: тыква - 400 г яйцо - 1 шт мука цельнозерновая - 150 г кефир обезжиренный - 100 мл корица - по вкусу подсластитель - по вкусу Приготовление: Тыкву почистить, нарезать крупными кусками и отварить в течение 15-20 минут, пока она не станет мягкой. Затем тыкву превратить в пюре с помощью блендера. Добавить подсластитель, корицу, яйцо. Постепенно всыпать муку и добавить кефир. Тесто получается довольно густое. Выпекать оладьи на хорошо разогретой антипригарной сковороде. Рецепты ПП

2 таблетки черного угля — и паразиты вылетят пулей, а папилломы отвалятся за ночь! Советский метод за 15 рублей — впитывает и выводит «незваных гостей» вместе с их токсинами лучше, чем детоксы за 16 тысяч. Просто растолчите уголь и добавьте его в стакан с... Читать рецепт ☝️ Я — Аркадий Львович, токсиколог-паразитолог с 38-летним стажем. За годы работы в клинике я убедился в том, о чем врачи боятся говорить вслух: папилломы на коже, постоянная усталость и высыпания — это сигнал, что организм переполнен продуктами распада червей, которые буквально отравляют лимфу. Чтобы вы не кормили паразитов и не тратили состояния на пустышки, я открыл канал Твоё Здоровье, где делюсь копеечными методами: — Папилломы и бородавки «отсохнут» к утру: нанесите на них густую кашицу из угля и одной ложки... Читать — Паразиты и личинки покинут ЖКТ за 24 часа: этот копеечный раствор вычистит кишечник до блеска... Читать — Печень полностью обновится и сбросит жир: вся грязь и токсины выйдут через 3 дня, если пить... Читать — Грибок на ногтях «сгорит» за 1 ночь: этот едкий раствор из аптечки выжигает заразу до самого корня... Читать Подписывайтесь, пока этот канал не удалили за «опасную» правду, которую скрывает фарм-мафия: https://max.ru/join/-xRYRGr-EDhEuiD_wWDBwDR9yBaLlmC4nlqCOL2wFvE

ЗАКУСОЧНЫЕ РУЛЕТИКИ🔥😍 Очень вкусно 🤤 и нежно! И всего 109 калорий🔥🔥🔥 КБЖУ 109.3/8.74/7.62/2.85 Ингредиенты: Ветчина 150 гр (у меня 80 ккал/100 гр) Творожный сыр 100 гр (у меня хохланд с зеленью) Перец болгарский красный и желтый 100 гр Укроп совсем немного ⠀ Приготовление: Перец и укроп нарезаем мелко, смешиваем с творожным сыром. Берём ломтик ветчины, смазываем его начинкой, сворачиваем в рулет и разрезаем рулет напополам. Получается мини-рулетики. Каждый рулетик протыкаем шпажкой, украшаем по желанию зелёным луком и выкладываем на тарелку! Рецепты ПП

🍛 Яйца в помидорах 68.87 ккал/100 г Б/Ж/У: 5.22 / 3.95 / 2.83 Ингредиенты: помидоры 3 шт яйца куриные 3 шт соль и перец зеленый лук Приготовление: Нагрейте духовку до 190 C. Срежьте шляпки у помидоров. Ложкой достаньте сердцевину и семена. Противень застелите бумагой для выпечки. Поставьте полые помидоры на противень. В каждый вбейте яйцо. Посолите по вкусу. Выпекайте 25-30 минут. Поперчите по вкусу. Украсьте зеленым луком. Рецепты ПП

Быстрый Десерт "ПТИЧЬЕ МОЛОКО" КБЖУ 92/18.3 / 0.6 / 3.0 Ингредиенты: 3 яичных белка⠀ 50 мл молока 1.5% 15 гр желатина⠀ Какао обезжиренный 1 ст л Подсластитель по вкусу Приготовление: Желатин замачиваем в 30 мл воды. Белки взбиваем миксером до крепких пиков. Желатин подогреть, но не кипятить, дождаться его полного растворения. Дать остыть. В белковую пену добавить ванилин, подсластитель, желатин. Взбить в блендере. Добавить молоко и ещё раз взбить. Выложить смесь в форму, и убрать в холод для застывания. Сверху посыпать какао-порошком. Рецепты ПП

Я КАЖДЫЙ ГОД ЗАКАТЫВАЮ ЭТОТ САЛАТ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ 😲 Огурчики остаются такими вкусными, будто только что с грядки! Зимой баночка улетает за один ужин. 1. На 5 кг огурцов беру лук, укроп, уксус, сахар, соль и чёрный перец горошком… Читать рецепт 👇👇👇

🍛 Низкокалорийные соусы на основе йогурта При приготовлении рекомендуемых нами заправок используйте йогурт без добавок. Предлагаем вам несколько рецептов соусов, которые, надеемся, придутся вам по вкусу: Смешайте стакан йогурта с двумя столовыми ложками лимонного сока, добавьте зелень, отлично подойдет укроп, посолите по вкусу. Хорошо размешайте стакан сметаны с одной столовой ложки готового хрена. Такой соус отлично сочетается с рыбными блюдами. Приготовьте еще один соус к рыбе из стакана сметаны и соевого соуса, добавленного по вкусу. Этот соус отлично подойдет к птице - соедините стакан йогурта или кефира со столовой ложкой лимонного сока, добавьте по вкусу соус чили и тщательно смешайте. Соус карри - мелко порежьте яблоко, добавьте стакан йогурта и порошок карри - по вкусу. Соус к жареному мясу - мелко нарежьте помидор, зеленый лук, укроп, смешайте со стаканом йогурта или сметаны, добавьте толченый чеснок, перец по вкусу. В стакан йогурта или сметаны добавьте мелко измельченные соленый огурец и яблоко, немного готовой горчицы, посолите, поперчите, размешайте. Как видите, ничего сложного, но, поверьте - это вкусно! Рецепты ПП

🌯 ПП-лаваш с тушёной капустой и яйцом Простой, сытный и очень вкусный вариант для завтрака, перекуса или лёгкого ужина. Начинка получается сочной, а лаваш — румяным и хрустящим 😋 📝 Ингредиенты: * Лаваш тонкий — 1 лист, около 100 г * Белокочанная капуста — 300 г * Морковь — 80 г * Репчатый лук — 80 г * Яйца — 2 шт. * Растительное масло — 1 ч. л. (5 г) * Соль — по вкусу * Чёрный перец — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: Капусту тонко нашинкуйте. Лук мелко нарежьте, морковь натрите на крупной тёрке. На сковороде разогрейте масло, обжарьте лук и морковь 2–3 минуты. Добавьте капусту, посолите и поперчите. Влейте 2–3 ст. л. воды, накройте крышкой и тушите 10–15 минут до мягкости. Яйца отварите вкрутую, остудите и нарежьте небольшими кубиками. Смешайте тушёную капусту с яйцами. Лаваш разрежьте на удобные прямоугольники, выложите начинку и сверните конвертиками или рулетиками. Обжарьте на сухой антипригарной сковороде с двух сторон до румяной корочки. Также можно приготовить в аэрогриле при 180°C около 7–10 минут. 📊 КБЖУ на 100 г: 🔥 ≈ 135 ккал 🥩 Белки — 6,3 г 🥑 Жиры — 4,0 г 🍞 Углеводы — 18,5 г КБЖУ ориентировочное и зависит от конкретного лаваша и количества масла. Рецепты ПП

🍑 ПП пирог с персиками без муки Нежный, сочный и очень простой десерт, который готовится прямо на сковороде. Без муки, с большим количеством фруктов и легкой творожно-йогуртовой основой — отличный вариант для полезного завтрака или перекуса. 📝 Ингредиенты * Персики — 400 г * Яйца — 3 шт. * Греческий йогурт 2% (или сметана 10%) — 250 г * Кукурузный крахмал — 2 ст. л. (40 г) * Подсластитель или сахар — по вкусу * Щепотка соли * Щепотка соды * Сливочное масло — 5 г (для смазывания сковороды) 👩‍🍳 Приготовление Персики вымойте, удалите косточки и нарежьте тонкими дольками. Яйца взбейте с подсластителем (или сахаром), солью и содой. Добавьте греческий йогурт и крахмал, тщательно перемешайте до однородности. Аккуратно вмешайте нарезанные персики. Смажьте антипригарную сковороду небольшим количеством сливочного масла. Вылейте тесто, накройте крышкой и готовьте на минимальном огне около 10 минут. Осторожно переверните пирог с помощью тарелки или крышки и готовьте ещё 8–10 минут до румяной корочки. Остудите 10–15 минут и подавайте к чаю. 📊 КБЖУ на 100 г (примерно) * 🔥 118 ккал * 🥩 6,3 г белка * 🥑 3,9 г жиров * 🍞 13,9 г углеводов Пищевая ценность рассчитана для варианта с греческим йогуртом 2%, подсластителем (без сахара) и 5 г сливочного масла для смазывания сковороды. Если использовать сахар, калорийность и количество углеводов будут выше. Рецепты ПП