Рецепты ПП: правильное питание

🍧 Шоколадное печенье 440.98 ккал/100 г Б/Ж/У: 7.64 / 21.7 / 55.31 Ингредиенты: черный шоколад - 200 г какао-порошок - 2 ст. л курага - 150 г фундук - 150 г сахарная пудра для присыпки мед - 250 г мука - 1/2 стакана миндаль - 100 г сахар - 100 г молотый душистый перец - 1 ч. л растительное масло для смазывания формы Приготовление: Курагу вымыть, обсушить и мелко нарезать. Миндаль и фундук обжарить на сухой разогретой сковороде, постоянно помешивая, 5 мин., дать остыть и порубить в крупную крошку. Если курага очень сухая, ее необходимо предварительно замочить, положив в миску с кипяченой водой на 15-20 мин. Если вы готовите это печенье только для взрослых, можете замочить курагу в хорошем десертном вине. Шоколад натереть на крупной терке. Положить в кастрюлю, добавить мед и сахар. Поставить на небольшой огонь и готовить, пока шоколад полностью не растопится. Муку вместе с какао-порошком и душистым перцем просеять в миску. Добавить нарезанную курагу и половину рубленых орехов, перемешать. Влить в миску растопленный шоколад. Тщательно перемешать. Форму для выпечки с невысокими бортиками смазать маслом. Влить шоколадную массу, разровнять поверхность. Посыпать оставшимися орехами. Поставить форму в разогретую до 180C духовку на 30 мин. Дать остыть в духовке. Затем вынуть пласт из формы, нарезать кусочками и переложить на блюдо. Рецепты ПП

🍛 Салат с курицей и грибами 80.59 ккал/100 г Б/Ж/У: 9.63 / 2.37 / 4.7 Ингредиенты: куриное филе - 400 г грибы - 500 г йогурт натуральный - 100 г яйца - 3 шт морковь - 1 шт лук - 1 шт кукуруза консервированная - 1 банка соль - по вкусу Приготовление: Лук мелко нарезать. Морковь натереть на крупной терке. Сначала обжаривать лук на масле до золотистого цвета, а затем положить к нему морковь и готовить ещё примерно 10 минут. Грибы нарезать на небольшие кусочки и подмешать к овощам, перемешать и готовить до испарения жидкости. Затем убрать с огня и дать остыть. Отварить куриное филе в подсоленной воде. Остудить и затем нарезать кубиками. Отварить яйца в крутую, остудить, очистить от скорлупы и нарезать кубиками. Смешать в салатнике обжаренные овощи, куриное филе, яйца, соль, добавить кукурузу, йогурт и аккуратно перемешать. Перед тем как подавать на стол салат следует остудить в холодильнике в течение часа. Украсить зеленью укропа. Рецепты ПП

🍐 Низкокалорийная пицца с карпаччо и грушей КБЖУ на 100 г: ≈ 125 ккал / Б 14,5 г / Ж 3,5 г / У 9 г Ингредиенты: * Творог 0,5% — 180 г * Яйцо — 1 шт. * Рисовая мука — 30 г * Разрыхлитель — ½ ч. л. * Соль — щепотка * Карпаччо из индейки — 80 г * Лёгкий сыр — 30 г * Груша — 50 г Для подачи: руккола и немного бальзамического соуса. Приготовление: 1. Отделите белок от желтка. Смешайте творог, белок, рисовую муку, разрыхлитель и соль. 2. Оставьте массу на 10 минут. 3. Выложите тесто на пергамент и сформируйте основу для пиццы. 4. Смажьте поверхность желтком. 5. Выпекайте 20 минут при 190°C. 6. Выложите карпаччо из индейки, сыр и тонкие ломтики груши. 7. Поставьте пиццу ещё на **5 минут в выключенную духовку**, чтобы сыр расплавился. 8. Перед подачей добавьте рукколу и немного бальзамического соуса. 🍕🍐 Нежная основа, солоноватое карпаччо, расплавленный сыр и сладкая груша — очень необычное и вкусное сочетание! Рецепты ПП

А вы знали, что в MAX появился канал об уходе за кожей лица и тела? Здоровье кожи - это сборник советов и рецептов красоты для женщин всех возрастов. Благодаря этому каналу вы научитесь: 🔹 подбирать необходимый уход; 🔹 бороться с проблемами акне/пигментации/отстутствия тонуса; 🔹 профилактике первых возрастных измений и борьбе с глубокими морщинами; 🔹 правильно заботиться о коже не только лица, но и тела. ✨ Подпишитесь, чтобы сделать свою кожу здоровой и сияющей https://max.ru/zdorovie_krasota

🍛 Кабачковые оладьи с овсянкой 110.28 ккал/100 г Б/Ж/У: 4.12 / 2.6 / 18.62 Ингредиенты: кабачок - 1 шт яйцо - 1 шт овсяные хлопья - 1 ст лук репчатый - 1 шт укроп свежий - 10 г паприка молотая - 0.5 ч.л соль, перец - по вкусу Приготовление: Для оладий из кабачков с овсяными хлопьями лучше взять овсяные хлопья быстрого приготовления. Высыпать их в миску и залить кипятком так, чтоб вода покрыла все хлопья. Оставить массу для настаивания и остывания. Кабачок натереть на тёрке, отжать от лишней жидкости, добавить мелко нарезанный репчатый лук, яйцо, немного паприки и остывшие хлопья. Массу хорошо перемешать, добавить измельчённый укроп и соль. Ещё раз перемешать. Разогреть в сковороде масло и выкладывать тесто столовой ложкой. Жарить, пока сторона хорошо схватится. Затем оладьи перевернуть и обжарить с другой стороны. Рецепты ПП

🍗 ПП-штрудель с курицей и грибами Сытный, белковый и очень вкусный вариант для обеда или ужина. Тонкое тесто, сочная курочка, шампиньоны и немного нежирного сыра — получается отличный домашний штрудель без лишнего жира. КБЖУ на 100 г готового блюда: 🔹 146 ккал 🔹 Белки — 16,9 г 🔹 Жиры — 3,5 г 🔹 Углеводы — 11,2 г 🛒 Ингредиенты Для теста: * мука цельнозерновая — 260 г * яйцо — 1 шт. * оливковое масло — 2 ст. л. * соль — 3 г * вода — 120 мл Для начинки: * куриное филе — 1 кг * шампиньоны — 250 г * нежирный сыр — 75 г * чеснок — 10 г * петрушка — по вкусу * панировочные сухари — 4 ст. л. * соль, перец — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление 1. В миске соединить муку и соль. Сделать углубление, добавить яйцо, масло и воду. Замесить мягкое эластичное тесто. 2. Хорошо вымесить его, накрыть плёнкой и убрать в холодильник на **30 минут**. 3. Курицу нарезать небольшими кусочками, шампиньоны — пластинками. 4. Быстро обжарить курицу небольшими партиями на хорошо разогретой сковороде. Затем в той же сковороде приготовить грибы. 5. Смешать курицу и грибы с тёртым сыром, чесноком, петрушкой, солью и перцем. 6. Тесто тонко раскатать и растянуть на полотенце. Посыпать панировочными сухарями, оставляя свободные края. 7. Выложить начинку и с помощью полотенца свернуть плотный рулет. Защипнуть края. 8. Переложить на противень с пергаментом. 9. Выпекать при **200 °C около 35 минут**. 10. Готовому штруделю дать постоять 10 минут, затем нарезать. ❤ Получается очень ароматно, сочно и с отличным количеством белка! Рецепты ПП

🍧 Батончики из хлопьев с замороженной клюквой 373.42 ккал/100 г Б/Ж/У: 7.57 / 20.17 / 40.73 Ингредиенты: 150 г овсяных хлопьев 50 г пшеничных хлопьев 50 г сухих завтраков в виде колечек 100 г меда 250 г темного (больше 60% какао) шоколада 100 г любых орехов 50 г тыквенных семечек 100 г замороженной клюквы 50 г кураги 50 г цукатов из любых фруктов Приготовление: Раздробите орехи и тыквенные семечки в ступке, чтобы получилась крупная крошка. Измельчите ножом курагу и цукаты. Смешайте хлопья, колечки, орехи, семечки, курагу, клюкву и цукаты. Старайтесь не раздавить клюкву. В маленькой кастрюльке немного нагрейте мед, смешайте с сухими ингредиентами. Переложите получившуюся массу в смазанную маслом форму для выпечки с высокими бортиками, разровняйте и утрамбуйте (опять-таки стараясь не раздавить клюкву). Запекайте на средней полке разогретой до 180С духовки 25 мин. или до появления румяной корочки. Полностью остудите массу и переверните ее на разделочную доску. Растопите на водяной бане шоколад. Полейте массу из хлопьев и сухофруктов шоколадом. Поставьте доску с массой в холодильник на 1 ч. Достаньте массу из холодильника, нарежьте квадратиками и подавайте. Время приготовления: 150 минут Количество порций: 6 Рецепты ПП

🍫 ПП шоколадный торт без сахара Нежный, шоколадный и очень простой в приготовлении — такой торт буквально тает во рту 🤎 Отличный вариант, когда хочется сладкого, но без обычного сахара. КБЖУ на 100 г:** ≈ **139 ккал / Б 11,4 г / Ж 5 г / У 12 г Для бисквита: * Яйца — 4 шт. * Греческий йогурт — 140 г * Рисовая мука — 50 г * Овсянка, измельчённая в муку — 50 г * Обезжиренное какао — 30 г * Разрыхлитель — 1 ч. л. * Сахарозаменитель — по вкусу (FitParad — 20 г) * Щепотка соли Для крема: * Мягкий творог 0,1% — 375 г * Обезжиренное какао — 20 г * Сахарозаменитель — по вкусу Шоколадная глазурь: * Шоколад без сахара — 50 г * Молоко 1,8% — 30 мл Приготовление: 1. Смешайте все сухие ингредиенты: рисовую муку, овсянку, какао и разрыхлитель. 2. Яйца взбейте с сахарозаменителем и щепоткой соли до пышной светлой пены. 3. Добавьте йогурт, перемешайте, затем постепенно всыпьте сухую смесь. 4. Переложите тесто в форму диаметром 16 см и выпекайте около 20 минут при 180°C. 5. Готовому бисквиту дайте полностью остыть, затем разрежьте на 2–3 коржа. 6. Для крема просто смешайте мягкий творог, какао и сахарозаменитель до однородности. 7. Соберите торт, промазывая каждый корж кремом. Уберите в холодильник до полного охлаждения. 8. Для глазури подогрейте молоко с шоколадом короткими импульсами по 10 секунд в микроволновке, каждый раз перемешивая. 9. Полейте торт шоколадной глазурью и отправьте ещё на 10 минут в холодильник. 🍫 Получается настоящий шоколадный десерт — нежный, насыщенный и без обычного сахара! Рецепты ПП

🍛 Салат с сыром сулугуни (косичкой) 194.1 ккал/100 г Б/Ж/У: 8.16 / 16.48 / 3.56 Ингредиенты: 2 яйца 2 огурца свежих 250 гр крабовых палочек 250 гр сыра сулугуни 150 гр майонеза Приготовление: Взбить яйца и поджарить 2 яичных "блинчика". Остудить и нарезать соломкой Нарезать соломкой огурцы и крабовые палочки. Разрежьте косичку сыра на несколько частей, чтобы потом получилась не очень длинная соломка. Смешайте все ингредиенты и заправьте майонезом. Рецепты ПП

ШАХМАТНЫЙ КАРТОФЕЛЬ Ингредиенты: 12 картофелин одинакового размера 2 ч.л. любимых трав 2 ч.л. сладкой паприки 3 ст. л. оливкового масла холодного отжима + масло для смазывания соль и перец по вкусу ⠀ Как готовить: Картофель нужно тщательно вымыть. Острым ножом сделать глубокие надрезы в каждой картофелине сначала по горизонтали, затем по вертикали (не до самого основания картофеля). Поместить картофель в холодную воду на 30 минут, процедить и просушить. Смазать картофель маслом. Отдельно в небольшой миске смешать траву с паприкой и щепоткой соли и перца. Смазать каждую картофелину смесью, чтобы она проникла в разрезы. Выложить картофель в форму, добавить в нее полстакана воды и поставить в духовку на 40 минут при температуре 200°С. Если начнет слишком быстро подрумяниваться – прикройте фольгой. Рецепты ПП

🍲 Котлеты из куриного фарша и капусты 97.54 ккал/100 г Б/Ж/У: 17.03 / 2.07 / 3.14 Ингредиенты: куриная грудка 1 кг капуста белокочанная 250 г яйцо куриное 1 шт лук репчатый 1 шт сметана10% 3 ст.л чеснок 1 зубчик сухие специи 2 ч.л Приготовление: Отделяем мясо от костей и кожи. Прокручиваем наши ингредиенты в мясорубке. Добавляем самых любимых приправ и солим по вкусу. Я люблю добавить специи для курицы, красная молотая паприка, 4-ре перца (мельница). Сметану кладем в фарш при перемешивании. Добавляем 1 желток от куриного яйца (без белка). Запекаем наши котлетки в духовке 25 мин. Подаем с салатом из руколлы. Либо маринуем синий или белый репчатый лук в рисовом уксусе (соль и перчик слегка). Присыпаем котлетки маринованным луком...и никакого салата даже не надо. Ооочень вкусно с соусом из кефира или натурального йогурта с соевым соусом. Блюдо съедается мгновенно. Тяжести после такого приема пищи вы не заметите. Легкость и удовольствие от такого ужина вам обеспечены. Стройнейте на здоровье. Рецепты ПП

🤣 Тут такие картинки, что детям лучше не показывать, а подругам – обязательно переслать! Некоторые анекдоты вообще безобразие! Но до чего же смешные! 😂 🔞 Отборный юмор – взрослые приколы, над которыми угорают до слёз! Беру их отсюда: https://max.ru/join/kNpY4x45_NY5HYCS7I_2rLrUB2EQm3gYncJzBcOsurc

🍧 Маршмелоу «невинные сладости» 174 ккал/100 г Б/Ж/У: 11.86 / 0.23 / 30.07 Ингредиенты: 2 белка 100 гр джема невинные сладости 20 гр желатина 30 гр воды Приготовление: Если у вас желатин, который требует замачивания, замачиваем его с водой в емкости на 30-40 минут. Он разбухнет и застынет как резинка...не волнуйтесь, это нормально. Если у вас быстрорастворимый желатин, пропускаем этот шаг. Кладем 80 гр джема в емкость с желатином и ставим в микроволновку. Одновременно ставим взбиваться белки с оставшимися 20 гр джема. Я добавила пакетик ванилина и еще сах зама, так как люблю послаще. Начинаем взбивать белки на максимальной скорости и одновременно включаем микроволновку для того, чтобы нагреть смесь джема и желатина. НЕ КИПЯТИТЬ! Моя микроволновка нагрела смесь до необходимых 65-70 градусов за 1:20 мин:сек. Немного остудить смесь до комнатной температуры. Не прекращая взбивать белки вываливаем из емкости смесь прямо под венчик миксера. И взбиваем еще 1-5 минут (в зависимости от мощности миксера) . Укладываем массу по формочкам, либо выкладываем зефирки с помощью кулинарного мешка и отправляем в холодильник. И через час наслаждаемся зефирками/маршмеллоу, которые можно есть сколько угодно, когда угодно, в любое время и на любой диете! Рецепты ПП

🍧 Правильный завтрак - ленивые сырники 137.92 ккал/100 г Б/Ж/У: 13.53 / 4.57 / 10.52 Ингредиенты: творог обезжиренный - 250 г яйцо - 2 шт йогурт натуральный - 2 ст. л мука овсяная - 3 ст. л лимонная цедра - 1 ч. л оливковое масло - 1 ч. л подсластите- по вкусу Приготовление: Духовку разогреть до 180 град(электрическую до 200). В миске смешать все компоненты, взбить миксером на малой скорости пару минут. Формочки смазать оливковым маслом, выложить творожную массу и поставить в духовку на 25-30 минут. Рецепты ПП

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА 😍 Ингредиенты: Творог-250г Греческий йогурт-100г Яйцо-1шт Ванилин-1 г ( у меня интенсив ) Сах зам по вкусу Соль щепотка Крахмал кукурузный-10г Приготовление: Все ингредиенты закинула в чашу блендера взбила и перелила в форму , добавила смородину и капли шоколада. Приятного аппетита 😋 Рецепты ПП

🥗 НЕЖНЕЙШИЙ САЛАТ — 10 ИЗ 10! 🔥 Невероятно нежный, сытный и очень вкусный! 😍 Такой салат обычно исчезает со стола первым. 💛 Ингредиенты: • Картофель отварной — 3 шт. (≈300 г) 🥔 • Тунец в собственном соку — 1 банка (≈180 г без жидкости) 🐟 • Яйца отварные — 4 шт. 🥚 • Крабовые палочки — 200 г • Твёрдый сыр — 100 г • Зелёный лук — 30 г • ПП-майонез — 100 г 👩‍🍳 Приготовление: 1⃣ Картофель, сыр, крабовые палочки и белки натереть на крупной тёрке. 2⃣ Тунец размять вилкой, зелёный лук мелко нарезать. 3⃣ Выложить слоями: картофель → немного майонеза → тунец с луком → крабовые палочки → белки → сыр. 4⃣ Каждый слой слегка промазать майонезом, сыр сверху оставить без майонеза. ❄ Убрать салат в холодильник на 30–40 минут, чтобы он хорошо пропитался. 🔥 КБЖУ на 100 г: ≈ 140 ккал Б — 11,5 г Ж — 7,2 г У — 7,2 г 💡 Значения ориентировочные и зависят от жирности сыра и конкретного ПП-майонеза. Нежный, белковый и очень сытный салат — отличный вариант и для праздничного стола, и для обычного ужина! 💛 Рецепты ПП

То самое Меню на Новый Год 2027🎄🎄🎄 САМЫЕ красивые блюда, неизбитые ИДЕИ салатов и АППЕТИТНЫЕ закуски на канале «Мои любимые рецепты» после которых все подружки будут выпрашивать РЕЦЕПТЫ этих шедевров 😋 Скорее заходи и подписывайся Кнопка ниже👇🏻👇🏻👇🏻 САЛАТЫ

ПП АЧМА ЗА 5 МИНУТ 🔥 | 143 ККАЛ НА 100 Г Идеальный вариант для вкусного и сытного завтрака или перекуса 😍 Ребята, это очень вкусно как в горячем, так и в холодном виде! А главное — много белка и минимум лишних хлопот 👌 🧀 ИНГРЕДИЕНТЫ: • Тонкий лаваш — 100 г • Ветчина «Индилайт» — 100 г • Яйцо — 150 г 🥚 • Молоко 1,5% — 100 мл 🥛 • Лёгкий сыр — 50 г 🧀 • Зелень — по вкусу 🌿 • Специи — по вкусу 👩‍🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Лаваш нарежьте или порвите на небольшие кусочки. 2. В отдельной миске взбейте яйца с молоком, добавьте специи и зелень. 3. Соедините лаваш с яичной смесью. 4. Добавьте нарезанную ветчину и сыр. 5. Переложите массу в форму. 6. Запекайте в духовке или аэрогриле до готовности и румяной корочки. ❗ Серединка не должна оставаться жидкой. 📊 КБЖУ: На весь рецепт: 🔥 715 ккал 🥩 Б — 59 г 🥑 Ж — 27 г 🍞 У — 59 г На 100 г: 🔥 143 ккал 🥩 Б — 11,8 г 🥑 Ж — 5,4 г 🍞 У — 11,8 г Получается сытно, белково и очень вкусно! ❤ Рецепты ПП

Закиньте Мукалтин в уксус с мёдом – кишечник отхаркает 370г слизи! Меня зовут Маша и с 13 лет я живу с отцом-хирургом в Пекине – столице Китая. Мама навещает нас раз в год и КАЖДЫЙ раз мы просим привезти 10-15 пачек Мукалтина – в Китае им лечат по 70 болезней Сахар, давление, зрение и даже Катаракту, пока в России под каждую болезнь свои дорогущие таблетки Увидев, как реально работает восточная медицина, мама в шоке попросила нас вести канал "Бесплатное здоровье", где дедушка рассказывает как прожить до 100 лет на 1-2 препаратах, а с какими не доживёте и до 55: ❗️ Не пейте Нимесил, Найз, Ибупрофен и прочие обезболивающие. Всего 2 применения разъедают кишечник и... (Читать) ❗️ Мукалтин лечит до 70 болезней! Пример: сахар снизится за 9 секунд, если... (Читать) ❗️ Кишечник выплюнет 300мл слизи после ложки уксуса, мёда и... (Читать) Подпишитесь, долгая жизнь будет обеспечена: https://max.ru/join/Hp1qcHH9PyC-tI-f4fW8-AD1QVIXV3sK1ec04XdhLRg

✨Очень вкусный кокосовый тортик 🔸На 100грамм - 153.54 ккал 🔸Б/Ж/У - 5.78/6.74/17.59 🔸Ингредиенты: ✅️Корж:⠀ 1 желток, 3 белка⠀ 150 мл кефира 2,5%⠀ 30 гр кокосовой стружки⠀ 70 гр рисовой муки (лучше НЕ заменять)⠀ 10 гр кукурузного крахмала⠀ 1/2 ч.л разрыхлителя⠀ Подсластитель по вкусу (у меня 1 ч.л фитпарада)⠀ ⠀⠀ ✅️Прослойка:⠀ 400 мл молока 2,5%⠀ 35-40 гр кукурузного крахмала⠀ 30 гр СОМ (сухое обезжиренное молоко) - (можно без него)⠀ 1 желток⠀ Подсластитель (у меня фитпарад 1 ч.л)⠀ ✳Приготовление: ▶Корж: Белки отделить от желтков. Желток взбить с подсластителем. Добавить кефир и все сухие ингредиенты. Перемешать. Затем ввести взбитые до пиков белки. Аккуратно перемешать. Выпекать одним коржиком в форме 16 - 17 см по 180° примерно 40 минут. Оставить до полного остывания. Затем разрезать на 2-3 части.⠀ ⠀ ▶Крем:⠀ Всыпать в молоко все сухие ингредиенты и желток. Тщательно перемешать, чтобы не было комочков. Варим на небольшом огне, помешивая. Как только загустеет, снимаем с огня и сразу наносим на коржи обильным слоем!⠀ ⠀ ‼Собираем торт:⠀ ▶ Корж 🔜 крем 🔜 корж🔜 крем и тд.⠀ Посыпаем кокосовой стружкой! Облизываем пальцы😂 и убираем на пару часов в холодильник!⠀ Приятного аппетита! Рецепты ПП

🍛 Креветки в чесночном соусе 113.43 ккал/100 г Б/Ж/У: 13.35 / 4.56 / 5.15 Ингредиенты: 3 ст.л измельченного чеснока 2 ст.л масла оливкового 1/2 чашки сока лимона 1/2 чашки свежей петрушки, нарезать 1/2 ч.л соли 1/2 ч.л перца 700 г приготовленных креветок Приготовление: Для приготовления креветок отварите их несколько минут. Тем временем обжарьте чеснок с маслом в небольшой сковороде приметно одну минуту. Добавьте сок лимона, соль, зелень петрушки и перец. Количество порций: 12 Рецепты ПП

💛 ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ СО СЛИВАМИ И ОВСЯНОЙ КРОШКОЙ Нежный, ароматный и совсем не приторный 🍑 А кислинка слив отлично сочетается с творожной основой и хрустящей овсяной крошкой сверху. Получается отличный вариант к чаю, когда хочется сладкого, но без тяжёлого крема и большого количества сахара. 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ Для теста: Творог 1% 200 г Яйца 3 шт. Пшеничная мука 50 г Овсяные хлопья 60 г Сахарозаменитель по вкусу Разрыхлитель 1 ч. л. Для начинки: Сливы 200 г Можно заменить яблоками с кислинкой. Для крошки: Овсяные хлопья 40 г Желток 1 шт. Немного сахарозаменителя 👩‍🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ Отделите белок от одного яйца. Два яйца и белок соедините с творогом. Добавьте сахарозаменитель и хорошо перемешайте. При желании пробейте массу блендером, тогда пирог получится ещё нежнее. Овсяные хлопья измельчите в муку. В творожную массу добавьте пшеничную муку, 20 г овсяной муки и разрыхлитель. Перемешайте. Сливы помойте, удалите косточки и нарежьте кусочками. Форму застелите пергаментом. Выложите тесто и разровняйте. Сверху распределите сливы . Для крошки смешайте 40 г измельчённых овсяных хлопьев, желток и немного сахарозаменителя. Разотрите руками до образования крошки. Посыпьте пирог сверху. 🔥 Выпекайте при 180°C около 25 минут. После выпечки обязательно хорошо остудите. В холодном виде пирог лучше держит форму и становится ещё нежнее. 📊 КБЖУ на 100 г: примерно 135 ккал 🥩 Белки: 10,1 г 🥑 Жиры: 3,8 г 🍚 Углеводы: 15,1 г Расчёт ориентировочный и зависит от жирности творога, размера яиц и конкретных продуктов. Без учёта сахарозаменителя, если он практически не содержит калорий. 💡 Совет: для этого пирога лучше брать кисло-сладкие плотные сливы. Они не только дают красивую начинку, но и делают вкус гораздо ярче. Рецепты ПП

🥗 БЕЛКОВЫЙ ПП-САЛАТ Сытный, простой и очень вкусный — отличный вариант для обеда или ужина, когда хочется побольше белка и без лишних калорий ✨ 📋 Ингредиенты: Варёное куриное бедро — 250 г Шампиньоны — 200 г Яйца — 2 шт. Маринованные огурцы — 150 г Консервированная фасоль — 150 г ПП-майонез — 50 г Соль, перец — по вкусу 👩‍🍳Приготовление: Куриное бедро и яйца нарезать. Шампиньоны обжарить до готовности. Огурцы нарезать небольшими кусочками, с фасоли слить жидкость. Соединить все ингредиенты, добавить соль, перец и заправить ПП-майонезом. Перемешать — и готово! 😍 🔥 КБЖУ на 100 г: ≈ 125 ккал Б — 11,5 г Ж — 6,5 г У — 6,5 г 💡 КБЖУ ориентировочное и зависит от жирности куриного бедра и состава ПП-майонеза. При использовании куриной грудки салат получится ещё более белковым и менее калорийным. ❤ Сохраняйте рецепт — такой салат отлично подходит для сытного ПП-ужина! Рецепты ПП

Как мы с мужем тратим на еду 12 тыс. в месяц?😨 Куда не глянь - рецепты с красной икрой, мраморной говядиной, авокадо... ТЬФУ! Надоело Мы обычная семья и у нас нет возможности тратить такие суммы на продукты. Но мы тоже люди, поэтому кушаем вкусно, но экономно! Поддержите нас подпишитесь - КУХНЯ 🔥

🥗 БЕЛКОВЫЙ ПП-САЛАТ Сытный, простой и очень вкусный — отличный вариант для обеда или ужина, когда хочется побольше белка и без лишних калорий ✨ 📋 Ингредиенты: Варёное куриное бедро — 250 г Шампиньоны — 200 г Яйца — 2 шт. Маринованные огурцы — 150 г Консервированная фасоль — 150 г ПП-майонез — 50 г Соль, перец — по вкусу 👩‍🍳Приготовление: Куриное бедро и яйца нарезать. Шампиньоны обжарить до готовности. Огурцы нарезать небольшими кусочками, с фасоли слить жидкость. Соединить все ингредиенты, добавить соль, перец и заправить ПП-майонезом. Перемешать — и готово! 😍 🔥 КБЖУ на 100 г: ≈ 125 ккал Б — 11,5 г Ж — 6,5 г У — 6,5 г 💡 КБЖУ ориентировочное и зависит от жирности куриного бедра и состава ПП-майонеза. При использовании куриной грудки салат получится ещё более белковым и менее калорийным. ❤ Сохраняйте рецепт — такой салат отлично подходит для сытного ПП-ужина! Рецепты ПП

🍲 Диетическая куриная грудка 88.94 ккал/100 г Б/Ж/У: 15.24 / 1.91 / 2.69 Ингредиенты: кефир - один стакан грудка куриная - 1 шт специи, соль укроп чеснок Приготовление: Грудки куриные очистите от кожи, промойте, обсушите, используя бумажное полотенце. Нарежьте небольшими кусочками, переложите в глубокую миску. Укроп промойте, обсушите, порежьте. Чеснок почистите, измельчите в чесночнице. Чеснок и укроп переложите к грудке, добавьте специи, соль, влейте кефир, перемешайте, оставьте на час. Грудку вместе с маринадом переложите на сухую сковороду, потушите на огне. Блюдо подайте с зеленью базилика и кинзы. Если вы не сильно любите чеснок, то можно приготовить блюдо и без него. Добавляйте к куриной грудке только специи и зелень. Рецепты ПП

🥑Набираю бесплатную группу для желающих похудеть🥑 Надоело худеть в одиночку🏃‍♀️. ☝️Нет мотивациии. Для тех, кто отчаялся изменить свое тело. Здесь мы худеем на правильном питании без диет и голодовок. Город не имеет значение. Что ты получишь👇🏻 💛Полезные советы 💛Мотивацию 💛Живое общение 💛 РЕЦЕПТЫ на каждый день 💛Тренировки Кто хочет результат быстрее, работают марафоны стройности. Канал с полезной информацией о Бад, правильном питании, здоровье, похудении-вступай! Хочешь надевать то, что нравится? А не то, что налезло? ТОГДА ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ 💛💛💛💛💛💛💛

🍵 Простой сырный суп 29.38 ккал/100 г Б/Ж/У: 1.2 / 1.4 / 3.01 Ингредиенты: 1,5 штуки плавленного сырка (берите проверенный, ведь от его вкуса зависит весь супчик) 1 небольшая морковь 1 небольшая луковица 4 средних картофелин 2 л воды Приготовление: Почистить картофель, нарезать небольшими кусочками и положить вариться. Морковь натереть, лук мелко порезать, потушить на раст. масле (1 чайная ложка). Положить к картофелю морковь с луком, сыр порезать кубиками и тоже кинуть в кастрюлю. Размешивать суп, пока сырки полностью не разойдутся в кипятке. Посолить по вкусу. Варить в течении 30 мин. Перед подачей посыпать мелко нарезанной зеленью. В суп можно добавить грибы, креветки, сладкий перец и т.д. Рецепты ПП

СЫТНЫЙ ОБЕД/УЖИН МЕНЬШЕ ЧЕМ НА 100 КАЛ КБЖУ на 100 гр.: 93/12/2/6 Ингредиенты на две порции: Куриное филе - 1 шт Грибы вешенки или шампиньоны - 200 гр Лук репчатый 1 шт Чеснок 1-2 зуб Натуральный йогурт - 20 гр Мягкий творог - 1 ст.л Сыр - 50 гр Соль/специи Филе режем на небольшие кубики и обжариваем на а/п сковороде БЕЗ МАСЛА. Как только филе пустит сок, добавляем мелко порезанный лук и чеснок, тушим 10 минут (если надо подлейте немного воды) далее идут мелко порезанные грибы, оставляем тушиться ещё минут на 10. Затем добавляем в сковороду йогурт и тушим ещё пять минут. Раскладываем по формам и сверху делаем шапочку из тертого сыра и мягкого творога (натираем сыр и смешиваем с творогом) Запекаем в духовке 30 минут при 200°. ❤️Приятного аппетита❤️ Рецепты ПП

Диабет: лечится Аллохолом Давление: снижается за 12 секунд Мукалтином Зрение: восстанавливается до 100% Нимесилом Мой дедушка Олег Парапанов 47 лет работал хирургом-терапевтом в лучших больницах СССР. Мы не общались с 1996 года, пока у меня не родился сын, тогда приехала в гости на примирение и офигела: из всех лекарств – Аллохол, Мукалтин и Нимесил Оказалось, остальные таблетки - простой маркетинг, а на ноги от ЛЮБЫХ болезней можно поставить 2-3 препарата Будучи в шоке, предложила ему создать канал "По женской части", где со слов дедушки рассказываем как нас дурят аптеки: – Диабет лечится 1 таблеткой! Пейте натощак, называется... (Читать) – В желудке гниёт 300г отходов! Выйдет вместе с калом после 1 ложки... (Читать) – Изжога - первый признак каловых масс. Выйдет размером с палку колбасы от 100мл советской микстуры... (Читать) Подпишитесь и закрепите, не узнаете свой организм: https://max.ru/join/I5SVXX7ZO3-x4yVrcXZ9TO7TYc-JXJktqHF3SnhC60I

🍛 Салат изкорейской морковки и курицы 111.28 ккал/100 г Б/Ж/У: 17.68 / 3.85 / 1.54 Ингредиенты: 2 филе куриной грудки 3 маринованных огурца 200гр. корейской моркови 200гр. сыра нежирного 2 зубчика чеснока сметана 10% зелень Приготовление: Филе отвариваем в подсоленной воде,затем нарезаем полосочками (или разбираем руками на волокна). Огурцы также нарезаем полосочками,сыр на крупной терке. Смешиваем филе, сыр, огурцы и морковь, добавляем выдавленный через пресс чеснок и заправляем сметаной. Рецепты ПП

🍲 Гречневые котлетки 174.12 ккал/100 г Б/Ж/У: 9.6 / 9.11 / 16.44 Ингредиенты: 2 стакана разбухшей вареной гречки 100-200г. твёрдого сыра на тёрку измельчённый чеснок по вкусу зелень соль, перец по вкусу Приготовление: Всё перемешать, сформировать котлетки, обвалять в муке или панировочных сухарях (я ни в чём не обваливала, так как у меня получилась жидкая масса и я её выкладывала на сковороду столовой ложкой), жарить на небольшом количестве раст. масла с двух сторон. Очень вкусно с горчицей. В "фарш" можно добавлять поджаренный лук, морковь, грибы. Калорийность не считала и так знаю, что котлетки очень лёгкие. Рецепты ПП

🍧 Сырники без сахара с яблоками 101.29 ккал/100 г Б/Ж/У: 8.79 / 2.11 / 11.7 Ингредиенты: творог 3 пачки яблоки 4 шт яйцо 1 шт мёд 1 ст. л манка 0,5 стак оливковое масло 1 ст. л Приготовление: Соедините творог и натертые на крупной терке яблоки. Добавьте яйцо, мед, манку, тщательно перемешайте. Обжарьте сырники на небольшом количестве подсолнечного масла или на антипригарной сковороде без добавления масла. Рецепты ПП

🍛 Бонито маки 283.83 ккал/100 г Б/Ж/У: 27.58 / 8.43 / 20.47 Ингредиенты: нори огурец рис для суши семга (лосось) стружка тунца сыр филадельфия Ролл с жареным лососем, сыром «Филадельфия», огурцом, стружкой тунца. Это разновидность сложных роллов рисом наружу (урамаки). Приготовление: Готовый рис выкладывается на половину нори, затем переворачивается, поверх смазывается тоненькой полоской васаби, затем кладется жареный лосось, сыр Филадельфия( пожалуй самый популярный сыр для приготовления суши и роллов) и тонко нарезанный огурец. Аккуратно заворачивается. Сверху посыпается стружкой тунца. Нарезаем, сервируем и все готово! Рецепты ПП