Рецепты ПП: правильное питание, диетические

🍊ОБЕД🍊 КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ Ингридиенты Три куриные грудки Соль Красная паприка Подсолнечное масло 100 гр творожного сыра 2 ст.л. сметаны Зелень Чеснок Соль Панировочные сухари Процесс приготовления на видео. Подпишись на Рецепты ПП

🍊УЖИН 🍊 Запеканка с капустой и курочкой. Простое, вкусное блюдо, да ещё и пп✅ ОГОВОРИЛАСЬ! Не фарш, но можно и фарш) мне нравится в этом рецепте мелко рубленое мясо👌 ⠀ КБЖУ на 100гр: 65/8/2/5 ⠀ Ингредиенты: Филе куриного бедра 250гр Белокочанная капуста 250гр Лук репчатый 1шт (~100гр) Морковь 1шт (~100гр) Укроп, петрушка ~50гр Соль, перец, специи ⠀ Для соуса: Яйцо 1шт Помидор 1шт (~100гр) Сметана 50гр (можно йогурт) Горчица 1ч.л ⠀ Приготовление: 1. Мелко нарезала лук, морковь натерла на терке. Обжарила на растительном масле. 2. Мелко нарезала капусту. Залила кипятком на 1 мин. слила воду, немного отжала капусту. (Если капуста не молодая/прошлогодняя, то подержи в кипятке 5-10 мин. у меня молодая была) 3. Выкладываю в миску: мелко резаное мясо (можно фарш), капусту, лук, морковь, мелко нарезанную зелень, соль, перец, специи для курицы (можно и другое). Всё перемешиваю. Перекладываю в форму. 4. Для соуса мешаю в отдельной миске: яйцо, помидор (измельчённый на тёрке), сметану, горчицу. Заливаю соусом капусту. 5. Ставлю в разогретую до 180 градусов духовку примерно на час. Зависит от духовки. ⠀ Лёгкое блюдо для ужина. Согласны? И очень вкусно! ⠀ Будете готовить? Друзья, к вам просьба: ✅Поставьте, пожалуйста, ❤ если увидели пост ✅Отправьте в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт ✅Поставьте ➕ в комментариях, если сохранили в закладки ✅Поделитесь фоточкой, если приготовили🙂 Хочется видеть, какие рецепты вам больше нравятся и что вы чаще готовите. Это поможет нам подбирать для вас больше вкусных рецептов🤤 Подпишись на Рецепты ПП

🍊ЗАВТРАК🍊 ЛЕНИВЫЕ вареники с сыром! ⠀ Девочки,я очень рекомендую приготовить вам эти вареники,это очень вкусно и творожно 🤤 ⠀ Нам понадобится: - творог 200 г - яйцо - рисовая мука 30-40 г - сыр - соль - зелень у меня зелёный лук ⠀ Все перемешать,скатать шарик,добавить кусочек сыра и затем снова скатать 😊 Если захотите с вишней,вместо сыра ,добавьте вишенку или другую ягоду 👍🏻 Ставим кастрюльку с водой на плиту ,солим и как только вода закипит ,закладываем наши шарики,как только они всплыли -достаём 😊 Подаём с сметаной,вам точно понравится 🤤🤤 Приятного аппетита! ✅Не забудь поставить рецепту❤ ✅Отправь в комментарии любой смайлик, если будешь готовить Подпишись на Рецепты ПП

🍊УЖИН 🍊 Лодочки из баклажана 🍆 Ингридиенты: баклажан 1 шт, растит. масло (оливковое), соль, томатный соус, сыр моцарелла 50г, сыр пармезан ~30г Процесс приготовления на видео. Друзья, к вам просьба: ✅Поставьте, пожалуйста, ❤ если увидели пост ✅Отправьте в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт ✅Поставьте ➕ в комментариях, если сохранили в закладки ✅Поделитесь фоточкой, если приготовили🙂 Хочется видеть, какие рецепты вам больше нравятся и что вы чаще готовите. Это поможет нам подбирать для вас больше вкусных рецептов🤤 Подпишись на Рецепты ПП

КЕБАБ-ПИЦЦА НА МАНГАЛЕ ОТ МУЖА🔥 И на этом рецепте закончим с мангалом) Поддержите пожалуйста ❤️ Нам понадобится: 🔻Мясная лепешка: ✅Фарш говяжий + свинина по желанию - 1кг; ✅Перец болгарский - 2шт; ✅Зелень, чеснок, соль, паприка, кориандр молотый - по вкусу. ✅Баклажан - 1шт; ✅Сыр голландский + сулугуни - 100г. 🔻Соус: ✅Помидоры - 3шт; ✅Чеснок, базилик, соль - по вкусу. 🔻Основа: ✅Лаваш круглый или тортилья - 3шт; ✅Сыр голландский + сулугуни - 50г; ✅Сметана - 70г; ✅Яйцо - 1шт; ✅Соль - по вкусу. К фаршу добавляем мелко нарезанный болгарский перец, зелень, измельченный чеснок, соль и специи. Хорошо перемешиваем и формируем 2 лепешки. Баклажан и помидоры запекаем на мангале на шампурах и очищаем от кожуры. Баклажан разрезаем вдоль пополам. Одну мясную лепешку посыпаем натертым сыром, сверху выкладываем баклажан и аккуратно накрываем второй лепешкой. Запечатываем края и выкладываем на решетку. Жарим на мангале на углях до готовности. Для основы берем 3 лаваша и склеиваем их между собой смесью из яйца, сметаны и сыра. Можно вместо лавашей взять готовую лепешку, но будет менее «пэпэшный» вариант. Запекаем на решетке и смазываем соусом из натертых запеченных помидоров, базилика, соли и чеснока. Сверху выкладываем готовую мясную лепешку и посыпаем свежей зеленью😍 Обалденная кебаб-пицца готова🔥 Приятного аппетита! Подпишись на Рецепты ПП

🍊УЖИН 🍊 🛶ЛОДОЧКИ С КУРИЦЕЙ ✅Куриная грудка - 350г ✅Зелень, чеснок - по вкусу; ✅Сметана 10% - 50г; ✅Шампиньоны - 70г; ✅Помидоры - 150ш; ✅Сыр 30% - 50г; ✅Масло растительное - 5г; ✅Специи, соль - по вкусу. Разрезаем грудку и раскрываем. Посыпаем специями и солим. Смешиваем нарезанную зелень, чеснок и сметану. Выкладываем на одну сторону грудки. Сверху нарезанные шампиньоны, накрываем второй стороной. Пергамент смазываем маслом, выкладываем грудку и формируем лодочку из пергамента. Сверху на грудку ломтики сыра и помидора. Отправляем в разогретую духовку. 180 градусов на 35 минут. 🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 332 ккал/50.5/11.4/4. ❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1568 ккал/94.6/66.3/147. К любому приему пищи можно добавить свежие овощи 🍅🫑🥒🥬 Подпишись на Рецепты ПП

ИДЕАЛЬНЫЙ БЕЛКОВЫЙ БУРГЕР ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ🔥 Вкусно, быстро, низкокалорийно!!! Можно на ужин 👍 Обязательно попробуйте! Это 💣💥 ⠀ Нам понадобится: ✅Баночка тунца в с/с - 130г рыбы; ✅Яйцо - 1шт; ✅Разрыхлитель ~ 1 ч.л.; ✅Соль, специи - по вкусу (у меня сухой чеснок и перец). 🔻Начинка: ✅Творожный сыр - 20г; ✅Помидор - 30г; ✅Зелень; ✅Сыр легкий - 20г. Тунец, яйцо, специи, разрыхлитель взбиваем в блендере до однородности. Выкладываем полученную массу в контейнер и отправляем в микроволновку на 3-4 минуты. Остужаем, разрезаем. Смазываем половинку творожным сыром, добавляем начинку и накрываем второй половинкой булочки. ❗️КБЖУ на весь Бургер: 337 ккал/43/17/2.4. Приятного аппетита!!! Подпишись на Рецепты ПП

🍊ПЕРЕКУС🍊 ПП-Конфеты «Птичье молоко» 🍬 Мягкий творожок или густой йогурт-300 гр Молоко-140 гр Желатин- 10 гр Сахарозаменитель или сироп без сахара- по вкусу Обезжиренный какао- для посыпки Подпишись на Рецепты ПП

Где ты это нашла? Если коротко - у Джул. Она действительно шарит за Aliexpress-премиум. Хорошие фабрики, натуральная кожа, качественная обувь и сумки. Бижутерия, которую покупают стилисты и художники по костюмам для съёмок. Всё это собрано на канале Джул шарит. А её «Хочу / Могу» - это эстетика Pinterest без лишнего нуля в чеке. Подписывайтесь. И готовьтесь открыть для себя совсем другой AliExpress. Подписаться #реклама max.ru О рекламодателе

Низкокалорийный десерт без выпечки с высоким содержанием клетчатки 🍮 📖 Ингредиенты: • банан - 1 шт • молоко - 200 мл • греческий йогурт - 150 гр • кокосовая стружка - 20 гр • семена чиа - 40 гр • подсластить - по вкусу Для глазури: • черный шоколад - 20 гр • соль - щепотка • греческий йогурт - 100 гр • подсластить - по вкусу Приготовление см видео 🎞️ Подпишись на Рецепты ПП

🍊ПЕРЕКУС🍊 Запеканка-чизкейк Творожная запеканка, но с тающей нежной текстурой 🤤 И с ягодным соусом сверху, который делает её практически пирожным😉 КБЖУ на 100 г (вместе с соусом) 118/15/4/7 📗Рецепт на форму 17-18 см 🔸Творог обычный (у меня 2%) - 600 г 🔸Яйца - 2 шт (большие) 🔸Молоко - 100 мл 🔸Крахмал кукурузный - 30 г 🔸Подсластитель, ванилин - по вкусу Ягодный соус: 🔸Ягоды (у меня замороженная брусника) - 60 г 🔸Вода ~ 60 мл 🔸Кукурузный крахмал - 8 г ✅ Приготовление: Блендером взбиваем до однородности творог, молоко и яйца. Если творог сильно сухой - можно чуть больше молока. Пробить нужно хорошенько, чтобы не было крупинок. Добавить подсластитель и крахмал и перемешать до однородности. Выливаем в форму и выпекаем 50 минут при 160 градусах. Ягодный соус: В стеклянную емкость кладём ягоды, воду и крахмал и перемешиваем. Ставим в микроволновку и ждём, когда закипит. Периодически нужно помешивать. Охлаждаем запеканку и соус перед подачей 👌 Подпишись на Рецепты ПП

Так выглядит человек, в котором вообще нет жира... Подпишись на Рецепты ПП

В MAX появился бот для создания песен Создайте песню к любому поводу — про близкого человека, с его именем и вашей историей ❤️ Просто напишите пару фактов — и через несколько минут получите настоящую песню с музыкой и голосом. ⚡Попробуйте бесплатно ⚡ Попробовать #реклама 16+ max.ru О рекламодателе

☀Всем привет и утро доброе ! ❤Быстрые и вкусные яблочные оладушки 🍏 • яйцо - 1 шт • яблоко - 70 гр • кефир 3,2% - 65 мл • отруби овсяные - 40 гр • подсластитель - по вкусу Приятного аппетита ! Подпишись на Рецепты ПП

👌 ЗАКУСКА ИЗ ЯЗЫКА Получается безумно вкусно и белково. Все на глаз, не взвешивала. Нам понадобится: Язык говяжий Шампиньоны Сыр Грецкие орехи Чеснок Сметана/домашний майонез Соль, перец горошком, лавровый лист, лук, морковь, зелень Процесс приготовления на видео. Подпишись на Рецепты ПП

😍ПП малиновый тортик 🥚🍚🍰 Ингредиенты: • яйцо - 1 шт • протеин ванильный - 20 гр • разрыхлитель - 1/2 ч. л • ванилин • сахарозаменитель - по вкусу • творог мягкий - 120 гр • малина замороженная - 50 гр • вода - 50 мл Выпекаем при 160° 15 минут Подпишись на Рецепты ПП

🥙 Салат «Нисуаз» 🌶🥬🥙🥕🥒🥬 Ингредиенты: ‣ тунец – 1 банка ‣ картофель – 1 шт ‣ листья салата – 1 пучок ‣ помидоры черри – 10 шт ‣ лук красный – 1 шт ‣ оливки – 70 г ‣ яйцо всмятку – 1 шт Заправка: ‣ горчица – 1 ст.л ‣ оливковое масло – 1 ст.л ‣ сок лимона – от 0,5 шт ‣ соль и перец – по вкусу Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚 Подпишись на Рецепты ПП

😍Потрясающе вкусный ПП тортик в микроволновке 🍚🥚🍜🍰 Ингредиенты: Для теста: • яйцо - 1 шт • яичный белок - 1 шт • рисовая мука - 3 ст. л • натуральный йогурт - 1 ст. л • разрыхлитель - 1 ч. л Для начинки: • джем без сахара Выпекаем в микроволновке 2 минуты Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚 Подпишись на Рецепты ПП

Как нутрициологу не глушить цифру в анализах добавками? Бесплатный онлайн-урок для нутрициологов с Ольгой Евдокимовой с 14 летним стажем Что вы узнаете за 39 минут: - про "чистоту" составов добавок и почему одна добавка не значит одно действующее вещество. - полипрогмазия - одновременное назначение множества лекарственных средств или лечебных процедур, в чем риски при назначении множества добавок? - что делать с клиентом, которому хочется назначить всю аптеку 3 раза? Узнать больше #реклама 16+ academy-antiage.ru О рекламодателе

🥧ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА ПОД ЯГОДНЫМ ЖЕЛЕ 🔻Запеканка: ✅Яйцо - 2шт; ✅Молоко 2,5% - 50мл; ✅Творог 5% - 300г; ✅Кукурузный крахмал - 25г; ✅Ванилин - щепотка; ✅Сах.зам. - по вкусу. 🔻Ягодное желе: ✅Ягоды - 300г; ✅Агар-агар или желатин - 2 ч.л.; ✅Вода - 30 мл; ✅Сах.зам. - по вкусу. ➕Арахиса им или кокосовая стружка для украшения - 10г. Соединяем творог, яйца, молоко, сахарозаменитель, ванилин, кукурузный крахмал. Перемешиваем и пробиваем блендером до однородности. Выкладываем в форму и выпекаем при 180 градусов 30 - 35 мин. Остужаем при комнатной температуре, не вынимая из формы. Ягоды перемешиваем с сахарозаменителем, пробиваем блендером в пюре, добавляем чуть воды и агар-агар. Даем немного набухнуть и доводим до кипения. Если используем желатин, то растворяем по инструкции не доводя до кипения. Выливаем массу поверх творожной запеканки. Убираем в холодильник до полного застывания на 4 - 5 часов. Я оставила на ночь. Готовую запеканку извлекаем из формы и украшаем по желанию. 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 417 ккал/33.8/16.1/36.5. 🟢КБЖУ НА 100г: 167 ккал/13.5/6.4/14.6. Вес 1 готовой порции ~ 250г. ✅Не забудь поставить❤ ✅Отправь в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт Подпишись на Рецепты ПП

😍Нашла неплохой вариант на ужин 🍜🍚🥚🥙 Соус: йогурт + томатная паста (или сметана) Запекать в разогретой духовке 30-40 минут, температура 180 градусов Капусты дома нет, заказать что ли 😁 Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚 Подпишись на Рецепты ПП

Огуречные суши🥒😍 Идеальная закуска на лето! Ингредиенты: Огурец Сливочный сыр Лосось авокадо салат кунжут соевый соус Подпишись на Рецепты ПП

Бесплатный урок по муссовым десертам с шеф-кондитером На бесплатном мастер-классе шеф-кондитер Александра Овешкова приготовит малиновое муссовое пирожное и разберёт весь процесс: – Каждый слой десерта по шагам – Как добиться правильной и устойчивой текстуры – Какие натуральные ингредиенты использовать – Какие инструменты понадобятся для приготовления – Как сделать простой декор с вау-эффектом – Как готовить муссовые десерты не только для себя, но и на заказ Все участники получат в подарок пошаговый рецепт ✨ Регистрируйтесь бесплатно: Зарегистрироваться #реклама 16+ cake-pro.ru О рекламодателе

Поке-боул с красным рисом и креветками 🦐 Полезное и очень вкусное блюдо 🤤 Забирай себе рецепт и обязательно попробуй! Рис красный - 40 г Огурец - 30 г Чука - 70 г и 10 г масла из неё Шпинат - 20 г Креветки очищенные - 80 г Соус унаги или терияки - 15 г Кунжут - 3 г Рис закидываем в кипящую воду, накрываем крышкой и варим 35 минут, затем откидываем на дуршлаг и даем воде стечь, а рису остыть. Креветки отвариваем 1 минутку и очищаем. Огурец нарезаем тонкой соломкой. Выкладываем в миску рис, сверху сегментами огурец, шпинат, креветки и чуку. Поливаем маслом из чуки и соусом унаги. Сверху посыпаем кунжутом. 🥢 Подпишись на Рецепты ПП

🍊УЖИН🍊 Салат с бурратой, помидорами и курицей 🥗 Ингредиенты для заправки: Оливковое масло-20 мл Чеснок-1 зубчик Соль, перец- по вкусу Ингредиенты для салата: Листья салата Помидор-100 гр Готовое куриное филе-100 гр Красный лук-30 гр Сыр буррата-1 шт ✅Не забудь поставить❤ ✅Отправь в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт Подпишись на Рецепты ПП

🥧ПИРОГ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ ИЗ ЛАВАША ✅Лаваш - 100г; ✅Сыр 30% - 120г; ✅Зелень (у мен шпинат и зеленый лук) - 75г; ✅Натуральный йогурт - 60г; ✅Яйцо - 1шт; ✅Семена для посыпки - 10г. Нарезаем зелень, натираем сыр и перемешиваем. Лаваш выкладываем в форму, в центр начинку. Поднимаем края и закрываем начинку лавашом. Йогурт перемешиваем с яйцом и солью и этой смесью смазываем пирог со всех сторон. Посыпаем семенами и отправляем в духовку при 180 градусов на 20 минут. По желанию к пирогу добавляем свежие овощи 🥒🍅🫑🥬 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 375 ккал/29/15/32.4. 🟢На 100г: 234 ккал/18.1/9.4/20.2. Вес 1 готовой порции без овощей ~ 160г. ✅Не забудь поставить❤ ✅Отправь в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт Подпишись на Рецепты ПП

🍊ПЕРЕКУС🍊 Запеканка зебра 🦓 из мягкого творожка 🥧 Обязательно готовьте эту нежную запеканку ☺ И не забудьте оставить огонёчки в комментариях ❤🫶🔥 👍😍 Ингредиенты: Мягкий творожок-750 гр Яйца-2 шт Кукурузный крахмал-30 гр Мука (у меня из бурого риса) - 20 гр Какао-20 гр Сахарозаменитель, ванилин- по вкусу Приготовление: Смешать творожок, яйца, кукурузный крахмал, муку, сахарозаменитель и ванилин. Разделить тесто пополам. В одну половину добавить какао, перемешать. Выкладывать тесто в форму, чередуя каждую смесь. Выпекать запеканку при 180°, минут 30-35. ✅Не забудь поставить❤ ✅Отправь в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт Подпишись на Рецепты ПП

Закрываю набор на бесплатный мастер-класс по созданию нейровидео! Вот ссылка для тех, кто успеет запрыгнуть в последний вагон: vid4.ru/neirovideo... Если ссылка горит синим — значит места еще есть. Что от вас потребуется: • Выделить один вечер, чтобы пройти урок и создать свои первые видео для соцсетей. Почему я провожу это обучение бесплатно? Ответ простой: я вижу, как многие эксперты, фрилансеры и предприниматели застряли в рутине. Они тратят по полдня на съёмку и монтаж, вместо того чтобы заниматься своим делом и зарабатывать. Мои ученики уже делают видео в пару кликов, и у них наконец-то появилось время для работы и личной жизни. Хотя многие тоже сомневались: «Я не умею монтировать», «У меня нет камеры» — но всё получилось, потому что 90% работы за них делает нейросеть. И к тому же это шанс войти в востребованную профессию будущего и сразу монетизировать навык. 👉Занять место на мастер-класс👈 #реклама О рекламодателе

Яичница в хлебе 🍞 Такую яичницу оценят все 👌 Смотри видео и готовь с нами. Подпишись на Рецепты ПП

🍊ПЕРЕКУС🍊 Самый быстрый бургер 🍔 Вкусный и правильный 👌 Ингредиенты для булочки: Греческий йогурт-70 гр Яйцо-1 шт Рисовая мука- 15 гр Лёгкий сыр-15 гр Разрыхлитель-1/2 ч л Соль- щепотка Сыр натереть. Всё смешать и в микроволновку на 5-6 минут. Ингредиенты для соуса: Греческий йогурт-15 гр Горчица в зёрнах-1/2 ч л Соленый огурец-1/2 шт Огурец мелко нарезать и смешать со всеми ингредиентами. Ингредиенты для начинки (по желанию). У меня- говяжья котлета, листья салата и сыр. ✅Не забудь поставить❤ ✅Отправь в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт Подпишись на Рецепты ПП

ПП чизкейк в микроволновке за 5 минут🔥 ⠀ Ингредиенты: • Творожный сыр - 120 г • Мягкий творог - 120 г • Кукурузный крахмал - 10 г • Какао - 15 г • Подсластитель - по вкусу • Яйцо - 1 шт ⠀ Смешиваем все ингредиенты между собой. Перекладываем в форму (можно использовать кружку). Выпекаем в микроволновке 3-4 минуты. Можно есть сразу или дать остыть (после остывания чизкейк будет более плотный). ⠀ КБЖУ на 100 гр.:169/9/12/6 ⠀ По желанию можно сделать шоколадный соус как на видео. Для этого смешиваем 15 гр горячего молока и 20 гр шоколада без сахара. Все перемешиваем и заливаем чизкейк 🙌🏻 Автор рецепта ПП рецепты от vorobey_pp Подпишись на Рецепты ПП

🍥БЕЛКОВАЯ ШАУРМА😋 ✅Яйца - 3шт; ✅Творог 5% - 200г; ✅Соль, сухой чеснок, перец - по вкусу. 🔻Начинка: ✅Творожный сыр - 50г; ✅Куриное филе - 250г; ✅Помидоры - 100г; ✅Листья салата - по вкусу; ✅Соль - по вкусу. Соединяем яйца, творог, соль, сухой чеснок, перец и пробиваем блендером до однородности. Выливаем тесто на противень, застеленный пергаментом, либо на силиконовый коврик. Разравниваем по форме прямоугольника. Выпекаем при 180° 25 – 30 минут и остужаем. Остывший корж смазываем творожным сыром, выкладываем начинку и сворачиваем в рулет. Это очень вкусно!!! 🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 402 ккал/50.5/19.3/4.7. 🟢КБЖУ НА 100г: 122 ккал/15.3/5.8/1.4. Вес 1 готовой порции ~ 330г. ✅Не забудь поставить❤ ✅Отправь в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт Подпишись на Рецепты ПП

🍊ПЕРЕКУС🍊 Кабачково-морковные оладьи 🥞 Очень нежные, невероятно вкусные и главное полезные 😋👍 Ингредиенты: Натертый и отжатый кабачок-750 гр Морковь- 1 шт (~80-100 гр) Чеснок-2 зубчика Зелень- пучок Яйцо-1 шт Мука (у меня из бурого риса)- 3 ст л Соль, специи- по вкусу Приготовление: Как бачок заранее натереть, посолить, оставить на 5 минут и после отжать от лишней жидкости. К кабачку добавить натертую на мелкой терке морковь, измельченный чеснок и зелень, яйцо, муку, специи. Перемешать. Обжаривать оладушки на разогретой сковороде с двух сторон по 5-6 минут. ✅Не забудь поставить❤ ✅Отправь в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт Подпишись на Рецепты ПП