Публикации канала «Путь к Себе • навигатор по психологии и саморазвитию»

Работа работой, дела делами, но отдыхать необходимо! Чем больше постоянная нагрузка, тем хуже будет потом: апатия, отсутствие энергии, негативные мысли. Спроси себя: "Как я хочу провести вечер?" "Что я хочу съесть на ужин?" "Чем могу себя порадовать?" Спрашивать себя важно и полезно! ❤️ Путь к Себе • навигатор

Почему я не могу выйти из отношений, где мне делают больно, и мне плохо? Человек ужасно относится, а я как будто привыкла. Все говорят – почему я терплю такое отношение? Мы вместе 4 года, последний год – это какой-то ад, помогите.

Почему не можете? Потому что не хотите. Вы хотите во что бы то ни стало быть с этим человеком, даже если вы это отрицаете. Он намного важнее для вас, чем вы сами. Ваша цена за нахождение рядом с ним – обида, боль, слёзы, самоуничтожение. И вот уже последний год своих отношений вы сами расцениваете как «ад», но по-прежнему остаетесь рядом... читать дальше... ❤️ Путь к Себе • навигатор

Лучшее средство для здорового сна – новые впечатления! Иногда за ними не надо никуда ехать. Попробуй сегодня не ругаться с близкими. Или не заниматься уборкой и просмотром сериалов. Сделай что-то новое и необычное: приготовь обед по рецепту из другой страны, найди интересный маршрут для прогулки или сделай перестановку. Мозг, получив свежий опыт, перестанет пережёвывать старые тревоги и отпустит в глубокий сон. А ещё можно перед сном пять минут записывать всё, что приходит в голову, — это как разгрузить чемодан мыслей, чтобы не тащить его в кровать. ❤️ Путь к Себе • навигатор

Мелкая тряска – это бережная техника снятия напряжения для любого возраста и состояния. Как делать? Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, колени без напряжения, руки подняты вверх. Начинаешь как будто пружинить от пола и мелко трястись всем телом. Вдох и выдох сильные, размеренные. Достаточно пары минут. Что даёт? Расслабляет зажатую мускулатуру, восстанавливает работу мышц, отвечающих за осанку, тряска во время вдоха и выдоха сбрасывает напряжение с диафрагмы, улучшает снабжение организма кислородом. Не грузись! Потрясись! ❤️ Путь к Себе • навигатор

Что значит быть открытым? Многие ответят – не стесняться говорить о своих переживаниях, проблемах, точках зрения, мнениях. То есть открыто заявлять о себе. Примерно так: "Я – открытый человек, считаю так, хочу это, говорю, что думаю". Иногда мы просто не видим другого человека перед собой, потому что сразу пытаемся на него что-то выплеснуть. Так вот, открытость означает быть восприимчивым, быть с пустой от предубеждений головой. И быть готовым слышать. А ты считаешь себя открытым человеком? 🔥 - да 🐳 - нет ❤️ Путь к Себе • навигатор

Сегодня попробуй делать паузы перед ответом. Не спеши реагировать сразу — дай себе 3 секунды тишины. Это как мини-медитация в потоке дня. Понаблюдай, что изменится в диалогах? ❤️ Путь к Себе • навигатор

Дисциплина — это хорошо, но только в том случае, когда она базируется на личности человека, а не на том, что кто-то где-то написал или сказал. 🔵Если человек берётся за чужие цели, то пользы даже при их достижении будет немного. 🔵Если человек «сова», а каждый день ставит будильник на 5 утра, «потому что надо работать и двигаться к цели», то быстро выдохнется. 🔵Если нужна положительная мотивация, а вместо неё одни пинки, то придёт уныние. Что нужно, чтобы самодисциплина была эффективной? Изучить себя, свои реальные цели, свой ритм работы, свою мотивацию. ❤️Путь к Себе • навигатор

Почему-то слово "успех" у всех стало ассоциироваться с доходом и материальными атрибутами. Но деньги – это скорее награда, а успех – это внутреннее ощущение. Слово успех происходит от слова «успеть». То есть успешными можно назвать людей, которые успевают, достигают задуманного. При этом цели для разных людей разные. Главный залог успеха — способность осознать, что важнее всего именно для тебя. Ну и всем успешного дня! ❤️ - я успешный человек 🥲 - неуспешный, к сожалению 😉 - трудно определить ❤️Путь к Себе • навигатор