Публикация от 3 ноября 2026

Фронтальная тяга в кроссовере для красивой спинки 😌 Исходное положение: сидя на коврике, блок кроссовера установлен наверху, руками держимся за рукоять, ладони параллельно друг другу, руки вытянуты вслед за тросом, мышцы кора напряжены Двигательное действие: на выдохе тянем рукоять, приближая плечо (от плеча до локтя) к корпусу, на выдохе возвращаемся в исходное положение Методические указания: выполняете упражнение подконтрольно, особенно в момент возвращения в исходное положение. Движение начинайте с лопаток (сначала тянем лопатки, затем уже приводим плечо) Pro спорт