Публикация от 2 ноября 2026

Присед в гакк-машине для ваших ягодиц 🔥 Исходное положение: стоя лицом к спинке тренажера, ноги на ширине плеч или чуть шире, стопы развернуты, мышцы кора напряжены, плечи опущены, лопатки фиксированы Двигательное действие: на вдохе делаем присед минимум до параллели, на выдохе возвращаемся в исходное положение Методические указания: выполняете движение подконтрольно, начинайте движение с отведения таза назад, колено выходит вперед максимум до середины стопы, контролируйте поясничный прогиб Pro спорт