Публикация от 29 октября 2026

Распятие в кроссовере - чистый кайф для спины 😌 Исходное положение: возьмитесь за рукояти, установленные на верхнем блоке кроссовера, сядьте посередине на коврик. Лопатки вытяните вслед за тросами Двигательное действие: на вдохе приведите плечо к корпусу, на выдохе верните руки в исходное положение Методические указания: начинайте движение с лопаток, не уводите локти назад. Приводите только плечо (от плеча до локтя), не тяните предплечье. Выполняйте движение подконтрольно, не разгибайте до конца локти Pro спорт