Публикация от 24 октября 2026

Присед на одной ноге с гантелью Исходное положение: стоя на одной ноге, вторая нога на носке, колени на одной линии. Гантель держите в противоположной руке. Нейтральное положение спины, плечи опущены, лопатки фиксированы Двигательное действие: на вдохе делайте присед, на выдохе возвращайтесь в исходное положение Методические указания: держите таз ровно, начинайте движение с отведения таза назад, колено может выходить вперед (максимум до середины стопы), следите за тем, чтобы не было излишнего прогиба в поясничном отделе Еще одна вариация приседа на одной ноге 😌 И не последняя 😂 Pro спорт