Присед на одной ноге в Смите
Исходное положение: одна нога - опорная, вторая на носке, колени находятся примерно на одном уровне, штанга лежит на верхней порции трапеции, локти опущены вниз, пресс крепкий, спина сохраняет нейтральное положение
Двигательные действия: движение начинайте с отведения таза назад, на вдохе опускайтесь в присед (минимум до параллели с полом), на выдохе вернитесь в исходное положение
Методические указания: держите таз ровно (не разворачивайте его вслед за ногой, которая стоит на носке), центр тяжести на опорной ноге! Не переносите вес на носок, вторая нога нужна лишь для стабилизации таза. Делая присед, следите за тем, чтобы в пояснице не было излишнего прогиба
Pro спорт
