Присед с использованием платформы (со степов)
Исходное положение: встаньте на платформы, ноги на ширине плеч или чуть шире, стопы развернуты, колено в одной прямой со стопой. Пресс напряжен, спина в нейтральном положении. Гирю держите обеими руками перед собой.
Двигательное действие: на вдохе сделайте глубокий присед вниз, уводя таз назад, на выдохе вернитесь в исходное положение
Методические действия: сохраняйте нейтральное положение корпуса без излишнего прогиба в поясничном отделе, начинайте движение с отведения таза назад, контролируйте положение колен (не заваливайте кнутри)
Pro спорт