РУМЫНСКАЯ ТЯГА СО ШТАНГОЙ
Исходное положение: поставьте ноги на ширине таза, можно чуть шире, возьмите штангу прямым хватом так, чтобы вы помещались между рук, положение спины нейтральное, лопатки фиксированы, взгляд перед собой, шея – продолжение позвоночника, колени «мягкие»
Двигательное действие: на вдохе отведите таз назад, сгибая колени, корпус уходит в наклон за счет отведения таза! Ведите штангу вдоль ног, близко к ним примерно до середины голени, на выдохе вернитесь в исходное положение за счет работы ягодичных мышц, оставляя колени мягкими
Методические указания: контролируйте поясничный прогиб, выполняйте движения за счет движения таза, следите за тем, чтобы вы не пытались увеличить амплитуду за счет движения в спине! Дополнительный прогиб или излишний наклон за счет спины опасен для вашего позвоночника
Pro спорт
