ПУЛОВЕР В КРОССОВЕРЕ С КАНАТОМ
Исходное положение: установите канатную рукоять на верхний блок кроссовера, возьмитесь за канат на ширине плеч, поставьте стопы на ширине таза, согните колени и наклоните корпус вперед, таз отведите назад, слегка согните локти и поверните их в стороны, вытяните руки вперед
Двигательное действие: на выдохе потяните рукояти по дуге к бедрам, сохраняя небольшой угол сгиба в локтях, на вдохе вернитесь в исходное положение
Методические указания: работайте мышцами спины, а не руками, начинайте с движения лопаток вниз, следите за скоростью движения, возвращайтесь в исходное положение подконтрольно, не «улетайте» вверх по инерции, сохраняйте стабильность корпуса
Pro спорт
