ПОДТЯГИВАНИЯ В TRX ПЕТЛЯХ
Исходное положение: возьмите рукоятки обычным хватом на ширине плеч, отклонитесь назад, удерживая петли, выпрямите руки, чтобы тело оказалось в подвешенном состоянии, поставьте ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, спина прямая
Двигательное действие: на выдохе сведите лопатки, согните руки в локтевых суставах и подтяните корпус к петлям, на выдохе плавно вернитесь в исходное положение
Методические указания: чем ближе вы к горизонтальному положению по отношению к полу, тем больше нагрузка на мышцы, следите за тем, чтобы корпус оставался прямым, без провисания таза вниз и без прогиба в пояснице, не тяните плечи к ушам, начинайте движение с лопаток – назад и вниз, держите мышцы кора в напряжении
Pro спорт
