УГЛЕВОДЫ 🥐
Боишься?! А зря)))
Именно они являются главным источником энергии для твоего организма!
Да, желательно отдавать предпочтение сложным углеводам, клетчатке:
▪️крупы, рис (бурый, коричневый, басмати, дикий)
▪️макароны твердых сортов пшеницы
▪️отруби
▪️овощи, фрукты
▪️хлеб темных сортов (смотри состав, в самом начале НЕ должна стоять пшеничная мука, что первое написано, того и больше всего)
НО, если очень хочется, то можно😉
Можно съесть немного шоколада или мороженко! Никого от этого еще не разнесло🤭
Просто нужно четко следовать к своей цели! Люби себя, радуй и балуй, но ИНОГДА😅
Тот самый шоколад должен вписываться в твою суточную норму! Фиксируй всё, что ешь! В твоем рационе должно быть достаточно белка (1,8 - 2 г на 1 кг веса), а в твоем графике должен быть спорт - обязательно!
Придерживаясь этих правил, твое тело будет таким, каким ты себе его представляешь!
Будь скульптором своего тела! Лепи свой идеал! 🖤
Pro спорт
