ЕСЛИ ТЕЛО ОТЕКАЕТ СМОТРИТЕ НЕ ТОЛЬКО НА ПИТАНИЕ
Отечность не всегда про «много или мало воды» или «слишком солёное»
➡️ На то, как мы двигаемся и как распределяется нагрузка в теле, влияют: осанка, положение грудной клетки, работа диафрагмы, мышцы таза и тазового дна.
Когда грудная клетка зажата, таз малоподвижен, а мышцы работают несогласованно, тело хуже справляется с нормальным движением жидкости и появляется ощущение тяжести, «налитости», особенно в области живота и ног.
Именно поэтому иногда тело визуально становится легче и стройнее ещё до больших изменений на весах.
➡️ Сохраняйте этот комплекс и выполняйте его утром в качестве зарядки. Даже несколько минут такой работы помогают разбудить тело, добавить движения и снять ощущение скованности после сна.
По моей программе УМНЫЙ ФИТНЕС мы работаем комплексно:
➡️ возвращаем подвижность грудной клетке
➡️ улучшаем дыхание
➡️ работаем с тазом и тазобедренными суставами
➡️ подключаем мышцы тазового дна
➡️ добавляем движение и силовую работу
