Публикация от 17 мая 2026

😍 Мини-комплекс для укрепления мышц живота и тазового дна! Техника: Выполнением примерно 2-3 подхода по 10-12 повторений. • При вдохе грудная клетка раскрывается, а пупок выдвигается вперед. • На выдохе подтягиваем мышцы тазового дна, двигаясь снизу вверх и к центру, при этом задействуем мышцы спины и поперечные мышцы живота. Pro спорт