Дыхательная техника для поддержки метаболизма и работы печени.
Как выполнять:
• Исходное положение: сядьте удобно, спина прямая, руки на коленях.
• Вдох: спокойный глубокий вдох через нос.
• Короткая пауза на вдохе: 2–3 секунды. В это время выполните мягкие движения животом — втягивание и расслабление, без усилий.
• Выдох: плавный, медленный выдох через нос или рот.
• Короткая пауза на выдохе: снова 2–3 секунды и такие же мягкие движения животом.
Важно:
• дыхание без напряжения и головокружения
• живот движется свободно, без «силового» качания
• 3–5 циклов достаточно для одного подхода
Техника направлена на активацию диафрагмы, улучшение кровообращения в брюшной полости и снижение общего напряжения.
Pro спорт
