Pro спорт | Натали
MAX ·
🔥 Ушки на бёдрах — не только генетика.
Часто проблема в том, что нужные мышцы просто не получают нагрузку.
Что поможет:
• Плие-присед — включает бёдра и ягодицы
• Плие-присед с покачиванием — прорабатывает внутреннюю поверхность бедра
• Наклон в широкой стойке — тянет заднюю поверхность бедра и таз
• Поворот корпуса в широкой стойке — активирует боковые мышцы бедра и ягодицы
Делайте регулярно — зона постепенно подтягивается.
Pro спорт
