Публикация от 23 марта 2026

🤩 Упражнения для укрепления мышц живота, тазового дна, лимфодренажный эффект! В этом комплексе главное правильно дышать, чтобы подтянуть глубокие мышцы. Как дышим: • Вдох грудная клетка раскрывается, пупок выдвигается вперед. • На выдохе подтягивай мышцы тазового дна, снизу вверх и к центру, подключая мышцы спины, поперечные мышцы живота. Выполняем 3 подхода по 20 повторений. Pro спорт