✅❌Что можно, а что лучше не стоит - на вечер и поздний перекус?
Сохрани себе эту шпаргалку, чтобы не ломать голову каждый раз перед холодильником
💤 Вечером - выбираем лёгкое и белковое:
Отварная курица, рыба, творог, кефир и овощи помогут восстановиться, улучшат сон и не перегрузят желудок.
🚫Избегай вечером:
Колбасу, картошку, сыр, жареные блюда и сладкие йогурты — они тяжело перевариваются и мешают сну.
🌙Поздний перекус — без вреда для фигуры:
Нежирный творог, яйцо всмятку, овощи, индейка или кефир успокоят голод, но не превратятся в «запасы».
🚫А вот шоколад, пицца, сэндвичи и фастфуд - лучше оставить на утро:
Они вызывают скачки сахара и мешают организму отдыхать.
Pro спорт
