Pro спорт | Натали
MAX ·
🤩САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СМУЗИ
🫀Полезный смузи для сердца
• Ингредиенты:
✅Свёкла (варёная) - 100 г
✅Яблоко — 1 шт
✅Гранатовый сок - 50 мл
✅Льняное семя — 1 ч.л.
✅Вода - 100 мл
ДА КБЖУ:
90 ккал / Б - 2 г / Ж - 2 г / У - 18 г
Польза:
Снижает уровень холестерина
Улучшает кровообращение
Поддерживает здоровье сердца и сосудов
⏰ Когда пить:
Утром натощак или за 1 час до еды
Отличный вариант для детокс-курса
💚 Смузи для почек
Ингредиенты:
✅Огурец - 1 шт
✅Зелёное яблоко — 1 шт
✅Петрушка — 1 пучок
✅Лимонный сок — 1 ч.л.
✅Вода - 150 мл
КБЖУ:
~60 ккал / Б - 1 г / Ж - 0 г / У - 13 г
Польза:
Мягко выводит токсины
Поддерживает водно-солевой баланс
Помогает при отёках и задержке жидкости
Когда пить:
⏰ За 30-60 мин до еды
Отлично подойдёт утром или днём во время жары
🧽 Смузи для печени
• Ингредиенты:
✅Шпинат - 1 горсть
✅Киви — 1 шт
✅Сельдерей - 1 стебель
✅Лимонный сок — 1 ч.л.
✅Вода - 100-150 мл
КБЖУ:
~70 ккал / Б - 2 г / Ж - 0.5 г / У - 14 г
Польза:
Способствует мягкому очищению печени
Ускоряет выведение токсинов
Помогает восстановить функции печени
⏰ Когда пить:
Утром натощак или в течение дня между приёмами пищи
🍽️Полезный смузи для пищеварения
• Ингредиенты:
✅Кефир или йогурт без сахара - 150 мл
✅Банан — 1 шт
✅Семена чиа — 1 ч.л.
✅Имбирь свежий - небольшой кусочек ✅Немного мёда (по желанию)
КБЖУ:
~170 ккал / Б - 5 г / Ж - 6 г / У - 24 г
Польза:
Улучшает работу ЖКТ
Способствует мягкому пищеварению
Успокаивает желудок и устраняет вздутие
⏰ Когда пить:
Через 30-60 мин после еды или вечером как лёгкий ужин
Pro спорт
