Публикация от 28 января 2026

☀️ Идеальное движение для того, чтобы быстро разбудить все тело утром. Здесь мы задействуем: -руки -живот -спину -ноги и ягодицы В общем, это просто супер-комбо! Техника выполнения. Одна нога в опоре, вторая на полу. Делаем вдох, с выдохом таз стремится вниз(правая рука снизу, левая сверху). На вдохе возвращаемся, руки перед собой, с выдохом левая рука снизу, правая сверху. 50 повторений. Затем поменяйте ногу и ещё 50 повторений. ❗️как опору можно использовать стул или стол ❗️корпус стабильный, в пояснице не прогибайтесь Pro спорт