Публикация от 27 января 2026

🤩Выполняйте 3 этих упражнений. Они реально работают, если делать каждое по 1 подходу и близко к мышечному отказу! Не боимся их делать, если есть диастаз (вы его не ухудшаете упражнениями на живот), боли в суставах (они будут уменьшаться уже на 4-5 день упражнений) На следующий день после упражнений может быть крепатура (боль в мышцах, которая длитс 24-48 часов после нагрузки, но потом резко проходит), но мы продолжаем тренироваться, ведь крепатура не означает мышечное повреждение (это миФ), однако она означает, что вы сделали что-то новое и полезное для тела 💪 Pro спорт