Публикация от 23 января 2026

🤸 Растяжка и её виды ☝️Есть два основных вида растяжки: ✅Статическая растяжка - удержание определённого положения тела в течение некоторого времени. Она помогает улучшить гибкость мышц и суставов. С каждым разом организм адаптируется к новой амплитуде, мышцы становятся более эластичными. Также статическая растяжка отлично снимает напряжение и помогает расслабиться. ✅Динамическая растяжка - движения с постепенным увеличением амплитуды. Такой вариант развивает подвижность суставов и хорошо подходит в качестве разогрева перед основной тренировкой. ✅Чтобы достичь максимального результата, важносочетать оба вида. 👯Комбинация статической и динамической растяжек даёт максимальный эффект. Pro спорт