Публикация от 23 января 2026

1️⃣Белковые ПП котлеты без вреда для фигуры Ингредиенты: 🍗 Куриное филе - 300 г 🍗Яйцо — 2 шт. 🍗Творог (нежирный) - 100 г 🍗Сыр (лёгкий) - 50 г 🍗Лук — 1 шт. 🍗Соль, перец — по вкусу Приготовление: Куриное филе измельчить в блендере. Добавить яйца, творог, мелко натёртый лук, сыр и специи. Перемешать массу до однородности. Сформировать котлеты и выложить на противень с пергаментом. Запекать в духовке при 180°С около 25 минут до золотистой корочки. Получаются сочные, нежные и очень сытные котлеты — идеальный вариант ужина без вреда для фигуры! 2️⃣Овощные фрикадельки, которые можно на ночь Ингредиенты: 🥦Цветная капуста - 200 г 🥦Кабачок - 150 г 🥦Морковь — 1 шт. 🥦Лук — 1 шт. 🥦Яйцо — 1 шт. 🥦Овсяные хлопья — 2 ст. л. 🥦Соль — ½ ч. л. 🥦Перец - щепотка 🥦Зелень - немного Приготовление: Цветную капусту и кабачок измельчить блендером. Морковь натереть, лук мелко порезать. Добавить яйцо, овсяные хлопья, специи и зелень. Сформировать фрикадельки. Запечь в духовке 20-25 минут при 180 °С или приготовить на пару. КБЖУ (на 100 г): 65 ккал | Б 3 г | Ж 2 г | У8 г 3️⃣Диетические ПП-пирожки с зеленью и сыром Полезные, сытные и очень вкусные Эти пирожки можно есть даже на похудении - минимум калорий, максимум вкуса и пользы Ингредиенты: 🧀Творог нежирный - 200 г 🧀Яйцо — 1 шт. 🧀Овсяная мука - 50 г 🧀Сыр твёрдый - 50 г 🧀Зелёный лук - пучок 🧀Укроп — пучок 🧀Соль, перец - по вкусу 🧀Оливковое масло — 1 ч. л. (для жарки или запекания) Как готовлю: Смешиваю творог, яйцо и овсяную муку до однородной массы. 2 Добавляю натёртый сыр, мелко нарезанный лук и укроп. Солюсь, перчу. Формирую небольшие пирожки. Обжариваю на антипригарной сковороде с каплей масла до румяности или запекаю в духовке при 180°С около 20 минут. Подаю со сметаной или йогуртовым соусом - получается невероятно вкусно и полезно Приятного аппетита 😋 Pro спорт