Pro спорт | Натали
MAX ·
⬇️Топ 4 белковых завтрака за 15 минут
А ещё, огромный плюс, что из всех этих завтраков можно сделать заготовки. Часть подойдёт для заморозки, а вот намазку из феты лучше хранить в холодильнике
1.Ленивая ачма:
🧀 180 гр творога (5-9%)
🧀 2 яйца
🧀 150 мл молока
🧀 80-100 гр легкого сыра
🧀 1 ст.л сметаны
🧀 80-100 гр ветчины (из индейки или куриной) лаваш (~ пол листа)
🧀 соль/специи
— к творогу добавляем яйца, сметану и специи. Хорошо перемешиваем и следом кладём натёртый сыр, ветчину и нарезанный или подсушеный лаваш. Ещё раз перемешиваем и следом кладём натёртый сыр, ветчину и нарезанный или подсушеный лаваш. Ещё раз перемешиваем, выкладываем в форму и отправляем в аэрогриль при 180° на ~ 15 минут
2. Намазка из феты:
🥪 200 гр сыра феты
🥪 4 яйца
🥪 специи (суш.базилик)
- в форму кладём сыр фета, разбиваем 4 яйца и добавляем специи;
- запекаем намазку в аэрогриле при 180° 15 минут;
- после запекания все перемешиваем и выкладываем на подсушенные тосты с добавлением огурчика или авокадо
3.Запечённые сырники:
🥯360 гр творога в брикете (5-9%)
🥯1 желток
🥯50 гр муки
🥯ванили
🥯подсластитель или кокосовый сахар
- все ингредиенты смешиваем до однородной массы формируем сырнички стаканом. Лишнюю муку с них убираем и запекаем в аэрогриле при 180° ~15 минут;
- пода со сметаной, любимым топпингом, орешками или ягодами
4.ПП пирожки с творогом и бананом:
🫔4 листа рисовой бумаги
🫔180 гр творога
🫔1 банан
🫔1-2 ст.л сметаны 10-15% подсластитель (по желанию)
(для обмакивания):
🥚 2 яйца
🥚 50 мл молока
- рисовой бумаги обмакиваем в яйце с молоком, кладём его на поверхность и выкладываем начинку из второго смешанного со сметаной и подсластителем и кладём 1/4 банана ( я вместо подсластителя сверху на банан добавила кокосовый сахар);
- по желанию посыпаем каждый пирожок миндальными лепестками и запекаем в аэрогриле при 180° 15 минут
Pro спорт
