Публикация от 9 января 2026

😍 Четыре огненных движения для красивой шеи, осанки и свежего лица! Исходное положение: Стоя на четвереньках, ладони под плечами, колени на ширине таза, бедра вертикально. 1. Опустите локти туда, где только что были ладони. Ладони поместите за шею. Лоб на коврике(можно подложить подушку, при необходимости). На вдохе уводим грудную клетку вниз, с выдохом спина в исходное прямое положение. Не прогибайтесь в пояснице. Динамика 1 минута. 2. Локти остались на коврике. Руки за затылком. На вдохе уводим локоть вверх, раскрывая грудной отдел, с выдохом возвращаемся в исходное положение. Динамика 1 минута - обе стороны. 3. Ладони шире ковра, пальцы смотрят в стороны. Вдох, с выдохом сгибаем левую руку, правое плечо вниз. На вдохе исходное положение. С выдохом другая сторона. Динамика 1 минута. 4. Ладони возвращаем под плечи. На вдохе уводим правую руку вверх, взгляд на большой палец, с выдохом опускаем руку вниз, ложимся на правое плечо. Динамика 30 секунд. Затем левая сторона - 30 секунд. Pro спорт