Публикация от 4 января 2026

😌 Упражнения для спины перед сном 1️⃣ «Открыть–закрыть ноги» — снимает нагрузку с поясницы 2️⃣ «Пятка–носки» — убирает глубокое напряжение в спине 3️⃣ «Перекрест ног» — мягко тянет поясницу 4️⃣ «90–90» — раскрывает бёдра и убирает зажимы 5️⃣ «Фигура-4» — глубокая растяжка для бёдер и низа спины Pro спорт