Как успокоить нервы и наладить сон: проверенные рецепты
Если вы чувствуете, что стресс берёт верх — появляются нервозность, тревога, плохой сон, — пора помочь себе травами. Природа дала нам простые и действенные средства.
🌿 Однокомпонентные отвары
Возьмите одну из этих трав: пустырник, валериана, боярышник, лаванда, мята, мелисса или хмель.
1 ч. ложку залейте стаканом кипятка, настаивайте 30 минут, процедите.
Выпейте за день в 2–3 приёма, натощак. Есть можно не раньше, чем через полчаса.
Курс — неделя. Затем меняйте траву. Так чередуйте несколько месяцев.
⚠️ *Противопоказано при гипотонии. Мужчинам не рекомендуется применять душицу, мяту, хмель и шалфей дольше недели (это женские травы).*
---
🧴 Многокомпонентные сборы (выбирайте по интуиции)
🔹 Сбор №1
Корень валерианы, пустырник, зверобой, корни синюхи — в равных частях.
1 ст. ложку залейте 0,5 л кипятка, настаивайте 30 минут, процедите.
Выпейте за день в 2–3 приёма натощак. После — не есть 20–30 минут. Курс 3 недели. При необходимости — неделя перерыва и повтор.
🔹 Сбор №2
2 части мяты, 2 части вахты трёхлистной, 1 часть валерианы, 1 часть шишек хмеля.
Способ и приём те же.
🔹 Сбор №3
Ромашка, кипрей, мята, мелисса, шишки хмеля — в равных частях.
Всё по той же схеме.
Сборы можно чередовать: 3 недели приёма → неделя перерыва → другой сбор.
---
😴 Если мучает именно бессонница
🔹 Сбор для сна
5 частей мелиссы, 4 части душицы, по 3 части лаванды, чабреца и мяты.
1 ст. ложку залейте стаканом кипятка, настаивайте час, процедите.
Выпейте во второй половине дня в несколько приёмов.
🔹 Ещё вариант
В равных частях: ромашка, боярышник (цветки или плоды), мелисса, хмель, душица.
Рецепт тот же.
🔹 И третий
Лаванда, розмарин, мелисса, первоцвет — поровну.
Также заваривать и пить.
❗Все эти травы слегка снижают давление. Если оно у вас низкое, дополнительно утром принимайте настойку или отвар родиолы розовой или левзеи сафлоровидной.
Настойка: 50 г корней на 0,5 л водки, настоять 2 недели, процедить. Пить по 1 ч. ложке утром натощак.
Водный отвар: 1 ч. ложку корней залить стаканом воды, кипятить 1–2 минуты, настаивать час. Выпить утром за 30 минут до еды.
А днём и вечером — основные травы.
---
🛌 Психогигиена сна
Ложитесь спать в умиротворённом настроении. Помолитесь, послушайте спокойную музыку, почитайте стихи или рассмотрите красивые картины.
Сшейте подушечку из плотной ткани и набейте её смесью трав: хмель, лаванда, мята, зверобой, душица, ромашка, чабрец. Положите у изголовья.
---
💡 Главное — внутренняя гармония
Чтобы ушла нервозность и тревога, поработайте по четырём направлениям:
🔸 Душа — послушайте любимую музыку, вспомните счастливые моменты, похвалите себя. Снимите претензии к миру и людям. Вы уникальны.
🔸 Ум — запишите планы на будущее, составьте список книг, наметьте направления для развития.
🔸 Тело — примите ванну с травами, сходите на массаж, подарите себе физическую активность (бег, йога, фитнес).
🔸 Социум — позвоните близким, сходите в гости. Подумайте, чем вы можете поделиться с другими — знаниями, умениями, талантами. И несите это в мир.
😊 Радуйтесь каждому дню: рассвету, улыбке ребёнка, облакам. Мудрый не попадает в ситуации, которые умный героически преодолевает. Стремитесь к тому, чтобы травы были лишь помощниками, а не необходимостью. Обретите опору внутри себя.
Сладких снов и спокойствия! 🌿
🌿Природа лечит | Подписаться🌿
