СМУЗИ «ЧЕРНИЧНАЯ ПЕСЕНКА»
😋🥰
⚡️КБЖУ на 1 порцию: 131/7/4/16
Ингредиенты (на 1 порцию):
• Голубика — 25 г
• Клубника — 40 г
• Греческий йогурт — 60 г
• Молоко 3,2% — 50 мл
• Семена чиа — 5 г
• Сироп топинамбура — 5 г
Ингредиенты (на 4 порции):
• Голубика — 100 г
• Клубника — 160 г
• Греческий йогурт — 240 г
• Молоко 3,2% — 200 мл
• Семена чиа — 20 г
• Сироп топинамбура — 20 г
✅️ Приготовление:
1. Клубнику и голубику можно заморозить.
2. Помещаем все ингредиенты в блендер и смешиваем до однородной массы.
3. Разливаем по стаканчикам, по желанию украсить маком и вареньем.
Почему подходит: Ягоды обеспечивают организм витаминами и антиоксидантами, греческий йогурт и молоко — белком и кальцием, а семена чиа — клетчаткой и полезными омега‑3 жирными кислотами.
Автор видеорецепта - gulnaz_lubit_mir
💌 Правильное питание | Рецепты
