ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА С ЖАРЕНЫМИ ЯБЛОКАМИ И ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ 🥣🍎
⚡️КБЖУ на 1 порцию: 470/28/20/46
Ингредиенты на 1 порцию:
• овсяные хлопья — 30 г
• творог зернёный — 130 г
• греческий йогурт 2% — 100 г
• молоко (обычное или растительное) — 50 мл
• семена чиа — 1 ч. л.
• яблоки — 130 г
• сливочное масло — 3 г
• грецкие орехи — 5 г
• корица, подсластитель — по вкусу
✅️ Приготовление:
1. Овсянку, творог, йогурт, молоко и чиа смешиваю в контейнере.
2. Яблоки нарезаю кубиками и обжариваю на сливочном масле с корицей и подсластителем — до состояния аль денте.
3. Выкладываю жареные яблоки сверху на овсяную смесь, посыпаю грецкими орехами.
4. Если не любите холодный завтрак — разогреваю в микроволновке: сначала 1 минуту, перемешиваю и ещё на 1 минуту. Получается как тёплая каша, очень вкусно.
Автор видеорецепта - kristi_konfetti
💌 Правильное питание | Рецепты
