КУРИНЫЙ БОУЛ «ЗДОРОВЫЙ ДУЭТ» 👍
⚡️КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер: 358/32/15/23
Ингредиенты (на 1 порцию):
• Картофель — 100 г
• Фарш куриный — 110 г
• Яйцо — 1 шт.
• Болгарский перец — 65 г
• Зеленый горошек — 35 г
• Лук красный — 10 г
• Соль, специи, приправы по вкусу
Соус:
• Оливковое масло — 5 г
• Соевый соус — 1 ч. л.
• Горчица зерновая — 1/2 ч. л.
• Лимонный сок — 1 ч. л.
• Прованские травы — 1/4 ч. л.
Ингредиенты (на 4 порции):
• Картофель — 400 г
• Фарш куриный — 440 г
• Яйцо — 4 шт.
• Болгарский перец — 260 г
• Зеленый горошек — 140 г
• Лук красный — 40 г
• Соль, специи, приправы по вкусу
Соус:
• Оливковое масло — 20 г
• Соевый соус — 4 ч. л.
• Горчица зерновая — 2 ч. л.
• Лимонный сок — 4 ч. л.
• Прованские травы — 1 ч. л.
✅️ Приготовление:
1. Фарш обжарить с солью и специями, яйца отварить.
2. Нарезать овощи и яйца удобным способом.
3. Перец потушить на сковороде, картофель посолить, приправить и отправить в аэрогриль на 15 минут (постоянно помешивая).
4. Для соуса соединить все ингредиенты.
5. Заправить и разложить по контейнерам.
Почему подходит: Заправку из оливкового масла, горчицы, соевого соуса и лимона можно хранить отдельно и заправлять блюдо перед едой, благодаря чему ингредиенты не размокают.
Автор видеорецепта - gulnaz_lubit_mir
💌 Правильное питание | Рецепты
