НОЧНАЯ ОВСЯНКА «БИРХЕРТВОРОГ» 🥣
⚡️КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер: 381/25/16/35
Ингредиенты (на 1 порцию):
• Овсяные хлопья — 30 г
• Семена чиа — 5 г
• Йогурт 2% — 60 г
• Молоко 3,2% — 80 мл
• Яблоки — 35 г
• Творог 5% — 75 г
• Сироп топинамбура — 3 г
• Ореховая паста шоколадная — 10 г
• Подсластитель — 1 г
Ингредиенты (на 4 порции):
• Овсяные хлопья — 120 г
• Семена чиа — 20 г
• Йогурт 2% — 240 г
• Молоко 3,2% — 320 мл
• Яблоки — 140 г
• Творог 5% — 300 г
• Сироп топинамбура — 12 г
• Ореховая паста шоколадная — 40 г
• Подсластитель — 4 г
✅️ Приготовление:
1. Смешать все ингредиенты в контейнере.
2. Яблоки нарезать тонко.
3. Накрыть крышкой и убрать на ночь в холодильник.
4. Доставать за 30 минут до завтрака.
Почему подходит: Семена чиа и овсянка богаты клетчаткой, которая улучшает пищеварение и дает ощущение легкости.
Автор видеорецепта - gulnaz_lubit_mir
💌 Правильное питание | Рецепты
