ГРЕЧКА С КУРИНЫМИ ФРИКАДЕЛЬКАМИ 💥
⚡️КБЖУ на 1 порцию: 423/34/14/43
Ингредиенты на 1 контейнер:
• куриный фарш — 130 г
• гречка (сухая) — 60 г
• лук — 30 г
• морковь — 30 г
• помидор — 30 г
• масло растительное — 2 г
• кипяток — 120 мл
• соль, перец, специи — по вкусу
✅️ Приготовление:
1. Лук и морковь мелко нарезаю и обжариваю на масле до мягкости, а из фарша со специями формирую небольшие фрикадельки.
2. На дно контейнера выкладываю сухую гречку и заливаю её кипятком.
3. Сверху распределяю овощную зажарку, специи и фрикадельки и помидор.
4. Накрываю форму фольгой и запекаю при 190°C 40 минут, затем снимаю фольгу и готовлю ещё 10 минут до румяной корочки.
5. Всё! Остужаю, закрываю крышкой — и сытный обед готов.
Автор видеорецепта - kristi_konfetti
💌 Правильное питание | Рецепты
