Полезная пасторма из индейки 🦃 КБЖУ на 100гр: 136 / 28,4 / 2,5 / 1 Ингредиенты: - 500 гр филе грудки индейки - чеснок - соевый соус ~70-100 гр - соль - любимые специи (у меня копченая паприка, сушеный чеснок, приправа с куркумой) - майонез 10-15 гр ПП рецепты / Худею 🥑

607 просм.24 июня, 15:56

Белковый, вкусны и легкий десерт КБЖУ: 240 / 26,5 / 9,75 / 11,5 Ингредиенты: - Мягкий творог 140 гр - Вкусный протеин 5 гр - Крахмал кукурузный 5 гр - Эритритол 10-15 гр 2 слой: - Белой яичный 80 гр - Эритритол 10-15 гр - Псиллиум 6 гр - Какао 5 гр ПП рецепты / Худею 🥑

855 просм.24 июня, 06:43

Высокобелковая творожно-сырная лепешка с ветчиной КБЖУ на 100 гр: 200,5 / 15,5 / 10,5 / 1 0,7 Ингредиенты: - Творог 5% 100 гр - Яйцо С1 2 шт - Сыр 60 гр - Мука пшеничная 50 гр - Соль и разрыхлитель по щепотке - Ветчина 60 гр - Зеленый лук - Масло сливочное 5 гр (чтобы смазать лепешку) ПП рецепты / Худею 🥑

980 просм.23 июня, 16:20

Питаешься правильно, считаешь калории, а тело меняется медленнее, чем хотелось бы? Еда даёт максимум, когда есть хоть немного движения — и речь не про изнурительные тренировки по 2 часа. Часто хватает 15–20 минут дома, чтобы рецепты отсюда начали работать вдвое быстрее. Мы собираем такие тренировки в соседнем канале: для дома и зала, на похудение и тонус, с разбором техники — без воды и фанатизма. Добавь движение к своему питанию 👇 🔗 https://max.ru/fitnation_ru

1 005 просм.23 июня, 13:10

Мясные пп улитки🔥 КБЖУ на 100гр: 174 / 18 / 3 / 17 Ингредиенты: - Куриный фарш 200 гр ( у меня филе) - Лук 50г для фарша - Рисовая бумага 70 гр (8листов) - Сыр легкий 20% 40 гр - Куриное яйцо 50 гр ПП рецепты / Худею 🥑

1 145 просм.23 июня, 06:34

Пп пельмени с креветкой и кальмаром 🍤 КБЖУ: 398 / 64 / 6 / 20 Ингредиенты: - Креветка - 150 гр. - Кальмар - 150 гр. - Рисовая бумага - 4 листа - Сухой чеснок - 1 ч. л. - Соевый соус - 1 ст. л. - Кинза ПП рецепты / Худею 🥑

1 327 просм.22 июня, 17:01

Высокобелковый пирог на завтрак КБЖУ на 100 гр: 142 / 18.4 / 5.2 / 5.1 Ингредиенты: - Куриные грудки 2 шт - Cыр 50 гр - Творог 200 гр - Яйца 3 - 4 шт - Зелень - Соль, перец, сухой чеснок - Мука 3 ст. л. ПП рецепты / Худею 🥑

1 489 просм.22 июня, 06:03

Баклажаны как в ресторане — у вас дома. КБЖУ на 100 гр: 78 / 2.8 / 5.1 / 5.9 Ингредиенты на 2 порции: - баклажан 2 шт - чеснок 2 зубчика - фета 60 гр - большой помидор 1 шт - горсть оливок - горсть шпината - каперсы (не обязательно) - оливковое масло - соль и перец по вкусу ПП рецепты / Худею 🥑

1 579 просм.21 июня, 16:54

ПП-торт "Медовик" КБЖУ на 100 гр: 176 / 6 / 3 / 30 Ингредиенты: Для коржа: - сливочное масло - 20 г - мёд - 60 г - молоко - 50 мл - подсластитель по вкусу - сода - 1/2 ч.л - яйцо - 1 шт - мука (рекомендуется 50/50 рисовая мука и безглютеновая мучная смесь) - 220 г Для крема: - творог - 200 г - сметана - 200 г - подсластитель по вкусу Такой торт подходит для праздников, позволяя насладиться десертом, не переживая о последствиях для фигуры. Сохрани, чтобы не забыть 😉 ПП рецепты / Худею 🥑

1 714 просм.21 июня, 06:59

Лёгкая запеканка с брокколи 🧡 КБЖУ: 286 / 37 / 14 / 3 Ингредиенты: - Брокколи 150 гр - Филе куриного 300 гр - Яйцо 3 шт - Сыр 75 гр ПП рецепты / Худею 🥑

1 898 просм.20 июня, 16:55

Яично-морковный ролл без муки КБЖУ на 100 гр: 95 / 4.8 / 6.6 / 4.4 Ингредиенты: - яйца 3 шт - морковь 150 гр - зелень 15 гр - творожный сыр 80 гр - сметана 10% 30 гр - чеснок 2 зубчика 10 гр - помидор 120 гр Хорошего дня ❤️ ПП рецепты / Худею 🥑

2 085 просм.20 июня, 06:12

Кишечник обвиняют в лишнем весе чуть ли не чаще, чем углеводы. Но что из этого действительно правда? Микрофлора не сжигает жир сама по себе. Зато она влияет на: ✔️ аппетит и чувство сытости ✔️ качество усвоения пищи ✔️ уровень воспаления ✔️ чувствительность к сахару И именно это во многом определяет, легко ли вам контролировать вес или каждая диета заканчивается откатом. Вздутие, нестабильный стул, постоянная тяга к сладкому... В таком состоянии снижать вес действительно сложнее. Поэтому при работе с весом важны не только калории, но и поддержка кишечника. Синбиомакс — продуманная формула для баланса микрофлоры. 1 капсула в день — легко встроить в режим. 🖥 Заказать на Wildberries 🖥 На нашем сайте https://tglink.io/7f47328c296719?erid=2W5zFHwFhpm 🖥 Больше пользы в канале SYN06 Ваш промокод на скидку 7% до конца месяца Не является лекарством #реклама О рекламодателе

1 513 просм.19 июня, 15:49

Овсянка в банке за 5 минут КБЖУ на 100 гр: 108 / 4.2 / 2.9 / 17.1 Ингредиенты: - овсяные хлопья — 75 г - питьевой йогурт 3% без добавок — 120 мл (можно использовать кефир или ряженку) - мёд по вкусу — 1 ч.л. - любые ягоды или фрукты — 50-100 г - молоко — 50 мл - семена льна (или любые другие семена и орехи по желанию) Приготовление: Смешайте овсяные хлопья с йогуртом и молоком. Добавьте мёд, ягоды или фрукты и семена. Перемешайте все ингредиенты и дайте настояться в холодильнике 5-10 минут. Это простое и полезное блюдо готово к употреблению. ПП рецепты / Худею 🥑

2 398 просм.19 июня, 06:06

🎁Подарок для тебя — 2 000 ₽ на покупки! Всё просто: • Подпишись на наш канал в MAX • Нажми кнопку «Участвовать» в закреплённом конкурсном посте Итоги 9 июля — не упусти свой шанс! Реклама. ООО МКК «Мани Мен». ИНН 7705974076.

474 просм.18 июня, 17:18

Домашняя куриная колбаса КБЖУ на 100 гр: 136 / 21.8 / 5 / 1 Ингредиенты: - куриной грудки 800 гр - филе бедра 6 шт - соль, чёрный перец, чеснок - сливки 150 мл (можно заменить на куриный бульон) ПП рецепты / Худею 🥑

2 495 просм.18 июня, 16:18

Сытный низкоуглеводный завтрак без лишних хлопот КБЖУ на 100 гр: 129 / 8.7 / 8.7 / 4 Ингредиенты: - шампиньоны или другие грибы 100 гр - немного лука - творожный сыр 30 гр - сливки 10% 50 мл - горсть шпината - кунжут 20-30 гр - тёртый пармезан или другой сыр 30 гр - яйца 2 шт - соль по вкусу ПП рецепты / Худею 🥑

2 674 просм.18 июня, 06:08

Низкокалорийный ПП десерт КБЖУ на 100 гр: 65 / 5 / 3 / 4 Ингредиенты: - ряженка 300 мл - желатин 5 гр - какао 1 ст.л - вода 50 мл - подсластитель по вкусу ПП рецепты / Худею 🥑

2 696 просм.17 июня, 16:57

Салат, в котором 30 г белка КБЖУ на 100 гр: 99 / 8,6 / 3 / 9 КБЖУ на всë: 353 / 31 / 10 / 31 Ингредиенты: - Филе куриное жареное или вареное - 100-120 гр - Хлеб для сухарей ржаной - кусок (32 гр) - Опята маринованные - 20 гр - Кукуруза - 50 гр - Морковь по корейски - 25 гр - Майонез низкокалорийный - 30 гр ПП рецепты / Худею 🥑

2 929 просм.17 июня, 06:24

Идеальный ужин - рыба с овощами в духовке КБЖУ на 100 гр: 101 / 18 / 1.6 / 3.4 Ингредиенты: - филе любой рыбы 600 гр - томатная паста 50 гр - мёд 15 гр - соевый соус 30 мл Запекаем при 180 градусах 30 минут ПП рецепты / Худею 🥑

3 061 просм.16 июня, 16:57

Запеканка, которая поможет добрать белок КБЖУ на 100 гр; 98 / 8,48 / 4,12 / 6,64 КБЖУ на всю порцию: 408 / 35,32 / 17,15 /27,65 Ингредиенты: - Йогурт 250 гр - Яйца 2 шт - Мука рисовая 1 ст.л - Подсластитель 2-4 гр ( у меня фитпарад 7) или сахарная пудра 1 ст.л - Любая ягода ПП рецепты / Худею 🥑

3 222 просм.16 июня, 06:11

Овощная лепёшка без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 87 / 7 / 3 / 6 Ингредиенты: - морковь 100 гр - картофель 100 гр 2 шт - цветная капуста 300 гр - сыр лёгкий 100 гр - яйцо 2 шт - соль/перец/паприка ПП рецепты / Худею 🥑

3 378 просм.15 июня, 16:55

Потрясающий завтрак для тех, кто следит за фигурой КБЖУ на 100 гр : 94 / 4 / 3 / 12 Ингредиенты: - кабачки 1 шт - яйцо 1 шт - лёгкий сыр 20 гр - мука пшеничная 50 гр ПП рецепты / Худею 🥑

3 555 просм.15 июня, 06:07

Лёгкий салат с креветками, авокадо и апельсином КБЖУ на 100 гр : 104 / 5 / 7 / 6 Ингредиенты: - Руккола - 50 г - Креветки - 100 г - Чеснок - 2 зубчика - Апельсин - 1 шт - Авокадо - 1 шт - Сыр Фета - 50 г - Помидоры черри - 100 г Для соуса: - Оливковое масло - 1 ст. ложка - Соус терияки - 1 чайная ложка - Лимонный сок - 1 чайная ложка - Соевый соус - 1 чайная ложка - Прованские травы - по вкусу ПП рецепты / Худею 🥑

3 593 просм.14 июня, 16:55

Ароматный омлет с красной рыбкой КБЖУ на 100 гр: 119.5 / 13.9 / 6.5 / 1.1 Ингредиенты: - яйца 2 шт - молоко 50 мл - соль, специи - кабачок 100 гр - красная рыба 80 гр - любая зелень 10 гр ПП рецепты / Худею 🥑

3 702 просм.14 июня, 06:05

Мясная запеканка без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 149 / 9 / 11 / 2 Ингредиенты: - фарш куриный 500 гр - лук 1 шт - шампиньоны 200 гр - помидоры 150 гр - лёгкий сыр 100 гр - сметана 15% 100 гр - соль, перец - копчёная паприка - базилик - сушёный чеснок - итальянские травы ПП рецепты / Худею 🥑

3 896 просм.13 июня, 16:20

Ароматный домашний полезный хлеб КБЖУ на 100 гр : 202.6 / 20.7 / 2.3 / 18.6 Ингредиенты: - 200 г обезжиренного творога или творога с содержанием жира 0,5% - 90 г овсяной муки - 80 г отрубей - 3 яйца - 0,5 ч.л. соли - 0,5 ч.л. соды - специи по вкусу - семечки по вкусу Если вы ищете по-настоящему домашнюю выпечку, этот полезный хлеб с хрустящей корочкой и нежным мякишем станет отличным выбором для всей семьи. ПП рецепты / Худею 🥑

3 949 просм.13 июня, 06:45

Идеальный ужин для похудения КБЖУ на 100 гр: 115/13/6/1 ⠀ Ингредиенты: - яйцо 2 шт - фарш из куриного филе 100 гр - соль, специи по вкусу Ингредиенты для начинки: - огурец 1 шт - сыр творожный 20 гр ПП рецепты / Худею 🥑

4 231 просм.12 июня, 16:23

Лепёшки из чечевицы, богатые витаминами и микроэлементами КБЖУ на 100 гр: 164.3 / 11.5 / 0.5 / 21.6 Ингредиенты: - 100 г красной чечевицы в сухом виде - ¼ ч.л. соли - 100 мл воды - любимые специи по вкусу - кокосовое масло или масло авокадо для жарки - начинка по вкусу Если вы ищете идеальный хлеб для тостов, попробуйте этот полезный вариант. Хорошего дня 😇 ПП рецепты / Худею 🥑

4 248 просм.12 июня, 06:20

Творожный рулет из лаваша на диете КБЖУ - 122 ккал (12/6,6/4) Ингредиенты: -Лаваш бездрожжевой - 60 гр. -Творог в брикете - 1 пачка -Яичный белок -Ягоды ( смородина, черника) -Подсластитель по вкусу -Корица -Ванилин -Желток для смазывания ПП рецепты / Худею 🥑

4 465 просм.11 июня, 16:35

Пончики без сахара для тех, кто следит за фигурой 🍩 КБЖУ на 100 гр: 196/10.5/7.1/22.9 Ингредиенты: - яблоки 200 гр; - яйца 2 шт; - овсяные хлопья 90 гр; - разрыхлитель 0.5 ч.л; - корица 1 ч.л; - сах.зам 3 гр. ПП рецепты / Худею 🥑

4 596 просм.11 июня, 07:53

Низкокалорийные оладушки с ананасами 🍍 КБЖУ на 100 гр: 158/5/1/29 ⠀ Ингредиенты: - яйца 2 шт; - сироп ананасовый 150 гр; - мука 100 гр; - мягкий творог 170 гр; - разрыхлитель 1 ч.л; - консервированные ананасы 340 гр; - сахарозаменитель по желанию; - сливочное масло для обжарки ананаса 5 гр. ПП рецепты / Худею 🥑

4 830 просм.10 июня, 15:07

ПП синнабоны без вреда для фигуры 👍 ⠀ КБЖУ на 1 синнабон: 109/6.9/1.7/16.5 ⠀ Ингредиенты: - творог 2% 100 гр; - яйцо 1 шт; - мука рисовая 50 гр; - сахарозаменитель; - разрыхлитель 5 гр. ⠀ Ингредиенты для начинки: - корица 5 гр; - финиковый сироп или мёд 20 гр. ПП рецепты / Худею 🥑

4 988 просм.10 июня, 06:20

Мясная запеканка без лишних калорий 👍 КБЖУ на 100 гр: 149/9/11/2 Ингредиенты: - фарш куриный 500 гр; - лук 1 шт; - шампиньоны 200 гр; - помидоры 150 гр; - лёгкий сыр 100 гр; - сметана 15% 100 гр; - соль, перец; - копчёная паприка; - базилик; - сушёный чеснок; - итальянские травы. ПП рецепты / Худею 🥑

5 270 просм.9 июня, 16:15

Если после уборки бардак появляется на следующий день, значит вы что-то делаете НЕПРАВИЛЬНО 😳 Свекровь мне посоветовала подписаться на канал «Домашние лайфхаки», там учат быстрой уборке и правильной организации хранения 😍 Подписалась, теперь уборка проходит быстро и сохраняется надолго! Подпишись, чтобы не потерять: max.ru/lifehack_dom 👈

5 162 просм.9 июня, 12:01

Нежный и лёгкий десерт - печёные яблоки 🍏 КБЖУ на 100 гр: 98.3/0.6/0.5/22.1 Ингредиенты: - яблоки 3 шт; - корица 2 ч.л; - масло сливочное; - мёд 3 ч.л; - орехи; - йогурт. ПП рецепты / Худею 🥑

5 369 просм.9 июня, 06:48

ПП оливье с авокадо, обалденный, потому что я думала: «ну ок», а потом попробовала — и влюбилась КБЖУ на 100 гр: 111.5/8.2/6.6/3.7 Ингредиенты: - куриная ветчина 100 гр; - морковь 1 шт; - огурец свежий 1 шт; - яйца 2 шт; - зелёный горошек 1/2 банки; - авокадо 1 шт; - соль, перец по вкусу; - густой натуральный йогурт 140 гр; - лимонный сок 1 ст.л; - оливковое масло 1 ст.л; - горчица 1-2 ч л. ПП рецепты / Худею 🥑

5 627 просм.8 июня, 15:18

😉 Белковая запеканка на скорую руку Ингредиенты: -Филе куриное 150 гр; -Творог 5% 90 гр; -Помидор 1 шт; -Кукуруза конс. 30 гр; -Яйцо 2 шт; -Сыр лёгкий 40 гр. КБЖУ на 100 гр: 110/13,5/5/2 ПП рецепты / Худею 🥑

5 765 просм.8 июня, 05:00

🥕 Вкуснейшие морковные маффины Ингредиенты: -Морковь 130 гр; -Яйца 2 шт; -Сахарозаменитель 10 гр; -Йогурт 60 гр; -Кокосовая стружка 10 гр; -Мука 80 гр; -Разрыхлитель 2 гр; -Соль-щепотка. Выпекать 25-30 мин при 180С ПП рецепты / Худею 🥑

5 942 просм.7 июня, 15:00

🌯 Чебурек в рисовой бумаге Ингредиенты: -3 листа рисовые бумаги; -100 г индейки; -1 яйцо; -100 г творога; -20 г сыра чеддар; -Укроп по вкусу. Приготовление: Нарезаем индейку, смешиваем с яйцом, творогом, сыром и укропом. Рисовую бумагу смачиваем в воде 4 сек и выкладываем на пергамент. Кладём начинку, складываем пополам, посыпаем семечками. Запекаем в духовке или аэрогриле до золотистой корочки❗️ КБЖУ на 3 штук: 466/ 56/ 15/ 25 ПП рецепты / Худею 🥑

6 125 просм.7 июня, 05:00

🥗 Лёгкий и свежий салат «Зелёная богиня» Ингредиенты: -Капуста половина небольшого кочана; -Огурец; -Зелёный лук. Ингредиенты для заправки: -Авокадо половина; -Пучок любой зелени 100 гр; -Растительное масло 1 ст.л; -Грецкие орехи или кешью небольшая горсть; -Чеснок 1 зубчик; -Сок половины лимона; -Соль щепотка по вкусу; -Немного воды. КБЖУ на 100 гр: 210.4/4.3/18.1/7 ПП рецепты / Худею 🥑

6 340 просм.6 июня, 15:00

Белковые панкейки 🥞 Рецепт: 300мл Exponenta; 180г творога; 2 яйца; Мука. Все перемешать и пожарить на медленном огне ( по 30 секунд с каждой стороны ). Приятного аппетита 😋 ПП рецепты / Худею 🥑

6 418 просм.6 июня, 06:00

Пастила всего из 2х ингредиентов — 17 грамм белка, без сахара ❗️ Рецепт: • Яблочное пюре - 500 гр; • Желатин - 20 гр. ПП рецепты / Худею 🥑

6 765 просм.5 июня, 15:00

🧀 ПП хачапури для тех, кто следит за питанием Ингредиенты для теста: -Творог 180 гр; -Белок яйца 1 шт; -Моцарелла 50 гр; -Мука 3 ст.л; -Разрыхлитель. Ингредиенты для начинки: -Моцарелла 30 гр; -Желток яйца 1 шт. Выпекать 180 С 12-15 мин! КБЖУ на 100 гр: 216/15/10/16 ПП рецепты / Худею 🥑

6 965 просм.5 июня, 05:00

🍖 Курочка в йогуртовом маринаде Ингредиенты: -500 г куриной грудки; -1/2 лимона (или апельсина); -3 ст. л. греческого йогурта; -2 ст. л. оливкового масла; -Копченая паприка, соль, перец, заатар. Приготовление: Протрите грудки от влаги и сделайте на них надрезы для маринада. Смешайте йогурт, масло, лимонный сок и специи, тщательно обмажьте мясо и дайте ему настояться под пленкой. Запекайте курицу в духовке при 180°C в течение 20 минут. КБЖУ на порцию: 153/24/7/0 ПП рецепты / Худею 🥑

7 210 просм.4 июня, 15:00

Завтрак с идеальным кбжу, который никогда не надоест 🤤 КБЖУ на всю порцию: 359/54/11/20 Ингредиенты: - Творог 0% 200 гр; - Яйцо 2 шт; - Соль по вкусу. Для начинки: - Греческий йогурт 30 гр; - Индейка на гриле(Индилайт) 30 гр; - Руккола; - Помидор. ПП рецепты / Худею 🥑

7 418 просм.4 июня, 05:00

🍗 Белковая запеканка «Минус на весах» КБЖУ на 100 г: 110/13.5/5/2 Вам понадобится: • Филе куриное - 150 г; • Творог 5% - 90 г; • Помидор - 1 шт; • Кукуруза консервированная - 30 г (по желанию); • Яйцо - 2 шт; • Сыр легкий - 40 г; • Зеленый лук - по вкусу; • Соль, перец - по вкусу. Способ приготовления: 1. В жаропрочную форму выложите куриное филе 2. Добавьте творог, нарезанный помидор и кукурузу 3. Вбейте яйца, добавьте измельченный зеленый лук 4. Посолите и поперчите по вкусу 5. Тщательно перемешайте все ингредиенты 6. Разогрейте духовку до 180°C 7. Выпекайте 30 минут 8. Посыпьте тертым сыром и запекайте еще 15-20 минут до румяной корочки. ПП рецепты / Худею 🥑

7 608 просм.3 июня, 15:15

🍳 Рецепт быстрого и сытного завтрака Сохраняйте и обязательно пробуйте ❤️ ПП рецепты / Худею 🥑

7 747 просм.3 июня, 05:15

🍕Пиццы - ватрушки Ингредиенты: -Творог 500 г; -Сыр легкий 100 г; -Яйца 2 шт; -Разрыхлитель 1/2 ч.л; -Мука 6 ст.л ( у меня рисовая). Начинка может быть любой, у меня: -Помидор; -Сыр легкий безлактозный вв; -Ветчина куриная; -Брокколи. Приготовление: Смешайте ингредиенты для теста, сформируйте ватрушки на пергаменте и запекайте при 180°C до золотистости. Выложите сверху начинку и верните в духовку на пару минут, чтобы сыр полностью расплавился. КБЖУ на порцию: 291/32/9/18 ПП рецепты / Худею 🥑

7 990 просм.2 июня, 15:55

🥗 Салат с копченой грудкой Ингредиенты: -Копченая грудка - 450 г; -Перец болгарский - 320 г; -Морковь по-корейски - 400 г; -Помидор - 400 г; -Греческий йогурт - 240 г; -Горчица - 5 г. Приготовление: Все измельчить и смешать❗️ КБЖУ на 100 гр: 85/8.5/3.6/4.8 ПП рецепты / Худею 🥑

7 993 просм.2 июня, 05:00

ПП десерт за 5 минут без вреда для фигуры 🍰 Ингредиенты на порцию: •Творог мягкий - 200 г; •Йогурт натуральный - 100 г; •Подсластитель по вкусу; •Орехи любые 20-30 г; •Ягоды свежие или замороженные; •Печенье ПП или основа по желанию. Приготовление: Смешайте творог с йогуртом и подсластителем; Выложите основу в форму; Сверху распределите крем; Посыпьте орехами и ягодами; Уберите в холодильник на 10-15 минут. КБЖУ на порцию: 220-280 ккал; Белки 18-22 г; Жиры 8-12 г; Углеводы 10-18 г. Нежный десерт, который готовится за минуты и не вредит фигуре 😍 ПП рецепты / Худею 🥑

8 201 просм.1 июня, 15:55

ПП рецепты / Худею 🥑

Похожие каналы