Публикация от 9 ноября 2026

Холода уже здесь, а Новый год — совсем скоро. И так хочется встретить его подтянутой, а не с мыслями о лишних килограммах 🫣 Знакомо? Тогда вот что важно понять: чтобы похудеть в долгосрок, недостаточно просто сесть на диету и пару недель походить в зал ❌ Работает только одно: изменить привычки и перестроить себя «на новый лад». 💡Для этого я провожу марафон полезных привычек с 10 по 13 ноября💡 Что будем делать? Выделим 4 дня, по одному простому заданию в день. ▫️10 ноября — выполняем 15-минутную тренировку (будет в канале). Отчет — фото или видео процесса, можно скриншот пульса с часов. ▫️11 ноября — питание. Выпить норму воды или съесть две порции овощей и зелени за день. Отчет — фото тарелки или стакана воды. ▫️12 ноября — активность. Пройти 8 000–10 000 шагов или сделать растяжку на 10 минут. Отчет — скриншот шагомера или фото с прогулки. ▫️13 ноября — закрепляющая тренировка (будет в канале). Плюс небольшая рефлексия: что было сложным, а что понравилось. Отчет — фото тренировки и пара слов. За участие и вовлеченность я буду дарить полезные призы — разыграю с помощью рандомайзера: 🥇 1 место — доступ в мой закрытый Telegram-канал с тренировками и советами по питанию. 🏆 Всем остальным участникам — доступ в закрытый канал навсегда за 5 000₽ (вместо полной стоимости) и месяц тренировок за 999₽ Участие простое: выполняйте задание дня и присылайте отчет в комментариях под постом марафона. Присоединяйтесь 🫶🏻