Ешьте сколько хотите 🤗
Вас ждет список продуктов, от которых практически невозможно набрать вес. Их можно есть в любое время суток и в больших количествах.
▪️Белые и зеленые овощи:
огурцы, капуста (любая), листовые, сельдерей и все, что только вы придумаете, все эти овощи по большей части состоят из воды и клетчатки, которая улучшит работу кишечника и придаст сыточти.
▪️Сыр с 5% жирностью.
Большое количество белка насыщает надолго и от белка ооочень сложно набрать вес.
▪️Мясо и рыба с низким % жирности.
Почти все виды белой рыбы (кроме скумбрии, сельди), некоторые сорта красной, грудинка птицы, морепродукты при варке. Магия такая же, как у сыра - белок насытит.
▪️Казеиновый протеин на воде.
Усваивается долго, чувство голода притупляет хорошо.
Но не забываем о здравом смысле, так как все продукты имеют энергетическую ценность и поправиться можно на чем угодно, просто вышеперечисленного нужно реально очень много съесть, чтобы превысить свою суточную норму.
👍 - полезно
ПП РЕЦЕПТЫ
