КБЖУ 🥪- 495/25/22.7/46.5
Тут есть все, и белочки, и жиры и углеводы, сытость гарантирована💪🏻
на один сэндвич:
хлеб тостовый (поправочка, у меня не тот хлеб с километровым составом, а вы выбирайте тот, который больше нравится, можно и цельнозерновой🍞) - 80 г
сыр - 30 г (если брать легкий, то КБЖУ будет чуть меньше)
яйцо - 2 шт
масло для жарки - 2 г
помидор
шампиньоны
шпинат
соль и специи по вкусу
1. Нарезать грибочки, на сковороду добавить капельку масла и размазать кисточкой (лишнее масло можно убрать бумажным полотенцем);
2. Выложить грибы, а затем залить смесью из взбитого яйца с солью и специями;
3. Сверху выложить хлеб, сразу же его перевернуть, для того чтобы и вторая сторона немного пропиталась яйцом;
4. Обжарить пару минут, затем перевернуть. Выложить сыр, помидоры и шпинат, сложить сендвич пополам
5. Готовить до румяной корочки с двух сторон под крышкой (чтобы 🧀 расплавился)
Вот и все, приятного аппетита🫶🏻
Сборник ПП Рецептов
