Публикация от 22 октября 2026

Меню на день 1600 калорий 1. Пшено(40г сухого), молоко 1,5%(100г + вода), банан(120г), сыр легкий(30г). 366 ккал 2. Рис(50г сухого), баклажан и перец на гриле без масла(160г), куриные голени(180г мяса), соус соевый(40г). 603 ккал 3. Руккола, сыр рикота(30г), клубника, заправка: масло оливковое(5г)+ сок лимона. 132 ккал. 4. Картофель запеченный в духовке(200г сырого), голень индейки запеченная(150г сырой), салат овощной + 10г легкого майонеза. Сборник ПП Рецептов