Публикация от 24 сентября 2026

Рацион на день 1350 калорий 1. Хлеб(80г), риет из тунца(34г), соленый огурчик, горбуша сс(52г). 420 ккал 2. Греча(50г сух), голени кур запеченные без кожи(180г сырых), соевый соус(20г), овощи+ 3г масла. 457 ккал 3. Яблоко(210г), пудинг(100г). 214 ккал 4. Уха: окунь морской(180г), картофель(50г), морковь(20г). 256 ккал Сборник ПП Рецептов