Публикации канала «ПП рецепты | Правильное питание»

Очень вкусные запечённые яблоки с творогом 🍏 На 100 грамм — 85 кКал Б/Ж/У — 5/4/9 Ингредиенты: ▫️ Яблоки сладкие — 4 шт ▫️ Творог — 100 гр ▫️ Сметана — 1 ст. л. ▫️ Желток — 1 шт ▫️ Сироп топинамбура или мёд #ппдесерты ПП рецепты | Правильное питание

Нежный сливочный куриный крем-суп 🍲🤍 На 100 г — 79 кКал Б/Ж/У — 6.2/3.4/5.1 Ингредиенты (на 3–4 порции): ▫️ Куриное филе — 300 г ▫️ Картофель — 250 г ▫️ Лук — 150 г ▫️ Морковь — 100 г ▫️ Чеснок — 2 зубчика ▫️ Вода — 800 мл ▫️ Сливки 10% — 200 мл ▫️ Соль — ½ ч.л (или по вкусу) #ппсупы ПП рецепты | Правильное питание

Простой и красивый завтрак 🍳🌿 На 100 грамм — 112 кКал Б/Ж/У — 6/8/5 Ингредиенты: ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Помидоры черри (желтые и красные) — 100 г ▫️ Редис — 3 шт ▫️ Микс зелени — 10 г ▫️ Оливковое масло — 1 ч.л ▫️ Хлеб (лучше цельнозерновой) — 1 ломтик (40 г) ▫️ Соль, черный молотый перец — по вкусу #ппзавтрак (http://ksimonova.ru/menu) ПП рецепты | Правильное питание

МОРКОВНАЯ ПП ЗАПЕКАНКА 🥕 ✅КБЖУ на 100 гр: 115/6,5/4,6/12,5 ▫️300 гр моркови ▫️2 крупных яйца ▫️60 гр муки ▫️100 мл кефира 1% ▫️100 гр творога 0% ▫️1 ч.л.подсолнечного масла ▫️20 грецкого ореха ▫️щепотка соды ▫️сах.зам по вкусу Приготовление на видео 👆 ПП рецепты | Правильное питание

Кабачки с сырной начинкой и томатным соусом 🧀🍅 На 100 грамм - 117 кКал Б/Ж/У - 6/9/4 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Кабачки — 2 шт средних ▫️ Творожный сыр — 100 г ▫️ ПП-Майонез или творог — 1 ст.л (по желанию) ▫️ Сыр (моцарелла и твёрдый) — 60 г ▫️ Чеснок — 1 зубчик ▫️ Зелень — по вкусу ▫️ Томатный соус — 2 ст.л #ппзакуски ПП рецепты | Правильное питание

Идеальный белковый ужин 🍗🧀🍅 На 100 грамм — 123 кКал Б/Ж/У — 16.5 / 5.1 / 1.2 Ингредиенты (на 2–3 порции): ▫️ Куриные грудки — 2 шт (~400 г) ▫️ Помидоры — 2 шт ▫️ Сыр «моцарелла» — 80 г ▫️ Соевый соус — 2 ст.л ▫️ Приправа для курицы — 1 ч.л ▫️ Паприка — ½ ч.л ▫️ Чеснок — 2 зубчика #ппгорячее ПП рецепты | Правильное питание

Нежные ленивые вареники с маком и лимоном 🍋 На 100 грамм - 139 кКал Б/Ж/У - 11/4/12 Ингредиенты: ▫️ Творог 5% (сухой, мелкозернистый) — 180 г ▫️ Белок яйца — 1 шт ▫️ Мука — 2 ст. л ▫️ Ванилин — щепотка ▫️ Мак — 1 ч. л ▫️ Цедра лимона — 1-2 ст. л #ппзавтрак ПП рецепты | Правильное питание

Брускетта с крабом и авокадо 🥑 На 100 грамм — 172 кКал Б/Ж/У — 10/9/12 Ингредиенты: ▫️ Крабовые палочки (или снежный краб) — 7 шт ▫️ Авокадо — 1 шт ▫️ Помидор — 1 шт ▫️ Творожный сыр — 1 ст.л ▫️ Сыр сулугуни — 60 г ▫️ Ржаная чиабатта — 2–3 ломтика #ппзавтрак ПП рецепты | Правильное питание

Вкуснейший заливной пирог с курицей и грибами🥧🍗 На 100 грамм — 132 кКал Б/Ж/У — 12/5/9 Ингредиенты (на форму 18–20 см): ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Кефир — 200 мл ▫️ Мягкий творог — 150 г ▫️ Щепотка соли ▫️ Разрыхлитель — 1 ч.л ▫️ Мука рисовая — 100 г ▫️ Куриная грудка — 200 г ▫️ Соль и специи — по вкусу ▫️ Шампиньоны — 150 г ▫️ Лёгкий сыр — 45 г #ппгорячее ПП рецепты | Правильное питание

Лодочки из баклажана 🍆🧀 На 100 грамм - 93 кКал Б/Ж/У - 2/7/5 Ингредиенты: ▫️ Баклажан — 200 г ▫️ Томатный соус — 30 г ▫️ Помидор — 30 г ▫️ Маслины — 15 г ▫️ Оливковое масло — 7 мл ▫️ Сыр — 20 г ▫️ Специи — по вкусу #ппзакуски ПП рецепты | Правильное питание

ПП-Салат с фасолью и курицей 🍗🥗 На 100 грамм — 127 кКал Б/Ж/У — 13/4/7 Ингредиенты: ▫️ Куриная грудка — 200 г (отварить или запечь) ▫️ Красная фасоль (консервированная) — 216 г ▫️ Морковь по-корейски — 180 г ▫️ Греческий йогурт 2% — 140 г ▫️ Горчица — 1 ч. л. #ппсалаты ПП рецепты | Правильное питание

Ленивый завтрак в стакане 🥣 На 100 грамм - 95 кКал Б/Ж/У - 3.1/2.9/13.4 Ингредиенты: ▫️ Семена чиа — 2/3 ч.л. ▫️ Овсяное молоко — 50 мл ▫️ Гранола — 30 г ▫️ Йогурт персиковый — 200 г ▫️ Нектарин — 1 шт (около 120 г) #ппзавтрак ПП рецепты | Правильное питание

Нежный и воздушный ПП-бисквит без духовки и микроволновки🍰 На 100 грамм — 142 кКал Б/Ж/У — 8/3/21 Ингредиенты для белого бисквита: ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Подсластитель — по вкусу ▫️ Йогурт густой — 60 г ▫️ Мука рисовая — 40 г ▫️ Разрыхлитель — 1 г Ингредиенты для шоколадного бисквита: ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Подсластитель — по вкусу ▫️ Йогурт греческий — 60 г ▫️ Мука рисовая — 30 г ▫️ Какао — 10 г ▫️ Разрыхлитель — 1 г #ппдесерты ПП рецепты | Правильное питание

Низкокалорийные ПП пирожки 🥟✨ На 100 грамм — 112 кКал Б/Ж/У — 9.1 / 5.3 / 6.3 Ингредиенты (на 6–8 пирожков): ▫️ Творог 2% — 220 г ▫️ Яйца — 3 шт ▫️ Сыр лёгкий — 40 г ▫️ Зелёный лук — 30 г ▫️ Мука — 40 г ▫️ Соль — ½ ч.л #ппвыпечка ПП рецепты | Правильное питание

Паста с курицей и шампиньонами 🍝🍗 На 100 грамм — 142 кКал Б/Ж/У — 9/5/14 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Макароны из твердых сортов — 250 г ▫️ Куриное филе — 150 г ▫️ Перец, помидор, красный лук, шампиньоны — всего 200 г ▫️ Сливки 10% — 150 г ▫️ Творожный сыр — 30 г ▫️ Томатная паста — 15 г ▫️ Сыр — 30 г ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Специи — по вкусу #ппгорячее ПП рецепты | Правильное питание

Творожные кексы с бананом и семенами чиа в микроволновке 🍌 На 100 грамм - 132 кКал Б/Ж/У - 9/4/15 Ингредиенты: ▫️ Мягкий творог — 125 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Разрыхлитель — 5 г ▫️ Соль — щепотка ▫️ Банан — 80 г ▫️ Семена чиа — 10 г ▫️ Мука — 50 г #ппдесерты ПП рецепты | Правильное питание

Сочные фаршированные шампиньоны🍄 На 100 грамм — 134 кКал Б/Ж/У — 10/8/3 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Шампиньоны — 500 г ▫️ Куриный фарш — 300 г ▫️ Лук — 1 шт ▫️ Сыр — 100 г ▫️ Соль, перец — по вкусу ▫️ Сушёный чеснок, прованские травы — по вкусу #ппгорячее ПП рецепты | Правильное питание

ПП поке с лососем 🍣🥑🍚 На 100 грамм — 132 кКал Б/Ж/У — 9.1/5.7/11.4 Ингредиенты (на 1 порцию): ▫️ Красная рыба (слабосолёная) — 120 г ▫️ Рис (в сыром виде) — 40 г ▫️ Авокадо — 50 г ▫️ Соевый соус — 10 г ▫️ Кунжут — щепотка ▫️ Специи — по вкусу #ппзакуски ПП рецепты | Правильное питание

Нежное суфле из куриной грудки в духовке 🍗 На 100 грамм — 119 кКал Б/Ж/У — 16/5/1 Ингредиенты (на 2–3 порции): ▫️ Куриная грудка — 400 г ▫️ Молоко — 200 г ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Сыр лёгкий — 30 г ▫️ Соль — ½ ч.л. ▫️ Перец — по вкусу ▫️ Паприка сладкая — по вкусу ▫️ Укроп свежий — по вкусу #ппгорячее ПП рецепты | Правильное питание

Простой и быстрый ПП-рецепт роллов 🍣🔥 На 100 г — 157 кКал Б/Ж/У — 9/5/20 Ингредиенты (на 3–4 порции): ▫️ Отварной рис — 200 г ▫️ Крабовые палочки — 400 г ▫️ Творожный сыр — 100 г ▫️ Сметана 10% — 2 ст.л ▫️ Острый соус шрирача — по вкусу ▫️ Листы нори — 4–5 шт ▫️ Кунжут — 1 ч.л ▫️ Зелёный лук — 2 веточки ▫️ Соевый соус — для подачи #ппзакуски ПП рецепты | Правильное питание