Публикации канала «ПП рецепты | Правильное питание»

Куриная грудка со шпинатом и сыром 🔥 На 100 грамм - 132 кКал Б/Ж/У - 17/6/2 Ингредиенты: ▫️ Куриная грудка — 4 шт (около 600 г) ▫️ Шпинат — 1 упаковка (примерно 150 г) ▫️ Помидор — 1 шт ▫️ Творожный сыр — 8 ч. л. ▫️ Сыр твёрдый — 150 г ▫️ Соль, перец — по вкусу Для соуса: ▫️ Сметана — 3 ч. л. ▫️ Горчица зернистая — 2 ч. л. #ппгорячее ПП рецепты | Правильное питание

Драники из креветок с кабачком 🍤🥒🥕 На 100 грамм — 119 кКал Б/Ж/У — 11/5/7 Ингредиенты (на 3–4 порции): ▫️ Кабачок — 1 шт (~200 г) ▫️ Морковь — 1 шт (~100 г) ▫️ Креветки очищенные — 250 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Рисовая мука — 2 ст.л (~30 г) ▫️ Соль, перец, специи — по вкусу ▫️ Зелёный лук — горсть ▫️ Масло гхи — немного (для жарки) #ппгорячее ПП рецепты | Правильное питание

Нежнейшая рыбка в сметанном соусе в духовке🐟 На 100 грамм — 132 кКал Б/Ж/У — 14/7/2 Ингредиенты: ▫️ Филе рыбы в брикетах — 600 г ▫️ Сметана 15% — 200 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Сыр — 40 г ▫️ Чеснок — 1 зубчик ▫️ Соль, специи по вкусу (прованские травы, перец) #ппгорячее ПП рецепты | Правильное питание

Обед за 30 минут 🍝 На 100 грамм — 137 кКал Б/Ж/У — 11/5/12 Ингредиенты: ▫️ Макароны – 70 г ▫️ Куриный фарш – 100 г ▫️ Шампиньоны – 3–4 шт ▫️ Кукуруза – 2 ч. л ▫️ Сыр – 30 г Для соуса: ▫️ Рикотта – 20 г ▫️ Греческий йогурт – 15 г ▫️ Соль, специи – по вкусу #ппгорячее ПП рецепты | Правильное питание

😡 Господи, ну в чем проблема нормально обустроить свой участок? Есть же тысячи способов облагородить дачу за копейки, но люди тратят кучу денег на ландшафтный дизайн и декор. Есть же канал Грядки в порядке – это лучший помощник для любого дачника. Там показывают, как за три рубля обустроить дачный участок, чтобы соседи смотрели на вашу дачу с открытым ртом. Подписывайтесь, тут идей хватит на всех: https://max.ru/ГРЯДКИ_В_ПОРЯДКЕ

Морковные такос без муки 🌮🥕 На 100 грамм - 132 кКал Б/Ж/У - 9/8/4 Ингредиенты: ▫️ Морковь — 2 шт (или морковный жмых после сока, ~150 г) ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Сыр твёрдый — 70 г Для начинки: ▫️ Творожный сыр — 2 ст. л ▫️ Руккола — горсть ▫️ Авокадо — 1/2 шт ▫️ Помидор — 1 шт ▫️ Халуми — 50 г (обжарить по желанию) #ппзакуски ПП рецепты | Правильное питание

Лёгкий ПП-десерт 🍏 На 100 грамм — 55 кКал Б/Ж/У — 5/0/7 Ингредиенты: ▫️ Яичный белок — 200 г ▫️ Яблоки — 200 г ▫️ Сахарозаменитель — по вкусу ▫️ Греческий йогурт — 200 г ▫️ Лимонный сок — 1 ч.л ▫️ Соль — 1 щепотка #ппдесерты ПП рецепты | Правильное питание

Обед за 30 минут 🍝 На 100 грамм – 137 кКал Б/Ж/У – 11/5/12 Ингредиенты: ▫️ Макароны – 70 г ▫️ Куриный фарш – 100 г ▫️ Шампиньоны – 3–4 шт ▫️ Кукуруза – 2 ч. л ▫️ Сыр – 30 г Для соуса: ▫️ Рикотта – 20 г ▫️ Греческий йогурт – 15 г ▫️ Соль, специи – по вкусу 👉#ппгорячее (http://ksimonova.ru/menu) ПП рецепты | Правильное питание

Пикантная курочка терияки с лапшой удон 🍜🐔 На 100 грамм — 132 кКал Б/Ж/У — 12 / 4 / 12 Ингредиенты: ▫️ Куриное филе — 400 г ▫️ Молотый имбирь — 1/2 ч.л. ▫️ Чеснок сушёный — 1/4 ч.л. ▫️ Красный перец — 1/4 ч.л. ▫️ Соевый соус — 60 г ▫️ Вода — 50 г ▫️ Кукурузный крахмал — 1 ч.л. ▫️ Мёд — 1 ч.л. #ппгорячее ПП рецепты | Правильное питание

Кабачковый рулет 🫔 На 100 грамм - 82 кКал Б/Ж/У - 5,3/4,1/5,9 Ингредиенты: ▫️ Кабачок — 1,5–2 шт. ▫️ Яйца — 2 шт. ▫️ Мука пшеничная — 3 ст. л. ▫️ Рикотта — 125 г ▫️ Пармезан — 10 г ▫️ Чеснок — 2 зубчика ▫️ Укроп — 1 пучок ▫️ Помидор — 1 шт. ▫️ Специи: соль, сухой чеснок, травы — по вкусу #ппзакуски ПП рецепты | Правильное питание

Сочный салат с курицей, яблоками и огурцами 🥗 На 100 грамм - 115 кКал Б/Ж/У - 8/5/9 Ингредиенты: ▫️ Огурцы — 150 г ▫️ Яблоко — 150 г ▫️ Отварное куриное филе — 150 г ▫️ Сметана — 140 г ▫️ Горчица зернистая — 1 ч.л ▫️ Кукуруза консервированная — 100 г ▫️ Соль и перец — по вкусу #ппсалаты ПП рецепты | Правильное питание

Куриные котлеты без муки, масла и хлеба с соусом из брынзы 🥩🥒 На 100 грамм - 132 кКал Б/Ж/У - 16/6/3 Ингредиенты (на 10 котлеток): ▫️ Куриное филе бедра – 800 г ▫️ Кабачок (маленький) – 1 шт ▫️ Лук – 1 шт ▫️ Перец болгарский – ½ шт ▫️ Яйцо – 1 шт ▫️ Греческий йогурт – 1 ст.л (можно заменить сметаной 10%) ▫️ Специи, сухой чеснок, соль – по вкусу Для соуса: ▫️ Греческий йогурт – 100 г ▫️ Брынза – 50 г ▫️ Маринованный огурчик – 1 шт #ппгорячее ПП рецепты | Правильное питание

ПП-хачапури на обед 🥙🧀 На 100 грамм — 156 кКал Б/Ж/У — 14/7/8 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Творог 5% — 200 г ▫️ Яйцо — 2 шт ▫️ Сыр — 120 г ▫️ Мука цельнозерновая — 35 г #ппгорячее ПП рецепты | Правильное питание

Вкуснейший тыквенный ПП пирог с курицей 🎃🍗 На 100 грамм — 142 кКал Б/Ж/У — 10.8/6.2/9.7 Ингредиенты (на форму Ø 18 см): ▫️ Тыква (мякоть) — 250 г ▫️ Куриное филе (отварное или запечённое) — 150 г ▫️ Овсяные хлопья — 3–4 ст.л ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Разрыхлитель — 1 ч.л ▫️ Подсластитель — по вкусу ▫️ Орехи (грецкие или миндаль) — 20 г ▫️ Семена (тыквенные, льна или подсолнуха) — 1 ст.л ▫️ Корица — по вкусу #ппгорячее ПП рецепты | Правильное питание

Идеальная летняя ягодная ПП шоколадка 🍫🍌🍓 На 100 грамм — 143 кКал Б/Ж/У — 5.7 / 8.2 / 12.2 Ингредиенты (на 4 порции): ▫️ Шоколад (тёмный, 70%) — 70 г ▫️ Банан — 130 г ▫️ Малина — 50 г ▫️ Мягкий обезжиренный творог — 125 г ▫️ Сахзам — по вкусу #ппдесерты ПП рецепты | Правильное питание

Сочные, вкусные ёжики с капустой в духовке На 100 грамм - 125 кКал Б/Ж/У - 14/6/3 Ингредиенты: ▫️ Куриное филе – 550 г ▫️ Капуста – 200 г ▫️ Сыр (45%) – 60 г ▫️ Помидоры – 250 г ▫️ Йогурт греческий – 20 г ▫️ Чеснок – 2 зубчика ▫️ Яйцо – 1 шт #ппгорячее ПП рецепты | Правильное питание

Очень простой, но очень вкусный мясной рулетик без жарки 🍖✨ На 100 г — 174 кКал Б/Ж/У — 18/10/2 Ингредиенты (на 5–6 порций): ▫️ Фарш — 800 г ▫️ Яйца (варёные) — 4 шт ▫️ Овсяные хлопья — 2 ст.л ▫️ Лёгкий сыр — 50 г ▫️ Соль, перец, орегано — по вкусу ▫️ Мускатный орех, паприка — по вкусу #ппгорячее ПП рецепты | Правильное питание

Запечённые овощи в маринаде 🍆🥕🥦 На 100 грамм — 81 кКал Б/Ж/У — 2/5/7 Ингредиенты (на 3–4 порции): ▫️ Кабачок — 1 шт ▫️ Баклажан — 1 шт ▫️ Перец болгарский — 1 шт ▫️ Морковь — 1 шт ▫️ Лук — 1 шт ▫️ Шампиньоны — 300 г Маринад: ▫️ Масло оливковое или растительное — 4–5 ст.л ▫️ Чеснок — 3 зубчика ▫️ Уксус бальзамический — 1–1,5 ст.л ▫️ Соевый соус — 2 ст.л ▫️ Соль, перец — по вкусу ▫️ Специи — по вкусу #ппзакуски ПП рецепты | Правильное питание

Запечённая ПП овсянка 🍌🍶 На 100 грамм — 135 кКал Б/Ж/У — 9/4/15 Ингредиенты: ▫️ Геркулес — 50 г ▫️ Протеин — 1 порция (примерно 25–30 г) ▫️ Молоко (любой жирности) — 100 г ▫️ Банан — 1/2 шт ▫️ Семена чиа — 1 ст. л. #ппзавтрак ПП рецепты | Правильное питание

Нежные, аппетитные мини ПП-чизкейки с бананом 🍌🫐 На 100 грамм - 122 кКал 🔸 Б/Ж/У - 9/4/12 Ингредиенты: ▫️ Мягкий творог – 200 г ▫️ Яйцо – 1 шт ▫️ Банан – 1 шт ▫️ Рисовая мука – 2 ст. л Для украшения: ▫️ Греческий йогурт (10%) – 50 г ▫️ Ягоды – 50 г #ппдесерты ПП рецепты | Правильное питание