Публикации канала «ПП рецепты | Правильное питание»

ПП-батончики из кураги 🍫🥭 На 100 грамм — 288 кКал Б/Ж/У — 6/15/33 Ингредиенты (на 6 батончиков): ▫️ Курага — 140 г ▫️ Мёд — 30 г ▫️ Вода — 20 г ▫️ Орехи — 50 г ▫️ Кокосовая мука — 30 г ▫️ Тёмный шоколад — 90 г #ппдесерты ПП рецепты | Правильное питание

Нежные сырники из творога и шпината 🥬 На 100 грамм — 135 кКалБ/Ж/У — 10/5/10 Ингредиенты: ▫️ Творог 5% — 180 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Рисовая мука — 3–4 ст.л (около 40 г) ▫️ Шпинат свежий — 1 пучок (примерно 50 г) ▫️ Сыр твёрдый — 20–30 г ▫️ Соль — щепотка #ппзавтрак ПП рецепты | Правильное питание

Конвертики из лаваша с авокадо, яйцом и сыром🥑 На 100 грамм - 192 кКал Б/Ж/У - 9/11/14 Ингредиенты: ▫️ Лаваш тонкий - 100 г ▫️ Авокадо - 1 шт ▫️ Сыр твердый - 30 г ▫️ Яйца куриные - 2 шт #ппзакуски ПП рецепты | Правильное питание

Полезный ужин из фаршированных курицей кабачков🍽 На 100 грамм — 115 кКал Б/Ж/У — 13/6/2 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Куриное филе — 250 г ▫️ Кабачок — 2 шт ▫️ Сыр твёрдый 45% — 60 г #ппгорячее ПП рецепты | Правильное питание

🍓Творожный мусс На 100 грамм — 95 кКал Б/Ж/У — 9/3/6 Ингредиенты для малинового конфитюра: ▫️ Малина — 200 г ▫️ Кукурузный крахмал — 10 г ▫️ Вода — 30 мл ▫️ Подсластитель — по вкусу Творожный мусс: ▫️ Творог (5%) — 200 г ▫️ Греческий йогурт (2–5%) — 50 г ▫️ Малиновый конфитюр — 100 г ▫️ Подсластитель — по вкусу ▫️ Желатин быстрорастворимый — 5 г ▫️ Вода — 30 мл #ппдесерты ПП рецепты | Правильное питание

😳 Вот уж не думала, что буду учиться у китайцев, как обустроить дачу! Подсела на канал «Дача с умом», и теперь мой участок не узнать! Всё сделала по их идеям — красиво и урожай стал в несколько раз больше! 😍 Здесь находки на любой вкус: • Простые самоделки и крутые идеи для участка • Как из подручных материалов сделать красоту • Советы для огорода, что действительно работают 🏡 Подписывайтесь, и ваша дача тоже засияет, как с обложки 👉🏻https://max.ru/ДАЧА_С_УМОМ 👉🏻https://max.ru/ДАЧА_С_УМОМ 👉🏻https://max.ru/ДАЧА_С_УМОМ

Идеальная овсянка "Баунти" 🥥🍫 На 100 грамм - 136 кКал Б/Ж/У - 8/5/14 Ингредиенты: ▫️ Греческий йогурт 2% — 200 г ▫️ Овсяные хлопья — 50 г ▫️ Кокосовая стружка — 10 г ▫️ Кокосовый ванилин — 2 г ▫️ Молоко — 40–50 мл ▫️ Сахарозаменитель — по вкусу ▫️ Шоколад — 15 г #ппзавтрак ПП рецепты | Правильное питание

Шоколадный, нежный ПП-десерт — просто тает во рту 🍫🎃 КБЖУ на 100 г — 164 кКал Б/Ж/У — 4.9 / 4.2 / 11.2 Ингредиенты: ▫️ Тыква — 300 г (запечённая или отварная до мягкости) ▫️ Банан — 100 г ▫️ Семена чиа — 30 г ▫️ Шоколад 85% какао — 100 г ▫️ Подсластитель — по вкусу (опционально) #ппдесерты ПП рецепты | Правильное питание

Сырки без масла и сахара 🍫🥛 На 100 грамм — 151 кКал Б/Ж/У — 12/6/11 Ингредиенты (на 6–7 шт): ▫️ Творог — 200 г ▫️ Греческий йогурт — 140 г ▫️ Желатин — 10 г ▫️ Вода — 50 мл ▫️ Шоколад без сахара — 100 г ▫️ Джем без сахара — 80 г #ппдесерты ПП рецепты | Правильное питание

Обалденный морковный кексик за 5 минут 🥕☕️ На 100 грамм — 147 кКал Б/Ж/У — 6.2/5.1/17.4 Ингредиенты (на 1 порцию): ▫️ Морковь — ½ шт (~60 г) ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Кукурузная мука — 1,5 ст.л ▫️ Разрыхлитель теста — ¼ ч.л #ппдесерты ПП рецепты | Правильное питание

Овсяно-банановый пирог 🍌🍫 На 100 грамм - 123 кКал Б/Ж/У - 6.2/2.8/17.4 Ингредиенты: ▫️ Овсяные хлопья — 165 г ▫️ Молоко (миндальное или обычное) — 360 мл ▫️ Банан спелый — 2 шт ▫️ Какао — 2 ст.л ▫️ Разрыхлитель — 1/4 ч.л ▫️ Подсластитель — по вкусу Для белой начинки: ▫️ Мягкий творог — 50 г ▫️ Греческий йогурт — 50 г ▫️ Подсластитель — по желанию #ппдесерты ПП рецепты | Правильное питание

Запеканка на 32 г белка 🔥🍒 На 100 грамм — 126 кКал Б/Ж/У — 10.5/4.4/9.7 Ингредиенты (на 1 порцию): ▫️ Мягкий творог 5% — 170 г ▫️ Кукурузный крахмал — 20 г ▫️ Вишня/смородина (замороженная) — 50 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Сахзам — по вкусу #ппдесерты ПП рецепты | Правильное питание

🌱 Занимайтесь йогой. Она лучше массажа расслабляет тело, быстро снимает стресс и 3-4 минуты дает больше эффекта, чем час в спортзале. Причем для этого не нужно изгибаться как червяк и стоять на голове – просто сохраните канал Гнусь и тянусь. Там выкладывают простые упражнения по растяжке, которые подойдут даже тем, кто последний раз занимался физкультурой в школе. За 5-6 дней скинете лишний вес, начнете лучше высыпаться и поднимете либидо. Подписывайтесь, рекомендую: max.ru/ГНУСЬ_И_ТЯНУСЬ

Вкуснейший салат из запечённых перцев с творожным сыром 🫑🧀 На 100 грамм — 98 кКал Б/Ж/У — 3.2 / 7.1 / 4.8 Ингредиенты (на 2–3 порции): ▫️ Перец сладкий — 4 шт ▫️ Лук красный — 1 шт ▫️ Маслины — 100 г ▫️ Кинза — по вкусу ▫️ Базилик — по вкусу ▫️ Оливковое масло — 1–2 ст.л ▫️ Соль, перец — по вкусу ▫️ Чеснок — 1 зубчик ▫️ Творожный сыр или фета — 80 г ▫️ Лимонный сок — 1 ст.л #ппсалаты ПП рецепты | Правильное питание

Хрустящие блинчики из лаваша с начинкой из творога 🥞✨ На 100 г — 165 кКал Б/Ж/У — 12.3/6.5/13.8 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Лаваш — 1 лист ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Творог — 200 г ▫️ Сахарозаменитель — по вкусу ▫️ Ванилин — щепотка ▫️ Масло для жарки (кокосовое или оливковое) — 1 ч.л #ппдесерты ПП рецепты | Правильное питание

Пицца, которую нужно есть на ужин 🍕💪 На 100 грамм – 121 кКал Б/Ж/У – 13/5/4 Ингредиенты: ▫️ Куриный фарш – 120 г ▫️ Яичный белок – 1 шт ▫️ Соль, сухой чеснок – по вкусу Соус: ▫️ Рикотта или сметана – 15 г ▫️ Кетчуп – 1 ч. л. Начинка: ▫️ Грибы – 2 шт ▫️ Кукуруза – 1 ст. л ▫️ Помидоры черри – 4 шт ▫️ Сыр моцарелла – 30 г 💣 (http://ksimonova.ru/menu) #ппгорячее ПП рецепты | Правильное питание

Низкокалорийные суши 🍣🥑 На 100 грамм — 142 кКал Б/Ж/У — 10/9/4 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Авокадо — 120 г ▫️ Слабосолёная красная рыба — 100 г ▫️ Мягкий творог 5% — 100 г #ппзакуски ПП рецепты | Правильное питание

Салат с креветками🍤 и авокадо🥑 На 100 грамм - 150 кКал Б/Ж/У - 12/10/4 Ингредиенты: ▫️ Листья салата (смесь Тоскана) – 60 г ▫️ Фета/Сыр греческий – 15 г ▫️ Креветки – 140 г ▫️ Авокадо – 35 г ▫️ Яйцо – 1 шт ▫️ Помидоры черри – 60 г ▫️ Красный лук – 1/4 шт Заправка: ▫️ Сок половины лимона ▫️ Оливковое масло – 0,5 ч.л ▫️ Соль, специи – по вкусу #ппзакуски ПП рецепты | Правильное питание

Клубничный чиа-пудинг с финиками 🍓🌱 На 100 грамм — 120 кКал Б/Ж/У — 3.4/4.8/16.4 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Молоко — 150 г ▫️ Ягоды (клубника или микс) — 150 г ▫️ Финики — 3 шт ▫️ Семена чиа — 50 г #ппдесерты ПП рецепты | Правильное питание

Паста Орзо в томатно-сливочном соусе 🍝 На 100 грамм — 156 кКал Б/Ж/У — 6/7/18 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Паста Орзо — 1 стакан ▫️ Помидоры черри — 150 г ▫️ Чеснок — 2–3 зубчика ▫️ Сливки 10% — ½ стакана ▫️ Кипяток — 1 стакан ▫️ Моцарелла — 1 горсть ▫️ Пармезан — 1 горсть ▫️ Соль, перец — по вкусу #ппгорячее ПП рецепты | Правильное питание