Публикации канала «ПП рецепты | Правильное питание»

Идеальная летняя ягодная ПП шоколадка 🍫🍌🍓 На 100 грамм — 143 кКал Ж/У — 5.7 / 8.2 / 12.2 Ингредиенты (на 4 порции): ▫️ Шоколад (тёмный, 70%) — 70 г ▫️ Банан — 130 г ▫️ Малина — 50 г ▫️ Мягкий обезжиренный творог — 125 г ▫️ Сахзам — по вкусу #ппдесерты ПП рецепты | Правильное питание

Обалденный салатик с ароматной заправкой 🍅🌿 На 100 грамм — 72 кКал Б/Ж/У — 1/5/5 Ингредиенты: ▫️ Помидоры — 500 г ▫️ Болгарский перец — 1 шт ▫️ Чеснок — 3 зубчика ▫️ Соль — 1/2 ч.л ▫️ Сахзам — 1 ч.л ▫️ Паприка — 1 ч.л ▫️ Масло оливковое — 4 ст.л ▫️ Укроп / Зелёный лук — по вкусу #ппсалаты ПП рецепты | Правильное питание

Салат с фетой и семечками 🥗 На 100 грамм — 140 кКал Б/Ж/У — 5/11/4 Ингредиенты: ▫️ Томаты черри — 150 г ▫️ Лук ялтинский — 50 г ▫️ Зелень (петрушка) — 10 г ▫️ Сыр фета — 50 г ▫️ Семечки подсолнечные — 20 г (предварительно обжаренные) ▫️ Оливковое масло — 1 ст.л ▫️ Соль — по вкусу #ппсалаты ПП рецепты | Правильное питание

Нежнейший мусс из зелёных яблок🍏 На 100 грамм — 58 кКал Ж/У — 1/0/13 Ингредиенты: ▫️ Яблоки сорта Гренни — 250 г ▫️ Вода — 70 мл + 50 мл ▫️ Желатин быстрорастворимый — 10 г ▫️ Ягоды — для украшения #ппдесерты ПП рецепты | Правильное питание

Смузи с черносливом и семенами льна 🥤💜 На 100 грамм — 63 кКал Б/Ж/У — 2.5 / 2.1 / 8.1 Ингредиенты (на 1 порцию): ▫️ Кефир 1% — 200 мл ▫️ Чернослив — 5–6 шт (около 40 г) ▫️ Семя льна — 1 ст.л (10 г) #ппнапитки ПП рецепты | Правильное питание

Творожная запеканка с клубникой 🍰 На 100 грамм - 145 кКал Б/Ж/У - 11,4/5,2/13,2 Ингредиенты: ▫️ Творог — 650 г ▫️ Клубника — 200 г ▫️ Куриные яйца — 4 шт. ▫️ Сахар — 75 г (5 ст. л.) ▫️ Манная крупа — 45 г (3 ст. л.) #ппдесерты ПП рецепты | Правильное питание

Боул с индейкой и фасолью 🥗🦃 На 100 грамм — 103 кКал Б/Ж/У — 6.9/4.4/7.2 Ингредиенты: ▫️ Руккола — 100 г ▫️ Красная фасоль — 100 г ▫️ Помидоры черри — 5 шт ▫️ Болгарский перец — ½ шт ▫️ Филе индейки — 70 г (обжарить или запечь) Заправка: ▫️ Греческий йогурт — 40 г ▫️ Укроп — 30 г ▫️ Кунжутное масло — 1 ст. л. ▫️ Сок лимона — 1 ч. л. #ппсалаты ПП рецепты | Правильное питание

Горячий бутерброд из лепёшки 🥙🧀 На 100 грамм - 178 кКал Б/Ж/У - 11,4/7,6/15,8 Ингредиенты: ▫️ Лепёшка Роти — 1 шт. ▫️ Жареное куриное яйцо — 1 шт. ▫️ Готовое мясо (индейка, курица или говядина) — 50 г ▫️ Твёрдый сыр — 30 г ▫️ Помидор — 30 г ▫️ Любимый ПП-соус — 15 г ▫️ Мука — для припыления (по необходимости) #ппзавтрак ПП рецепты | Правильное питание

Сливочная паста Орзо с курицей и шпинатом 🍲🌿 На 100 грамм - 130 кКал Б/Ж/У - 10,0/4,5/12,0 Ингредиенты: ▫️ Куриное филе — 400 г ▫️ Паста Орзо — 250 г ▫️ Вода — 500 мл ▫️ Сливки 15% — 200 мл ▫️ Помидоры черри — 100 г ▫️ Репчатый лук — 100 г ▫️ Шпинат — 50 г ▫️ Пармезан — 50 г ▫️ Чеснок — 1 зубчик ▫️ Соус песто — 1 ст. л. ▫️ Оливковое масло — 5 мл (для жарки) ▫️ Мука, соль, перец, паприка, сушёный чеснок — для панировки курицы #ппгорячее ПП рецепты | Правильное питание

Нежная, вкусная пшённая каша с сыром и яйцом 🍲🧀🥚 На 100 г — 138 кКал Б/Ж/У — 5/6/16 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Пшено — 120 г ▫️ Вода холодная — 300 мл ▫️ Молоко — 250 мл ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Сливочное масло — 30 г (20 г во время варки, 10 г при подаче) ▫️ Сыр голландский — 40 г ▫️ Яйцо — 1 шт #ппгорячее ПП рецепты | Правильное питание

Творожный магкейк с персиком 🍑 На 100 грамм - 103 кКал Б/Ж/У - 8.1/3.2/9.4 Ингредиенты: ▫️ Яйцо С1 — 1 шт ▫️ Кефир 1% — 60 мл ▫️ Мягкий творог 5% — 120 г ▫️ Мука рисовая — 15 г ▫️ Персик — 50 г ▫️ Ванилин — щепотка ▫️ Разрыхлитель — 1/3 ч.л. ▫️ Подсластитель Пребиосвит Фитнес — 2 г #ппдесерты ПП рецепты | Правильное питание

Запеканка🔥 🔸на 100грамм - 68.2 ккал🔸Б/Ж/У - 7.21/3.08/3.05🔸 Ингредиенты: 500 гр филе любой белой рыбы 2 средних помидора 1 болгарский перец Луковица Морковь Пучок укропа Зубчик чеснока 200 гр сметаны Соль, перец по вкусу Приготовление: 🔸Нарезать мелко лук, потушить до мягкости. 🔸Добавить тёртую морковь, залить водичкой и тушить ещё 3-4 минуты. 🔸Тем временем нарезать помидоры и перец небольшими кусочками, все добавить на сковороду и тушить ещё минут 5-7. В конце добавить зелень. 🔸Филе рыбы нарезать кусочками, добавить соль перец и тёртый зубчик чеснока. 🔸Обжарить на сковороде 3-4 минуты, помешивая. 🔸Собираем запеканку: половина овощей - вся рыбка - оставшиеся овощи - слой сметаны. 🔸Запекаем при 200* 30-35 минут. Подаём с гарниром и/или овощами. Рыбка просто тает во рту! ПП рецепты | Правильное питание

🧶 Девочки, как же мне нравится вязать! И голову разгружает, и такие красивые подарочки уже всей семье сделала 😍 Вязание с нуля | Схемы и Узоры -- в этом канале вы найдете сотни бесплатных схем и идей по вязанию от варежек и носочков до интересных вещей и игрушек. Канал подходит как для начинающих, так и для опытных вязальщиц 😉 Ссылочку оставлю ниже, подписывайтесь ❤️ https://max.ru/ВЯЗАНИЕ https://max.ru/ВЯЗАНИЕ https://max.ru/ВЯЗАНИЕ

Изумительная рыба в духовке 🐟🌿🍋 На 100 грамм — 109 кКал Б/Ж/У — 11.3/5.7/2.2 Ингредиенты (на 2–3 порции): ▫️ Филе белой рыбы — 500 г ▫️ Шпинат — 50 г ▫️ Цедра 1 лайма ▫️ Сок ½ лайма (или по вкусу) ▫️ Хлопья чили — по вкусу ▫️ Кинза — небольшой пучок ▫️ Помидоры черри — 200 г ▫️ Кокосовые сливки/молоко — 150 мл #ппгорячее ПП рецепты | Правильное питание

Куриный пирог 🥧🍗 ✅ КБЖУ:121/11/3/12 Понадобится: ▫️куриное филе 250г ▫️картофель 200г ▫️лук 1/2 шт ▫️соль, перец по вкусу ▫️яйцо 2 шт ▫️творог мягкий 130г ▫️кефир 120мл ▫️мука пшеничная ц/з 100г Приготовление: ⠀ ▫️куриное филе нарезаем мелкими кусочками, добавляем натертый на крупной терке картофель и мелко нарезанный лук, солим перчим (начинка готова) ▫️для теста смешиваем яйца, творог, кефир и муку ▫️выливаем половину теста в форму (у меня 16 см), далее выкладываем начинку и выливаем вторую половину теста ▫️ставим в разогретую до 180С духовку на 50-60 мин #ппвыпечка ПП рецепты | Правильное питание

Куриная грудка с очень вкусной, пикантной начинкой 🍗🧄 На 100 грамм — 129 кКалБЖ/У — 17.8 / 6.2 / 0.7 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Филе куриное — 2 шт (~400 г) ▫️ Соль, чёрный перец — по вкусу ▫️ Паприка — 0.5 ч.л ▫️ Сушёные травы — 0.5 ч.л Начинка: ▫️ Творог 5% — 60 г ▫️ Лёгкий сыр — 60 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Укроп — 4 веточки ▫️ Чеснок — 1 зубчик ▫️ Соль — щепотка #ппгорячее ПП рецепты | Правильное питание

Овощные «гнезда» 🥔🥕🧀 На 100 грамм — 128 кКал Б/Ж/У — 10/5/9 Ингредиенты (на 3–4 порции): ▫️ Кабачок — ~200 г ▫️ Морковь — ~200 г ▫️ Картофель — ~200 г ▫️ Яйцо — 1 шт (только белок в основу) ▫️ Мука овсяная — 1 ст.л ▫️ Соль, перец — по вкусу ▫️ Сыр лёгкий 16% — 40 г ▫️ Помидоры черри — 2 шт Для мясной начинки: ▫️ Куриное филе — 180 г ▫️ Яйцо — 1 желток ▫️ Соевый соус — 1,5–2 ст.л ▫️ Соль, специи — по вкусу #ппзакуски ПП рецепты | Правильное питание

Гренки с паштетом из авокадо и творогом 🥑🍞 На 100 грамм — 145 кКал БЖ/У — 10/9/4 Ингредиенты: ▫️ Авокадо — 1 шт. (средний, ~150 г) ▫️ Яйца — 2 шт. ▫️ Творог зернистый — 200 г ▫️ Соль, перец — по вкусу #ппзавтрак ПП рецепты | Правильное питание

Ароматные венские вафли с ветчиной и сыром🧇🧀 На 100 грамм - 186 кКал Б/Ж/У - 13/11/7 Ингредиенты (на 3-4 вафли): ▫️ Мука Рисовая – 50 Г ▫️ Сыр (25%) – 100 Г ▫️ Ветчина – 125 Г ▫️ Молоко 3,2% – 75 Мл ▫️ Яйцо – 1 Шт 👉#ппзавтрак (http://ksimonova.ru/menu) ПП рецепты | Правильное питание

Диетические слойки с ветчиной и сыром КБЖУ на 100 гр: 108/8.8/6/4.6 Ингредиенты: - кабачки 350 гр - ветчина ИндиЛайт 2 пачки по 120 гр - сыр Сулугуни 80 гр - соль, специи по вкусу - мягкий творог 0.1% 30 гр ПП рецепты | Правильное питание