Публикации канала «ПП рецепты | Правильное питание»

🎃Тыквенный ПП тарт КБЖУ на порцию 162/5/6/21 Ингредиенты: Рисовая мука - 60 грамм Кукурузная мука - 60 грамм Яйцо - 1 шт Сливочное масло - 50 грамм Подсластитель по вкусу Соль щепотка Для начинки: Тыква - 500 грамм Мягкий творог - 120 грамм Яйцо - 1 шт Кукурузный крахмал - 20 грамм Подсластитель по вкусу Приготовление на видео 👆 ПП рецепты | Правильное питание

🥞 Вкусный, полезный и сытный завтрак готов всего за 5 минут КБЖУ на 100 г: 211/11,6/12,1/12,2 КБЖУ на всё блюдо (255 г): 538/29,5/30,8/31 Ингредиенты: Яйцо 1 шт Соль и приправы Круглый лаваш Помидоры, сыр 50 г, Ветчина 40 г, зелень. ПП рецепты | Правильное питание

🥞Тыквенные панкейки для плоских животиков КБЖУ 285/22/4/40 Ингредиенты: Тыква (сырая) - 100 гр Яйцо - 1 шт Мука - 45 гр Мягкий творог 0,1% - 100 гр Разрыхлитель - 1/2 ч. ложки Корица - 1/2 ч. ложки Подсластитель опционно, но если тыква сладкая, то можно не добавлять Приготовление на видео👆 ПП рецепты | Правильное питание

🥑Быстрый пп перекус с авокадо и грибами КБЖУ намазки: 486/9,12/45,49/21,32 Ингредиенты: Спелый авокадо - 1шт Шампиньоны- 150гр Масло Гхи для жарки -1ч.ложка Сушеный чеснок - 1ч.ложка (или по вкусу) Соль и перец по вкусу Лимонный сок (по желанию, для предотвращения потемнения авокадо) Петрушка для подачи (по желанию, также можно использовать укроп) Приготовление на видео 👆 ПП рецепты | Правильное питание

🍎Яблочный чизкейк без выпечки (ПП) КБЖУ (на порцию): 190 ккал / Б: 11 / Ж: 7 / У: 17 Ингредиенты: Творог — 150 г Яблоко — ½ шт. Мед или стевия — по вкусу Желатин — 1 ч.л. Корица — щепотка Приготовление: Желатин растворить, смешать с творогом и яблоком, разлить по формам и охладить. ПП рецепты | Правильное питание

🍳Идеальный завтрак - чылбыр, турецкое блюдо из яиц КБЖУ на 100 гр: 139.2/8.7/10.4/2.3 Ингредиенты: Яйца 2 шт Уксус 1 ст.л Сливочное масло 20 гр Паприка сладкая 1 гр Хмели сунели 1 гр Йогурт греческий 70 гр Укроп 7 гр Чеснок 2 гр Соль и перец по вкусу Приготовление на видео 👆 ПП рецепты | Правильное питание

Чудесные фаршированные кабачковые ПП рулетики КБЖУ на 100 гр: 107.5/3.9/9/2.7 Ингредиенты: - кабачок 1 шт - говяжий фарш 400 гр - соль, специи по вкусу - сметана 10% 3 ст.л - томатная паста 2 ст.л - сыр лёгкий 50 гр ПП рецепты | Правильное питание

ПП творожные кексики, которые можно даже на ночь КБЖУ на 100 гр: 119/14.2/5.2/4 Ингредиенты: ⠀ - творог 800 гр - яйца 3 шт - персики ⠀ Выпекать при 190-200 С 40 мин ПП рецепты | Правильное питание

Овсяноблин, который наполнит силами и энергией КБЖУ на 100 гр: 92.6/10/3.5/5.3 Ингредиенты: - овсянка 50 гр - кипяток 100 мл - яйцо - какао 1 ч.л - мягкий творог - сах.зам - ягоды ПП рецепты | Правильное питание

Шоколадные вафли без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 107/4.8/4.6/12 Ингредиенты: - кефир 2.5 % 250 мл - яйца 2 шт - рисовая мука 6 ст.л - какао 1 ст.л - разрыхлитель 1 ч.л Ингредиенты для начинки: - натуральный йогурт 125 гр - творожный сыр 2 ст.л - банан 1 шт ПП рецепты | Правильное питание

Изумительная пшённая каша с абрикосами КБЖУ на 100 гр: 143/2.9/5.8/19.8 Ингредиенты: - пшено 200 гр - вода 300 мл - соль и сахар по вкусу - сливочное масло 50 гр - масло сливочное для жарки абрикосов - абрикосы 400 гр - мёд и корица для подачи Так же можно приготовить из яблок, груши, банана. ПП рецепты | Правильное питание

Живое какао с максимальной пользой для организма КБЖУ на 100 гр: 44.2/1.4/2.2/4.6 Ингредиенты: - вода 1 л - кунжут 100 гр - финики 4 больших - банан - какао 2 ст.л ПП рецепты | Правильное питание

Обалденное кокосово-творожное печенье КБЖУ на 100 гр: 188/15/7/17 Ингредиенты: - творог 0% 160 гр - кокосовая стружка 15 гр - мука 60 гр - разрыхлитель 0.5 ч.л - сахарозаменитель 1 ч.л ПП рецепты | Правильное питание

Эти домашние шашлычки покорили моё сердце КБЖУ на 100 гр: 125.3/23.4/2.7/1.7 Ингредиенты: - маринад - филе куриных бёдер 800 гр - паприка молотая 1,5 ч.л - сухой чеснок 1,5 ч.л - кориандр 1,5 ч.л - соевый соус 1,5 ч.л - соль 1,5 ч.л - растительное масло 1 ст.л - болгарский перец 1 шт - томатная паста 1,5 ч.л - вода 200 мл - чеснок 3 зубчика - соль 1 ч.л - зелень ПП рецепты | Правильное питание

Вкуснейший грушевый пирог КБЖУ на 100 гр: 143/5/4.4/21.7 Ингредиенты: - груши 3-4 шт - рикотта 200 гр - яйца 3 шт - мёд 100 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л - ванилин - кукурузная мука или другая 170 гр ПП рецепты | Правильное питание

Лёгкий рулет для тех, кто следит за фигурой ⠀ КБЖУ на 100 гр: 101/9/3.3/5.7 Ингредиенты: ⠀ - желток 3 шт - белки 5 шт - кукурузный крахмал 20 гр - разрыхлитель 1/4 ч.л - сах.зам по вкусу ⠀ Ингредиенты для крема: ⠀ - мягкий творог 350 гр - сах.зам по вкусу - любимые ягоды 70 гр ПП рецепты | Правильное питание

Ароматные битые баклажаны в духовке КБЖУ на 100 гр: 66.2/4/3/5.9 Ингредиенты: - баклажаны 4 шт - сыр брынза 180 гр - сыр моцарелла 180 гр - перец сладкий 100 гр - помидор 200 гр - зелёный лук 30 гр - соль, перец, хмели-сунули по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Нежнейшая куриная грудка с грибами КБЖУ на 100 гр: 133.5/17.4/6.7/0.3 Ингредиенты: - куриная грудка - сметана 10% 2 ст.л - паприка - соевый соус 1 ст.л - масло - половина луковицы - шампиньоны 300 гр - соль по вкусу - сыр сулугуни 100 гр Запекать при 200 С 30 мин ПП рецепты | Правильное питание

ПП сгущёнка без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 185/16/1/25 Ингредиенты: - сухое обезжиренное молоко 100 гр - молоко 1% 100 мл - сахарозаменитель 10 гр ПП рецепты | Правильное питание

Просто попробуйте этот удивительный ПП десерт из двух ингредиентов КБЖУ на 100 гр: 52/4.5/0.2/7.4 Ингредиенты: - яблоко - белок трёх яиц ПП рецепты | Правильное питание