Публикации канала «ПП рецепты | Правильное питание»

Ароматный кабачковый рулет с рикоттой ⠀ КБЖУ на 100 гр: 83.7/5.3/5.3/3.7 ⠀ Ингредиенты: ⠀ - кабачки 3 шт - яйца 4 шт - лёгкий сыр твёрдый 45% 100 гр - овсяная мука 2 ст.л - рикотта 250 гр - с/с красная рыбка 150 гр - соль, перец по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Клубничное пп мороженое 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 68/7.7/1.4/5.6 Ингредиенты: • йогурт натуральный 2% - 100 г. • клубника - 100 гр • творог 2% - 100 гр  • сахзам, ванилин - по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Кекс без сахара и вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 168.2/13.8/6.8/12.4 Ингредиенты: - бананы 3 шт - яйца 2 шт - сливочное масло 50 гр - какао 1 ст.л - разрыхлитель 1 ч.л - ванильный сахар 1 ч.л - мука нутовая 50 гр - мука овсяная или рисовая 80 гр - орехи дроблёные 20 гр - шоколадные гранулы 10 гр ПП рецепты | Правильное питание

Сырно - морковные лепёшки без муки 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 168.1/11.4/11.9/3.1 Ингредиенты: • морковь - 180 гр • сыр твердый 30% - 120 гр • яйца - 2 шт • соль, перец - по вкусу • масло растительное - 1,5 ч. л. ПП рецепты | Правильное питание

Этот тыквенный ПП пирог - мой фаворит среди ПП рецептов этой осенью КБЖУ на 100 гр: 186.1/7.7/4.7/28.2 Ингредиенты: - тыква 150 гр - яйца 2 шт - мука ц/з 100 гр - разрыхлитель 1 ч.л - сахарозаменитель по вкусу - цедра одного лимона ПП рецепты | Правильное питание

Нежный клубничный ПП пирог, без сахара 🥰 Ингредиенты: - творог 500 гр - клубника 500 гр - мёд 250 гр - яйца 4 шт - сода 0,5 ч/л - рисовая мука 1 стакан Разогреваем духовку до 180 градусов и кладём наш пирог на 30 минут ПП рецепты | Правильное питание

Очень простой, быстрый и вкусный завтрак Ингредиенты: - творог 100 гр - сыр 60 гр - яйцо 1 шт - зелень - соль, перец - тортильи или лаваш 2 шт - творог - сыр - зелень - яйцо - соль, перец ПП рецепты | Правильное питание

Ароматная и сытная скумбрия гриль на смородиновых листьях Ингредиенты: - скумбрия 4 шт - масло ол. 3 ст.л - белое сухое 2 ст.л - соевый соус 3 ст.л - чили перец 1/2 шт - соль по вкусу - чеснок 3 зубчика - лимон 1 шт - листья смородины ПП рецепты | Правильное питание

Обалденный ПП-десерт с пользой для здоровья Ингредиенты: - овсяные хлопья 150 гр - семена Чиа 50 гр - кокосовое молоко 150 мл - манго или банан 50 гр + 80 гр - орешки любые 20 гр - творожный сыр или мягкий творог или натуральный йогурт 80 гр ПП рецепты | Правильное питание

Идея для вкусного завтрака Ингредиенты: - маленький кабачок - яйцо - сыр 30 гр - веточка укропа - мука 2 ст.л - соль по вкусу - творожный сыр - зелень - помидор ПП рецепты | Правильное питание

Низкокалорийный яблочно-творожный десерт КБЖУ на 100 гр: 90/7/4/6 Ингредиенты: - яблоко 350 гр - вода 50 мл - сах.зам - кукурузный крахмал 1 ч.л - вода 50 мл - лимонный сок 1 ч.л - творог 350 гр - греческий йогурт 200 гр - сах.зам по вкусу - корица ПП рецепты | Правильное питание

ПП-пирог с курицей, который заставит вас танцевать Ингредиенты: - кефир 250 мл - яйца 2 шт - сыр сулугуни 200 гр - рисовая мука 150 гр - разрыхлитель 1 ч.л - куриная грудка - зелень - специи по вкусу Выпекать при температуре 180C 40 минут ПП рецепты | Правильное питание

Тот самый французский суп с кабачком ⠀ Ингредиенты: - оливковое масло 2 ст.л - крупная луковица - чеснок 2-3 зубчика - небольшие сладкие перцы 2 шт - небольшие кабачки 2 шт - помидор 4 шт или готовый томатный соус, но не томатная паста - куриный бульон или вода 1,5-2 л - куриное филе 2 кусочка - вермишель 40 гр - соль, перец, специи по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Зелёный салат, который поможет обеспечить организм суточной нормой клетчатки Ингредиенты: ⠀ - капуста - огурец ⠀ Ингредиенты для заправки: ⠀ - авокадо - петрушка - любимые вами орехи - немного воды - сок лимона ПП рецепты | Правильное питание

Низкокалорийный пирог с капустой КБЖУ на 100 гр: 115/4.94/3.7/16.21 Ингредиенты: - кефир 2.5% 450 мл - яйца 3 шт - мука ц/з пшеничная 200 гр - разрыхлитель 4 гр - лук 1 шт - морковь 1 шт - капуста 600 гр - масло 15 гр ПП рецепты | Правильное питание

Изумительные ПП оладьи со шпинатом 😋 Ингредиенты: - шпинат 200 гр - кефир 200 гр - яйца 3 шт - сироп топинамбура 150 гр - сода 1 ч.л - яблочный уксус 1 ч.л - мука 150 гр - растительное масло 2 ст.л ПП рецепты | Правильное питание

Изумительный десерт без вреда для фигуры Ингредиенты: - желатин 10 гр - вода 100 гр - ягода 200 гр - мягкий творог 300 гр - фитпарад 1 гр ПП рецепты | Правильное питание

Нежные капустные оладьи Ингредиенты: - капуста 300 гр - кефир 3 ст.л - яйцо 1 шт - мука 150 гр - соль, специи - капля растительного масла для жарки ПП рецепты | Правильное питание

Ароматная галета с фруктами без вреда для фигуры Ингредиенты для основы: - банан 2 средних - мука овсяная или овсянка молотая 1,5 стакана - масло кокосовое 50 мл - соль щепотка Ингредиенты для начинки: - яблоко 1 крупное - персик 2 шт ПП рецепты | Правильное питание

Очень быстрый и очень вкусный яичный ролл на завтрак ⠀ Ингредиенты: - яйца С1 2 шт - сыр обезжиренный 45 гр - помидор 80 гр - специи - масло для жарки ПП рецепты | Правильное питание